Nasıl ilaçsız kolesterolü düşürmeye ve düşük bir düzeyde tutmak için

Kolesterol - çok sinsi organik bileşik. Ve treachery kan pıhtıları nedeniyle normal kan dolaşımı önleyen yüksek viskoziteye göre oluşturulmuş olmasından kendini gösterir. Kolesterol pıhtılaşması (aynı zamanda kolesterik plaklar) daralmış damarların içinden geçmek için olan bir şekilde pıhtılaşması. Bu, pek çok hastalığa yol açan kan damarlarının tıkanması, yol açar. Bu nedenle, birçok kişi için merak vardır kolesterolü düşürmeye ilaçsız. Bu yazıda için çeşitli şekillerde bakacağız düşük kolesterol.

birinci yöntem,

günlük gıda balık yağı ekleyin. Bu HDL kolesterol artmış ve LDL-kolesterol azalma sağlamak için yapılmalıdır. Bunların yağlı asitlerin de bir çok şekilde, sardalye alımını arttırmak için gereklidir.

İkinci yöntem kolesterol düşürmek için nasıl ilaçsız

bu tür ürünlerin kolesterol kontrolü sağlamaya yardımcı olabilir bitki fitosteroller içerdiklerinden Bunun için, kabuklu yemişler, tohumlar, avokado mümkün olduğunca yemek gerekir. yaklaşık% 8 oranında toplam kolesterolü düşürmek için, günlük en az yarım avokado yemek gerekir.

ilaçsız kolesterol düşürmek için nasıl üçüncü yol

Böyle böyle devam kızılcık, nar, yaban mersini, kırmızı üzüm ve aynı meyve veya çilek, yemelisiniz. birkaç kez halinde günde yaklaşık% 5 oranında artabilir HDL 8 hafta içinde, yaklaşık 150 gram meyveleri (örneğin, kızılcık, yaban mersini) yemek. Bir ay boyunca her gün saf kızılcık suyu içmek ise,% 10 oranında HDL'yi artırabilir.

ilaçsız kolesterol düşürmek için nasıl için dördüncü bir yöntem

Daha kuru erik, badem ve fıstıkları olması gereklidir. Eğer kendi fındık satın yapamıyorsanız Ama, ceviz veya fındık bunların yerine çekinmeyin. somunlar asitten meydana yağlar, büyük miktarda ihtiva eder.

ilaçlar olmadan kolesterolü düşürmek için nasıl beşinci yöntem

Bu vazgeçilmez sarımsak olduğunu. sarımsak yaklaşık 3 diş yemeye her gün bir ay boyunca deneyin ve bir ay içinde olduğunu bilmediğinizi, sen kolesterol düzeyi kadar 9 olarak% düştü olduğunu göreceksiniz. Eğer daha da büyük sonuçlar (% 10 ilâ 20 arasında azalma) elde etmek istiyorsanız, o zaman her gün iki orta havuç yiyin.

altıncı yöntem

Nasıl sigara içenler için kolesterolü düşürmek için? Tabii ki, o kadar kolay değil, ama size bir kez sigarayı bırakmak ve% 10 oranında azalmıştır bir süre kolesterol sonra. İyi yardım karahindiba, yaprakları atın salataya ekleyin ve zeytinyağı ile karıştırın.

Başka düşük kolesterol? Bu yulaf ezmesi yardımcı olacaktır. Az insan olduğunu biliyoruz yulaf ezmesi mucizevi yolları vardır kolesterol düşürücü bir kişinin kanı. Yaklaşık% 3.8 ile LDL-kolesterol seviyesini azaltır lif içerir. günlük Kendi kahvaltı lapası pişirmek için her sabah tembel olmak ve etmezsek bu sonuç sadece elde edilebilir. Böyle fasulye, bezelye gibi diğer yararlı bitkiler vardır. Eğer günlük bir buçuk ay içinde domates ve fasulye bitkilerinin bir salata, tüketmek ise kolesterol düzeyleri% 10 bırakın. Ayrıca kolesterol elma düşürücü için iyidir. Bu meyve kardiyovasküler sistemin çeşitli hastalıklardan muzdarip kişiler için önemlidir.