Soya proteini izolatları: yararları ve zararları

Spor beslenme bugün daha çabuk ulaşılır sonuç eğitimin önemli bir unsurdur. sporcu gıdalar, çok sayıdaki sağlık güçlendirme kas artan yağ yakma hedefleniyor. Önemli olan - sağlığına zarar vermeyecek şekilde, bu seti anlamak için.

sporcular için besin katkıları

spor dünyasında daima sporcular kendi sağlığını geliştirmek ve güzel bir gövde oluşturmak için yardımcı olacak yeni takviyeleri vardır.

Onlar geleneksel gıda farklılık yoktur. Bunların ana özelliği, daha konsantre ve kirletici maddelerden arınmış olan temel maddelerin dengeli bir bileşime sahip olmasıdır.

Örneğin, sporcuların protein sallar aynı zamanda süt, et ve sebze ürünleri izole yüksek protein olsun. Ayrıca burada henüz vitamin ve mineral kompleksi eklendi. Genel olarak, son derece yararlı bir ek, aynı zamanda sindirim sistemi aşırı etmeyen.

Bu tür katkı maddeleri soya maddeler arasında protein izolatları.

Soya proteini izolatı

Soya proteini, hayvan proteini ile rekabet eder. Ürünün yüz gram protein 90 gram, 375 kcal enerji değeri oluşturuyor. Bitkisel protein Oruç sırasında serbestçe vejetaryen ve sadık kullanabileceği anlamına gelir.

İzole edilmiş soya proteini metabolizmasından sorumlu üretim organizma tiroksin (T4) teşvik eder.

katkı maddesinin bileşimi, hayvansal proteinler daha büyük olan yüzde olan amino asitleri içerir. Dikkat amino asit metionin, küçük ödenen ve bu nedenle ek bir giriş gerektiren edilmelidir.

Yağ bu ekte az var, bu nedenle kurutma ya da protein-vitamin diyet için uygundur. Buna ek olarak, hayvansal proteine alerjisi olan kişiler için idealdir.

Soya proteini izolatı önce ve eğitimden sonra, günde iki kez alınır. bir sıvı süt, meyva suyu ya da su ile karıştırılmış bir yarım ölçüm kaşıkla kokteyl hazırlamak.

Soya protein izolatı

elde edilen bu protein takviyesi bitkisel kökenli, soya. Ayrıca proteini (son üründe% 90), serum proteininin aksine, yağ ve karbonhidrat az miktarda, ancak bileşim içinde herhangi bir laktoz içerir.

biyolojik olarak aktif maddeler yönünden zengin: soya lesitin ve soya izoflavonlar. Birinci, karaciğeri koruyan beyin fonksiyonunu iyileştirir, yağ metabolizmasını normale; İkinci - bu kansere karşı korur ve normal hormonal dengeyi korur. Ayrıca fosfor ve demir dahil edilmiştir. Metabolik stres bastırır anabolik hormonların salgılanmasına ve glutamin, sorumlu olan var arjinin. Kalori 100 kcal.

Soya protein izolatı kas kütlesini inşa etmek idealdir, diyet yaparken kilo azaltmaya yardımcı olur.

Sıvı (tercihen az yağlı süt) 1 fincan kokteyl 1 kepçe heyecan hazırlamak. Bu günde gıda 1 kez yerine kullanılabilir.

Avantajlar ve zararları

insan diyetinin bir değer, aktif yararları ve bu gıda katkı maddesi, iyi bilinen sporcular zararları soya proteini izolatı kullanılarak geliştirilmiş, eğitim uğraşmaktadır. İyi ile başlayalım:

• Soya kalp hastalığı önlemek, kan kolesterolü düşürmek yapabiliyor.
• soya proteini bileşiminde izoflavonlar habis tümörlerin gelişme riskini azaltmak için.
• Önemli ölçüde atletik performansı artırır.
• , Artmış bir geri kazanım işlemleri ağrı hissini azaltır: Egzersiz sonra vücudun durumu geliştirir.
• Kadınlar için soya proteini bilinen faydaları: menopoz semptomlarının hafifletilmesi, osteoporoz ve göğüs kanserinin önlenmesi.
• Soya proteini laktoz intoleransı olan insanlar tarafından tüketilebilir.

Ayrıca soya proteini de izolatları olumsuz yanlarının olduğu hatırlanmalıdır:

• Soya proteini, zayıf bir amino asit stok kendini gösteren düşük bir biyolojik sahiptir.
• O iyi absorbe edilmez.
• İçinde (kadınlara benzer hormonlar,) fito vardır; onlar insanlarda testosteron salgısını bloke erkekler sperm oluşumu ile ilgili sorunlar var.
• İstisnai durumlarda, hazımsızlık veya kabızlık olabilir. Bu sorunları önlemek için, daha düşük bir dozda soya proteini alımını başlatmak için gereklidir.

Böylece, sen faydaları soya proteini izolatı almak istiyorum ve bunun önceden incelenmesi gerektiğini, bu nedenle sağlık sorunları yoktu zarar verirse.

fiyat

kimin fiyat peynir altı suyu proteini hemen hemen yarısı büyüklüğünde spor izolatı, satın almak tavsiye edilir iyi sonuçlar elde etmek için. soya proteini Bir kilogram 215 300 ruble arasındadır. Birçok sporcu soya proteini pozitif yolu olarak söylüyorum.

büyük protein yüzdesi, daha pahalı bir ürün: Buna ek olarak, bir ürünün fiyatı porsiyon başına protein yüzdesine bağlı olduğunu unutmayın. Pazarda soya proteini 78 ila 100 gram protein% 100 izole vardır.

Herhangi bir özel hedef izlediği bu bileşim yüzdesini önemlidir. kurutulduğunda, bir yüzde 100 ürünü, örneğin daha iyi bir kullanım için.

Sonuç olarak, piyasada mevcut düşük maliyetli bir ürün de unutulmamalıdır.