Nasıl tuvalete oturmak için: tıbbi yardım

Hepimiz sık sık bu oldukça doğru değildir yapıyor, işin garibi, her gün tuvalete gitmek ve. uyulması gereken bazı tıbbi tavsiyeler vardır. tuvalete oturmak nasıl biz bu makalede anlayacaklardır.

dışkılamasının (bağırsak hareketi)

bağırsak içeriğinin Doğal tahliye - defekasyonudur. Normalde, bir kişinin Kala seçim süreci bireysel olarak günde bir kez yaklaşık yer kaplaması gerekir. Tuvalete gitmek, biz günlük zehirler, toksinler ve yaşam sürecinde birikmiş olan bakteriler her türlü vücut temizlemek. Yani bir bütün olarak gençleşme ve vücudun iyileşmesi eylemi yoktur vardır. Dışkılama genellikle iki pozlar kullanın:

● çömelme (toprak tuvaletler) poz.

● oturma duruş (tuvalet).

Nasıl tuvalete oturmak için? Bu sorun birçok ilgilendirir.

Her zamanki Eksileri bütün "oturan" tuvalet

bağırsak hareketi için yaygın olarak bir tuvalet ve 90 derecelik bir açı ile bir oturma duruşu ile tuvalet kullanılır. Zamanla, aşağıdaki hastalıkların yanlış oturma pozisyonu olası semptomlar:

● hemoroid (rektum varis).

● Divertikülozis (- divertikül rektal duvar çıkıntısı üzerinde küçük boyutu görünür).

● kolon tıkanıklığı (kabızlık ve hiç sandalyeler eksikliği).

● Bu tuvalet alevlenme yaşla ilgili hastalıkların kışkırtır.

Yani bu insan sağlığı üzerinde doğrudan bağlıdır yüzünden, tuvalete oturmak için nasıl düşünmek gerekir.

boşaltma Psikoloji

kasları gevşetmek için, tuvalete gidin ve dışkılama işlemine başlamak - Bu sağlıklı bir bağırsak hareketi sürecidir. Bu süreçte vücudun diğer bütün zorluklar - bu rahatsızlık ve komplikasyonların büyük bir miktardır. Kullanışlı tuvalet gelişinin doğal dışkılama, modern tuvalet gelince, vücut işleyişi ürünlerin atılmasını düzeltmek için bir fırsat eksik ile çok sakıncalı bir cihazdır. Koltuk bağırsak altında bulunan zaman gereksiz açısı, leğen kemiği (bu kas puborektalnye) hareketsiz kalır. önemli ölçüde boşaltma Bu yanlış pozisyon ayrıca birçok hastalığın gelişimini uyarır fıtığı riskini artırır. Sadece modern yüksek tuvaletlerin durumu daha da kötüleştirebilir.

temizleme çömelme

doğadaki en doğal ve anatomik boş poz çömelme olduğunu. (Yani - pelvis) vücudumuzdaki dışkı tutabilen bir erkek dikey konumda rektum, presleme, güçlü güçtür. otururken kas biraz yumuşatılır. Eğer zemin (squatted) yakın yaklaşım Ama eğer rektum astar, çok rahatlatıcı.

Düzgün tuvalete oturmak için gerekli olduğundan? Aşağıda bu konuda daha fazla bilgi.

tanıdık tuvalet

Düzenli tuvalete düzgün oturup için, beden ve kalçaların arasındaki 30 derecelik açıyı tutarak yukarı yüksek bacakları çekmek gerekmektedir. kendi ayakları üzerinde travmatik durum kışkırtmak veya bankta ayaklarınızı koyabilirsiniz klozetin, kenarını kalkmak zorunda kalacak ya Bunu yapmak için, konu olan zaten bazı sıhhi tesisat şirket kurmak başlamıştır. Bir sonraki tuvalete evde kendi yapmak kolaydır, düşük tezgah değiştirilmesi tavsiye edilmektedir. Tuvalet - sevenler genellikle haftalık dergi ve çapraz bulmaca parlak oturmak ister samimi sakin bir yer. Ama tuvalete uzun süreli sağlığa zararlı olduğu hekimler arasında bir algı var. Boşaltma da hoş olmayan hastalıkların gelişimini içerir abdominal basınç artışı, ima, süzme edilir.

Düzgün tuvalete oturmak öğrenmek için, konuştuk. Bu neden gerekli olduğunu şimdi anlıyoruz edecektir.

Neden doğru duruş nedir?

Düzenli ve tam bağırsak hareketi bağırsak sağlığını desteklediği ve işlevini uyarır.

her şeyden önce Doğru duruş:

● önemli insan cinsel fonksiyon için, prensip olarak, mesane sorumlu ve olan pelvik taban sinirleri, korur.

● zamanla bağırsak kanserine yol açabilir bağırsak dışkı gecikmesini önler.

● kolay ve hızlı bağırsakların boşaltılması kılar.

● uterus kontrol sinirleri korur.

Bu kontrol dışkılama Egzersiz

bağırsak hareketi sadece konfor ve memnuniyetini getirdi için, karmaşık olmayan kuralları kullanabilirsiniz. Vücudunuzun, streç hissetmek ve pelvik kasları zayıflatmak için öğrenin. İdeal olarak, tuvalette otururken, tüm gereksiz düşünceler (özellikle gazete, dergi ve kitaplar) atmak ve sadece yakın gelecekte neler olacağını odaklanmak gerekir. Kuvvetle veya sürekli itmek basın gerekli değildir. Boşaltma işlemi kontrol öğrenmek için, koridorda onları aşağı lider, anüs ve dışkı arasındaki teması hissetmek önemlidir. İşte düzgün tuvalete oturmak için nasıl.

boşaltma Hijyen

Uygun bir diyet uyması gereken tuvalete sağlıklı zam için, taze sebze, meyve ve sindirim normalleştirmek yeşillik bir sürü yemek. O toksinleri temizler ve kabızlığı önler, bol miktarda sıvı önerilir. Tabii ki, hijyen defekasyon yoğun ve ıslak almak için yeteri kadar dikkatli silin gerekmez tuvalet kağıdı olmadan düşünülemez. Ama ideal olarak tuvalete her yolculuktan sonra o akan su ile yıkamak için en iyisi! Tuvaletler konusuna yaklaşımı ciddiye nedenle, dışkılama sadece sağlığını korumak değil, aynı zamanda olumlu duygular getirmek. Bu yazıda, tuvalete oturmak için nasıl sorusunun yanıtını.