Nasıl kabustan kaçmak için?

Korku rüyalar - bu genellikle uyku sırasında kendiliğinden ve kontrolsüz meydana korkutucu imgeler, fikirler, duygular ve duyumlar dizisidir. korku ve kaygı - Bir kişi üzüntü, öfke, suçluluk, ve en önemlisi karşılaşabilirsiniz. Bilim adamları tüm rüyaların yaklaşık% 75'i bu veya diğer olumsuz duyguları neden olduğunu tahmin ediyoruz.
Arsalar kabuslar farklı - bir rüya kitap yapabilirsiniz - ancak bazı ortak temalar vardır. Belki de en arketip kabus - birinden bir kişi uzağa ve postlar çalıştığı birdir. Diğer ortak temalar - sonbahar veya olaylar gerçekliği yeniden tanımlanması. Kendi başına, herhangi bir masum rüya gibi bir kabus, yaklaşık 20 dakika sürebilir. Ama kabuslar çok gerçekçi olma eğilimindedir ve bunların izlenimler bazen sabaha kadar uyku vermeyin.

kılık değiştirmiş kötülük var mı?

bilinç ve uyku epifenomeni olduğunu ve bunların her türlü kullanımı olmadığı - Çoğu bilim adamı kabuslar inanıyoruz. Ancak, bazı psikologlar kabuslar gerçek dünya tehlikeleri insanları hazırlamak "egzersiz makinelerinde tehditler", bir tür olduğuna inanıyoruz. Bir insanın bir rüya belirli bir tehlike geçmişse, o gerçekte çok karışık olmadığı varsayılır.

Ne kabus provoke edebilir?

kabuslar oluşma kesin mekaniği henüz insanlığın bilinmemekle birlikte. Onların duygusal ve fizyolojik faktörler neden olabilir varsayılır.
Görülmüştür ki kabus arttı rüyada görme olasılığınız hastalığın döneminde.
travma sonrası stres bozukluğu, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu, hem de bu alınarak anti-depresanlar ve basınç stabilize ilaçlar endişe İnsanlar, kötü bir rüya görme şanslarını artmaktadır birkaç. Ve son olarak, taraftarlar da risk altındadır yatmadan önce yemek.
, Iş değiştirme hareketli, evlilik, gebelik, mali sorunlar, bir yakının kaybı, ciddi bir kaza ya da başka deneyimler: uyku ve günlük stresi etkilediği Değil iyi yolu
Beklendiği gibi, kabuslar sıklıkla endişe doktorlar, savaş gazileri, polis ve itfaiye hizmetinin işçilerdir.

Nasıl kabuslarla başa?

• yatmak ve aynı opredelonnoevremya kalkmak için deneyin.
• Günlük egzersiz genellikle insanlar yatmadan önce egzersiz rağmen, uyku ve olumsuz bir etkisi olabilir yardımcı olur. yatmadan önce birkaç saat içinde bitirmek için idealdir.
• , Sigara ve alkol (gazlı içecekler dahil) kafeinden kaçının.
• yatmadan önce gevşemeye çalışın. sıcak bir banyo, okuma ya da diğer sakinleştirici egzersiz onların akşam ayini atın.
• sabaha kadar uyumak ya uyandığında parlak bir ışığa açın.
• Uyuyamıyorsan eğer sadece yatakta yalan söyleme. okumak veya yorgun hissedene kadar TV izlemek için deneyin. Doğal olarak, "korku" o uymuyor.
• Oda çok sıcak veya soğuk değildi emin olun.
• kötü bir ruh yatağa gitme.
• , Yatmadan özellikle etler ve peynirler önce yemeyin.
• Daha az parkta, doğada vakit geçirmek
• Sırt üstü uyuma. Bu uyku felci olarak bilinen kabusun özel bir tür yol açabilir.
• bir rüya günlüğü tutun. her kötü rüya için mutlu sona ile gelip deneyin.
• Çalışmalar hoş rüyalar üzerinde olumlu bir etkisi kokuyor olduğunu göstermektedir. taze çiçekler ya da aromatik yağlar kullanmaya çalışın.
• aile sorunları çözmek için deneyin. Bu www.grc-eka.ru, örneğin, ilişkilerin psikolojisi alakalı makaleleri yardımcı olacaktır.

sorun her gece ve yorgun ertesi gün uykuya dalma hissediyor edenler, bir doktora görünmesi. Çoğu uyku bozuklukları ve tedavi ve kullanılmalıdır.