Cilt için Vitaminler

Eh, aramızda kim, bayanlar, bir olmasını istemiyoruz sağlıklı cilt cilt? Hiçbir muhtemelen yoktur. Neredeyse onun cilt bakımı izlerken her kadın, bir maske yapmak ve nemlendiriciler kullanır. Ancak bu yeterli değildir. Yine cilt için vitamin ihtiyacı vardı. Onlar derilerine gerektiğini söylemiyorum, hayır, hiç de değil. Vitaminler yüz cilt gıda gelen ve yeterli miktarlarda olmalıdır. Şimdi yaz sadece yüksekliği, bütün bahçede ve ülkedeki şarkı söyleyecek. Bu enerji ve çilek, meyve ve sebzelerin tüm besin almanın vakti geldi. Sonuçta, onlar ana kaynaklarıdır.

Vitamin - Bu, aslında, vücutta çeşitli süreçleri hızlandırır ve sağlığımızı destekleyen bir enzim içinde.

o (aynı zamanda askorbik asit olarak da adlandırılır) C vitamini genç cildi destekler, hücrelerde kollajen oluşumunu uyarır, çünkü en, zorunludur kremler ve maskeler parçası olmalıdır temel, C vitamini ile başlayalım. Not askorbik asidin yeterli miktarda kesintileri sonrasında morarma ve daha hızlı iyileşme daha az eğilimli cilt halinde. Bu vitaminin sıkıntısı varsa, cilt morarma hafif parmak basıncı bile oluşabilir. askorbinku narenciye, kızılcık, patates, frenk üzümü ve kivi can alın. C vitamini büyük miktarda bulunur yanı sıra gül kalça sarımsak, işin garibi ve, (düzenli Köpek gül çay değiştirin).

E vitaminin yüzü izledi. O en gerekli listelemek için devam ediyor. Aksi takdirde ayrıca tokoferol denir. Onun özellikleri şunlardır: serbest radikallere karşı zararlı güneş ışınlarından aktif koruma, aktif mücadele, cilt hücrelerinin yenilenmesini. E vitaminin bitkisel yağlar, fındık, süt ürünleri, deniz balıkları yapılabilir Get buğday tanelerini filizlenmiş. Buna ek olarak, tokoferol retinol iyi emilmesi için esastır.

cilt için Vitaminler içerir ve vitamin En kısa sürede o çağrılmadı olarak A. ve karoten ve retinol olmalıdır. ter sistematik çalışma derisinde bu tuzak nem bezleri ve kurumasını önlemek için o sorumludur. Bu sayede soyma ve kırışıklıkların erken görünümünü önlemek mümkün kılar. Bu nedenle, diyet taze havuç, süt ve süt ürünleri, kuru meyve, yumurta, karaciğer, sığır eti, ve diğerleri içermelidir.

Genel olarak, cilt için herhangi vitaminler yararlı, bu nedenle, bu gıda ürünlerinin bunlardan büyük bir çeşitlilik içeriyor sağlamak için çalışıyoruz.

B vitamini Onlar olmadan düşünülemez sağlıklı ve güzel bir cilt tonu. B2 deri, B6 güzel renk sorumludur - sağlık için, B1, anti-aging için önemlidir ve B9 istenmeyen dış ortamdan cildi korur. kompleks vitaminleri Bu grupta geri kazanım (ya da iyileştirilmesi için gerekli olan rejenerasyon) cilt nemini ve ton bakımı. Sen meyveler, sebzeler, karaciğer, maya ve baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek) onları alabilirsiniz ve onlar yumurta içinde bulunur.

Bu vitaminler ana yüzü ve en gereklidir. iyi hissetmek ve güzel görünmek için, yaz aylarında en az taze sebze, meyve ve çilek ile mümkün olduğunca diyet dahil, kendi diyet izlemeleri gerekir.

vitaminler cildin yanı sıra daha fazla mineral, özellikle çinko ve selenyum gerekir. Selenyum bunu göz önünde bulundurun ve kompleks içinde bunları tüketmek deneyin E vitamini etkisini arttırır. Bunun yanı sıra, hücre solunum, bu nedenle deri hacimsel geliştirir. Çinko, kırışıklıkların oluşumunu önler verir cilt esnekliğini ve taze bir görünüm.

Selenyum tavuk eti, fıstık, yumurta, balık ve ceviz bulunur. Çinko lahana, sarımsak, fıstık, badem, havuç ve sarımsak ve tatlı biber elde edilebilir.

Bu arada, sağlıklı ve güzel bir cilt kadınlar değil aynı zamanda erkekler sadece olmalıdır. Yani aktif olarak erkekler sağlıklı yemek alıştırmak! Sağlıklı kalın!