Okul öncesi çocuklar için Gevşeme. Çocuklar için rahatlama için Müzik

yaşamın çağdaş temposu, işyerinde ve aile içinde meydana gelen stres, genellikle kötü bir ruh hali ve aşırı gerilime karşı bir kişi yol. Bu durumun sonucu sıklıkla depresyon haline gelir. Böyle bir durumu önlemek için, psikologlar dinlenmek öğrenmek öneriyoruz. Meditasyon ve gevşeme çeşitli kullanılması önerilir. Yetişkinler sayesinde açıktır. overexcited ve zor overstrained küçük çocuk, aktif bir iletişim ve oyunlarından sonra sakinleşmek için eğer ne yapmalı?

çocukluğun sorunlardan biri

Bir çocuğun sinir sistemi mükemmel olmaktan çok uzaktır. Özellikle üç yıla çocukları ile ilgilidir. Çocuklar bu yaş zor sinir sisteminin sürüş ve frenleme süreçler üzerinde kontrol sahibi olma. Bu aktif oyun sonrası sedasyon ile huzursuz bebek uyku yanı sıra sorunları açıklayabilir. Her şeyden önce, bu heyecanlanan çocuklar için geçerli.

Uygun günlük rutin uygunluk

heyecanlı çocuk yatıştırmak için çeşitli yollar vardır. Bunlardan biri uyanıklık ve uyku modu organizasyondur. Aktif çocuklar belirli programa yatağa koymak için bazen zordur. Böyle bir durumda bebek belli bir günlük ritim için koşulları oluşturmak için önemlidir. Tüm yemekler, hem de aynı saatlerde yürümeye önemlidir. Buna ek olarak, geri kalanını önce gelen dönemde, etkin oturum olmamalıdır. Ancak o zaman çocuğum belli rejime alışması.

Beden Eğitimi ve Masaj

Bütün bildiği bu iki bileşen faydaları. Ancak, masaj ve beden eğitimi genellikle tembel uygulamak veya sadece günlük hayatı unutmak. Spor aktif çocuğun eğitiminde özellikle önemlidir. Nedeniyle beden eğitimi pipsqueak için entelektüel geliştirdi. Spor it kişilik getiriyor. Küçük çocuklar fiziksel ve zihinsel egzersizleri veya bunların ahenkli kombinasyonu çok faydalı münavebe bulunmaktadır.

çocuk ve rahatlatıcı bir masaj için önemli. belli bir noktaya maruz kaldığında bu tür manipülasyon teknikleri bilerek, bebeğin duygusal durumu yönetmek için tanımlanabilir. Özellikle mucize kuvvet masajı stopochek etti. Onlar biraz çaba ve vosmerochki uygulama "boya" onları birlikte yoğurun edilmelidir. Önemli olan - çocuk yalan bir zaman bulmak ve uzak bazı sınıfların arayışında çalıştırmayı deneyin için.

Aromaterapi

Parfüm güçlüdür. Bazıları üzgün, tam tersine, başkalarına ilham edebiliyoruz. Aromalar çocuğun koku duyusunu yanı sıra bir yetişkinin vücut etkiler. Ancak, küçük adam için uygun değildir bütün anti-anksiyete ajan. Pediatrik Uygulamada melisa ve papatya, adaçayı esansiyel yağlar kullanılarak ve yükseldi. Ama kullanımları bakımı bağlılığı gerektirir. Bu yüzden, o bile üç yıl, özellikle, doğrudan çocuğun ciltte seyreltilmemiş yağlar uygulanmamalıdır. Bu tür maddeler kullanılarak en zararsız yöntem yağ yakıcı bulunmaktadır.

gevşeme

Modern okul öncesi çocukların Tıkanıklık bazen çarpıcı. Onlar anaokulu, çeşitli kulüp ve spor kulüpleri katılacak. bilginin büyük miktarda alınıyor, çocuk hem fiziksel hem duygusal, yorgun. Bu durumda, her yerde onları almak gerekir. olumsuz onun sağlığını etkileyen, çocuğun vücudunda yaşadığı yükleyin. Okul öncesi çocuklar ile çalışmak için egzersiz kullanılan nedeni budur rahatlama. Nedir o?

Gevşeme yurt dışından bize gelir. Geçen yüzyılın 30-40-ler olarak, kas gevşetme tekniği geliştirilmiş ve Almanya I. Schultz dan Amerika E. Jacobson dan psikolog ve nörolog uyguladı. Bu yöntem yalan temeli uzun bilimsel bizim beden ve zihin arasında bir ilişki olduğu gerçeğini kanıtlanmıştır. Insanlarda stres altında kas tonusu arttığı bilinmektedir. Bu durumda, bir geri bildirim yoktur. kas tonusunu azaltarak olası zihinsel stres Çıkarma. Bu gevşeme olur. Bu istemsiz ve keyfi hem olmuyor. olası gevşeme ikinci tip belirli egzersizleri yaparken.

gevşeme değeri

Çocuklar için gevşeme nedir? Bu tahriş faktörünü ortadan kaldırmak için izin verir stresi (sinir fiziksel ve ruhsal) yanı sıra dinlenme, rahatlatmak için en iyi yoldur.

Gevşeme çocuklar için çok yararlıdır. özel egzersizler gerçekleştirdikten sonra çocuk sakin ve dengeli hale gelir. O daha iyi duygularını anlamaya başlar. Çocukların büyük bir rol oynayabilmesi için Gevşeme egzersizleri. Yeni yürümeye başlayan çocuklar kendi eylem ve duygularını kontrol ve aklı ele geçirmek başlar. Gevşeme küçük adam konsantre ve uyarılma kaldırmanızı sağlar.

Çocuklar için Gevşeme egzersizleri tüm okul öncesi tavsiye edilir. Ama sık hastalıklara ve eğilimli olanlar için özellikle önemlidir, endişeli uyarılabilir ve hiperaktif.

kas üzerinde gevşeme egzersizleri çocuklarla çalışmak psikologlar tarafından yürütülmektedir. Bu sınıflar sağlık politikasının bir parçasıdır. Ama aynı zamanda çocuklar için gevşeme basit bir oyun öğretmenler veya ebeveynler tarafından kullanılabilir. Bu durumda Gevşeme genellikle açıklayıcı bir ad, her biri özel oyun cihazları neden olur (çocukları cezbetmek yapabiliyor). Çocuklar sadece hareket eğitimci kopyalama, gevşeme egzersizleri yapın. Çocuklar reenkarne ve içlerine verilen görüntüyü girin. Yeni oyunlar onu iyice dinlenmek için izin çocuğun ilgisini edebiliyoruz. İşgal etkisi vb ritmik ve hatta nefes ve sakin bir yüz ifadesi ile hemen görülür. D.

Okul öncesi çocuklar için Gevşeme son derece önemlidir. Günlük egzersiz günlük rutin içinde, daha huzurlu ve dengeli bir devlet elde edebilirsiniz dahil. sinirlilik ve öfke, aşırı kaygı ve korkuların yanı sıra gerginliği ortadan kaldırarak çocuklar.

İlke kas gevşemesi

E. Jacobson yöntemi üzerinde nedir? Bu ilke oldukça basittir gevşeme olur. Güçlü bir stres sonra dinlenmek için kasların yeteneği dayanmaktadır. Okul öncesi çocuklar için bu gevşeme bir oyunun en basit formunda mevcuttur. Uygulama farklı kas gruplarının alternatif gerilim içerir. Bu çok etkili bir şekilde, tüm vücut relaksasyonunun organizmaya bu faydalı bir etki elde edilir.

egzersizleri geliştirilen birçok setleri hangi gevşeme okul öncesi çağındaki çocuklar için yapılır. rahatlatacaktır yüzün kaslarını ve omuz, gövde ve boyun. Kural olarak, belirli bir bloktan bir ya da iki egzersizleri alır. Aslında, bütün kompleks yürütmek için, yedi dakikaya beş verilir.

gevşeme egzersizleri

duygusal çocuğu yatıştırmak için, oyunların sunuyoruz. Bazıları açıklaması için aşağıya bakın.

1. "Kum ile oynamak." çocuk sırtını eğilerek, bir sandalyeye oturmaya gerekir. O gevşek kum ve serin ile nehir kıyısında hayal gerekir. Bebek, derin bir nefes gözlerini kapatarak yumruk yazın isterim. parmaklar sıkıştırmak mümkün olduğunca sıkılmalıdır. Bu pozisyonda, çocuk bir süre oturmak gerekir. Nefes verirken yavaşça hayali kum dizlerinin üzerine "dökün". Egzersiz sonrası eller gövde boyunca "drop" olmalıdır.
2. "Fife". Bu egzersiz bebek yüz kasları gevşetmek sağlayacaktır. çocuğun o elinde bir boru tutan hayal gerekir. alet bebek ciğerlerine kadar havayı toplamak ve sonra dudaklarını dışarı çekmek ve uzun bir ses okumaya sunulmalıdır "oynat" Kime "oo-oo-oo".
3. "Güneşli Bunny". Bu egzersiz yapmak da yüz kasları gevşetmek için yardımcı olur. Çocuk güneş ışını onun yüzünde "yürür" hayal etmelidir. İlk parlak "tavşan" gözlerinin üstüne atlama - işin içine gerekir. Sonra bir ışın yanak, alın, burun, ağız ve çene hareket eder. Bu oynak "Bunny" bebek nazikçe pat gerekir.
4. "Icicle". Bu egzersiz vücudun kaslarının gevşemesi ile elde edildiğinde. Yetişkin buz sarkıtları rolünde kendilerini hayal etmek çocukları sunuyor, gözler ellerini yukarı ayakta, kapattı. Bu pozisyonda bir iki dakika içinde olmalıdır. Sonra çocuklar sıcak güneş tarafından ısıtılan nasıl yavaş eriyen saçağı, hayal teşvik edilmektedir. Böylece elleri ve sonra boyun, omuzlar, gövde ve bacak kasları gevşetmek için gereklidir. Aynı anda, metinler rahatlama için kullanılabilir. Çocuklar için, bu "oyun" en ilginç. "Evimizde saçağı asılı çatısı altında: Yani, bu egzersiz sırasında, eğitimci aşağıdaki kelimeleri telaffuz davet edilir. Prigreet güneş, o eriyecek ve düşecek. "
5. "Yürü". Bu egzersizi yaparken, çocukların sandalyelere otururlar. zemin, "run" ve "yürüyüş" dokunmadan, onlar bacakları yükseltmek gerekir kasları stres ve belirleyin. Ve bu zamanda rahatlamak için metinler kullanılabilir. Örneğin:

Biz yürüyüşe toplandık. Çabuk, geride yok!

Tüm biraz koşmak, bizim bacaklar yorgun.

Biz uzun süre oturup, iyi, biz sonra göreceğiz.

rahatlamak için kullanılan Metinler daha etkili bir şekilde dinlenmek sağlayacak gerekli görüntüyü gelişmekte Çocuğunuzu yardımcı olur.

özel ekipman kullanımı

Küçük yaşlardan itibaren, her çocuk top ile tanıdık. Bu öğe oyun ve eğlence onun içindir. Şu anda, üreticiler hedeflerinin yeterince geniş, kalite, boyut ve renk sunmaktayız. Nispeten yakın zamanda tüketici pazarında, yeni bir öneri - top, fitball, çapı 45 ila 70 santimetre arasında bırakabilir. o Okul öncesi için rahatlama düzenlenen bulunmaktadır. topla, fitball çocuklar dört ya da beş yıldır müdahil olurlar. Bu canlandırıcı etki üreten programında kullanılabilir. egzersizler temel amacı olan:

• kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi;
• Eklemlerin yüksek motor fonksiyonu;
• Güçlü bir kas korse yaratılması.

Bütün bunlar da, bize çocuğun duygusal ve istemli ve entelektüel ilerleme geliştirmelerine olanak sağlamaktadır. kullanılan karmaşık egzersizler gevşeme ve rahatlama teşvik maddeler olabilir gibi. Örneğin, bir çocuğun sol veya sağ elini sarılma, topun tarafında oturur ve kafasına koyar. Böyle bir pozisyon 1015 saniye sabit olmalıdır.

Okul öncesi çocuklar için Gevşeme kasların gerginliği ve rahatlama alternatif vasıtasıyla yürütülebilir. çocuk, yerde en acil oturmak ve ellerini clasping ve topa tekme gerekir. Böyle bir hüküm sekiz ila on saniye süreyle tutmak için gereklidir. çocuk daha sonra dinlenmek zorundadır.

Gevşeme ve müzik

Şu anda önemli ölçüde psiko-duygusal kürenin ihlallerin çeşitli şekillerde olan çocukların sayısını arttırdı. Bu kısıtlamaya nedeni okul öncesi çocukların diyalog ve bilgisayar ve TV bunları odaklanan bir daire haline gelir. Çocuğun eğitiminde paha biçilmez yardım ve onun ruh sağlığı müziği vardır geliştirmek. Antik şifacılar çeşitli rahatsızlıkları gelen insanları iyileştirmek yetisini kaydetti. Örneğin, bir keman canlandırıcı sesler, flüt öksürük ve viyola melodi nevroz ortadan yardımcı olabilir.

Müzik çocuğun psiko-duygusal durumu düzenleyen gerçekten harika bir yeteneği vardır. Bu rahatsızlık üstesinden gelmeye yardımcı olur korku, belirsizlik, karışıklık ve korku ifade etti. Bu doğanın müziği katkıda bulunur. yaprakların hışırtı ve kuşlar şarkı, yağmurun sesini dinleyerek ve dereyi gevezelik yaparken Gevşeme elde edilir. Bu sesler anksiyete ve korkudan bebeği rahatlatmak. Ona güven ve iyi mizah verir. Uzmanlar sessiz melodiler birleştirerek tavsiye ve doğa sesleri. böylece en etkili gevşeme.

yatmadan önce rahatlatıcı

Küçük çocuklar masal dinlemeyi seviyorum. Genellikle ebeveynler yatmadan kendilerine okuyun. Ancak, her zaman değil bu hızla çocuğu bırakmaya yardımcı olur. Bebek spekülasyon ve bir sürü soru sormak başlar. Bunu önlemek için, özel bir rahatlatıcı masalları gerekli. yatmadan önce okul öncesi çocuklar için Gevşeme onlarla tutulur. Böyle masallar hiçbir anlamsal yükü var. arsa oldukça basit ve çocuğa kendi çok açıktır. Bu hikayelerde Masal karakteri her zaman geç uyku ve selâmetle uyumak istiyorum gerekiyor. anlatıcı sesi - pürüzsüz ve monoton bir. Bu rahatlatır ve bebeği rahatlatır. O dışarıdan kapalı ve uyku moduna geçer.

gevşeme masalı düşünün zor değildir. Bazı kuralları takip etmek gereklidir:

• Çocuk bir peri masalı ana karakteri aşina ve onu sevmeli;
• Basit cümleler kullanılarak derlenmiş Metin hikayeleri;
• huzur ve rahatlama teşvik kelimeleri tekrarlamak önemli;
• Ana karakter mutlaka uyumam gerekiyor hikayenin sonunda;
• anlatıcının sesi sessiz olmalıdır.

Aynı gevşeme masalı defalarca anlatmak için lütfen Çocuklara hızla ve sessizce uyumaya sağlayan bir şartlandırılmış refleks, gelişecektir. yatıştırıcı melodi ve doğa sesleri altına gevşeme çok daha fazla etkilidir.

Yukarıdaki öneriler bile çok aktif çocuklarla "savaşma" yardımcı olacaktır. Önemli olan nokta burada kesinlikle herhangi çocuğu hissedecek bir yetişkin, iç durumudur.