Selülit için Egzersizler

Selülit - gerçek laneti. Bu yüzden herhangi bir kadına söyle. "Portakal kabuğu" neden sorun ağırlığı ve en önemlisi, kısa etek dışarı çıkmak ve en kötü şey, bir mayo sahilde görünmesini çok utanç verici. Kadınlar mevcut olan tüm araçlarla mücadele - selülit için egzersizler, kalça ve uyluk üzerinde "portakal kabuğu" azaltabilir özel diyet vardır. Popüler özel bardaklar ve anti-selülit jelleri ve kremleri kullanmaktır.

Ancak uzmanlar selülit için değil tüm eylemler ve egzersiz gerçekten etkili olduğunu söylüyorlar. Egzersiz gelince, etkili tenis, voleybol ve aerobik olması pek mümkün değildir. Onlar sadece olumlu etki, ama iyi venöz ağı üzerinde uyguladığı baskıyı artırarak durumu kötüleştirebilir.

Böyle hoş olmayan özelliklerinden kurtulmak Yardım aşağıdaki egzersizleri olacaktır: ılımlı kardiyo ve vücut geliştirme ile yüzme. selülit bir özelliği kalori yakmak için sadece gerekir, ama aynı zamanda onunla paralel olarak mikro geliştirmek için olmasıdır. Bu durumda hız ve kalite zayıflama selülit eğilimli bölgelere kan temini bağlıdır.

Etkili bir selülit ile mücadele genellikle bireysel bir egzersiz programının geliştirilmesini gerektirmektedir. Ancak, birkaç (nedeniyle olumlu etkisi) evrensel ve en etkili egzersizler vardır. Onlar "portakal kabuğu" kurtulmak yardımcı olacaktır, hem de genel olarak kasları güçlendirmek ve selülit olası başka oluşumunu önlemek için. performans, enerji harcamalarını arttırır ve yağ sorunu alanlarda bozuldu sırasında, aynı anda deri dokusu, elastik hale gelir içinden güçlendirdi.

Beslenme uzmanları böyle egzersizin düzenli performans maksimum seviyede kilo kaybı teşvik ettiğini söylemek ve doktorlar kan dolaşımını artırır ve vücudun toksinlerden ve atıklardan anlamak için zamanında yardımcı olduğunu söylüyor. selülit gibi alıştırma organizma için maksimum etkilidir.

Yani, başlamak için, sırt üstü başını BİRLEŞTİR üzerinde dizlerinin ve ellerinin bükük bacakları durmalıdır. Ardından kalçasını ve karın kasları germek isterken yavaş yavaş üst gövdeyi kaldırmak gerekir. Bu duruş kabulünden sonra,, omuzlarınızı dinlenmek yavaşça on ve sonbaharda saymak için çalışmalısınız. Bu işlemler yirmi kat olmak gerekir tekrarlayın.

Aşağıdaki alıştırma: bir tarafa gidip alt kol çekerek gerektiğini, onun kafasına koydu. Konut istikrar üstünde yatan zemin eli uzatmak için gereklidir. Bacaklar dizleri bükmeye ve sonra üst bacak yaklaşık yirmi santimetre yükseltilmelidir ve alt sırt. Tekrarlayın diğer bacak ile aynı üzerine bir dönüş, ardından yirmi defa, adımlar ve yapılacak.

Başka egzersiz gerçekleştirmek için, katta sırt üstü yatmak dizleri kapatıp eğmek kollar ve bacaklar ayrı doğurmak gerekir. zemine alt diz ulaşmaya çalışırken aşağıdaki aynı anda eğildiği, her iki ayak ilk sağa, sonra sola. Kollar ve omuzlar yere basılmalıdır. Eylemler her iki tarafta on defa tekrarlanır.

selülit için bu çok yönlü egzersiz bunun kurtulmak yardımcı olacaktır, ancak bunları düzenli olarak yapmak yalnızca. Beslenme uzmanları diyetler, hem de diğer fiziksel aktivitelerle birleştirmek tavsiye ederiz. Örneğin, selülite karşı otuz dakikalık bir çalışma mükemmel bir araçtır.

başlatmak için - Önemli olan unutmayın. İlk olarak, yük yeterince büyük görünüyor, ancak işgal sonrası bir alışkanlık dahil edilecektir ve mutlu da sadece kolaylıkla selülit böyle tatbikatlar yapılmaktadır, ancak. verebilir duygu daha iyi bir şey yoktur , mükemmel bir vücudu istediğiniz ve hava atabilirsiniz söyledi.