Spinal fıtığı ile inversiyon tablosu: kullanım ve kontrendikasyonlar. Omurga germek için simülasyon

Kinesiotherapy - Omurga ve eklem egzersiz tedavisi. Motorlu egzersizleri - etkili bir tedavi ve kas-iskelet sistemi sistemi ile bağlantılı hastalıkların çeşitli önlenmesi bir parçası. Spinal fıtığı mücadele edecek özel egzersizler bir dizi geliştirdi. Bazıları özel simülatörleri kullanımı içerir.

Spinal fıtığı karşı simülatörü

ile inversiyon tablo spinal fıtığı derece yeterli kabul edilir. Bu omurga germek ve intervertebral alanını artırmak için en nazik ve etkili yollarından biridir. Sen sadece inversiyon masada kısa bir süre için yatmak zorunda odasında yorucu egzersiz çok yapmak gerekmez. Onunla ilgili yanıtlar çok sayıda ve hemen hemen tüm eleştiriler vardır.

Omurga streç için Contrail simülatörü: Sağlığınız edilmesine ciddi bir katkı

zor bir iş gününün ardından omurgasından gerginliği rahatlatmak bazı 15 dakika boyunca bu cihazın yardımıyla. Özellikle, ters tablosunun kullanımı:

• arka kaslarının gevşemesi;
• kas spazmları ortadan kaldırmak;
• beyin ve kalbe giden kan akışını arttırmak;
• vertebra bağlar geri;
• sıkıştırılmış aralıktan gerilir;
• Basınç hastada ağrıya neden omurga sinirleri çıkarılır;
• Kan dolaşımı uyarılır;
• varis önlenmesi;
• duruş, gelişmekte esnekliği düzeltir;
• lenfatik sistem aktivitesindeki artış: şişme, iltihaplanmayı azaltır, vücut içinde metabolik alış verişini hızlandırdığına, bu nedenle, bağışıklığı artırır selülit ve aşırı kilolu ortadan kaldırır.

Spinal hernili Ters tablosu: düzgün kullanımı

Eğer kursa başlamadan önce her zaman, her zaman simülatörü tüm ayarlarını kontrol edin. Bu çok önemlidir.

1. Rotasyon. En hızlı gelen düşük hıza: Çoğu tablolar dönme üç veya dört pozisyon ayarları vardır. Yeni başlayanlar için, her zaman dönme yavaş bir şekilde ayarlayın. Sonra, onların ağırlığı ve kişisel tercihine bağlı olarak yavaş yavaş hızını artırabilir.
2. Yükseklik. Bundan başka, tutma sokma. 2-3 cm lik bir artış aşan bir seviyeye ana mili hareket ettirmek için mandala ve çekmek için tek elle, sabitleme vidasını gevşetmek için gerekli olan ve sıkın.
3. Kısıtlayıcı kayış. Eğim açısını değiştirmek için kullanılabilir. Tam bir çevirmenin gerçekleştirilmesi istiyorsanız, bu kemer tamamen ayırmak edilebilir.
4. Ayaklar için bir platform. Fiziksel rahatsızlık yaşamadan, ayak sıkıca sabitlenir ve böylece platformun konumunu ayarlamak için gereklidir.

simülatörü tüm ayarlarının doğru olduğundan emin olduğunda, istihdama doğrudan ilerleyebilir.

Kaldırma ve sabitleme

Sen masaya geri almak gerekir, platformun iki yanına ayaklar, vücudun alt kısmında yaslansın, kelepçeler arasında bacakları iplik ve platform üzerinde durmak. ayak bileği sıkıca arka terminallere basılması gerekir. Ayrıca durdurup tespit gücünü doğrulamak için ayağa kolu kilidini çekmek için gereklidir. Eğer ayaklar sıkıca tutulduğunu, birçok yaralanmalara neden olabilecek emin olana kadar asla masaya sırtüstü dayanmalıdır.

dengeleme

Yavaşça ellerini kaldırsın ve göğsünün üzerine koydu. aşağıdaki gibi simülatör tüm ayarlar ayarlanır, tablo yerden hafifçe yükseltilmiş ve stop edilmelidir. Tablonun daha fazla döndürülmesi el hareketi kaynaklanmaktadır.

ters çevirme

tablo yatay pozisyon almak için, eller yavaşça başının üstünde yükseltilmelidir. başlangıçtaki konumuna, silah bırakın kavuşur. Kayış kısıtlayıcı unbuckled zaman tam ters mümkündür. Eller başını başlamalıdır. Bunun sonucunda, geriye eğilerek değil, baş aşağı asılı. Başınızı kaldırıp gövde kaldırın çalışmamalıdır başlangıç pozisyonuna geri döndüğünüzde, el hareketleri yeterli olacaktır.

Kontrendikasyonlar

inversiyon tablo istihdam vertebra fıtığı ile başa çıkmak için daha nazik seçenekleri olarak kabul edilir ve özel bir fiziksel çaba uygulayarak içermeyen olmasına rağmen, kontrendikasyonlar listesi çok geniştir. Eğer satın almak ve omurilik fıtığı ile inversiyon tablo kullanmadan önce, aşağıdaki gibi rahatsızlıkları olup olmamasına doktorunuza danışmalısınız:

• kulak enfeksiyonları;
• obezite (198 cm yukarıdaki ağırlık 136 kg üzerinde, yükseklik);
• karın ve hiatal fıtığı ;
• gebelik durumu;
• glokom;
• retinal hasar;
• eklemlerde şişme;
• konjunktivit;
• ve yüksek arter kan basıncı;
• Pelvik travma, boyun ve sırt;
• iskemi;
• osteoporoz;
• son kırıkları, iğne, kemik ve eklemlerde implantlar.

Nerede kullanılır? Spor salonunda veya evde?

Contrails eğitmenler - profesyonel ekipman. Onlar spor kulüpleri ve dünya çapında tıbbi ortopedik merkezleri ile donatılmıştır. nasıl Spinal fıtığı ile inversiyon tablo kullanmak gerektiğini söyleyecektir bir kişisel antrenör gözetiminde bu merkezlerin birinde arzu edilir, başlamak için, başa ve hesaba Form koruma alarak bireysel yükü reçete nasıl öğretecek. birkaç seans sonra, kişisel kullanım için bir ev eğitmen satın almak mantıklı. Şimdi uygun bir zamanda tadını çıkarabilir.

Bir inversiyon üretmek kendi elleriyle tabloyu zor olacaktır. Doğru boyuttaki ayrıntıları yapmak tüm ayrıntıları düşünmek ve can tek gerçek uzmanı bu kadar karmaşık bir yapıya toplamak için doğru malzeme seçimi belirleyin.

Nasıl mükemmel inversiyon tablo seçilir?

En etkili kazanabilmesi için inversiyon tablo spinal fıtığı ile, bir seçim ciddiye alınmalıdır ve hesap birçok faktör dikkate almak:

1. Ağırlık tasarımı. kilo düşük, bu nedenle, tabii ki taşıma ve evin etrafında hareket etmek daha uygun olur. Bununla birlikte, stabilite, bu tabloda kaybolur. masif simülatörü üzerinde, kendinden emin ve sakin hissedeceksiniz.
2. materyal güçlü ve dayanıklı olmalıdır. Aşınma parçaları, plastik geri havalandırmalı ve kaymaz kolları metalden yapılmış olmalıdır.
3. Kategori tablo. simülatör sabit ya da taşınabilir olabilir. Sabit, tabii ki, daha iyi. O daha çok ağırlık ek seçenekler vardır ve uzun ve yoğun kullanımını varsayar dayanabilir, sabit.
4. yönetimin doğası. Omurga germek için simülasyon daha rahat - manuel kontrol, nispeten ucuz ve elektronik olarak. Bu bağlamda, açık bir öneri her o daha uygun olacaktır nasıl kendisi için karar verir zordur vermek.
5. Yönetmelik. tablo bir adamın yüksekliğini ayarlamak için bir işlevi olmalıdır. Bu tıbbi amaçlar düzensiz tablo için kullanmak caiz değildir, bu tür faaliyetlerin sonucu negatif olabilir.
6. Fiksatörler. Klipler kullanımı kolay ve kaliteli malzemelerden yapılmış olması zorunludur. Çok dar ve sıkı manşetleri ağrıya neden ve sürekli acı istihdam yapabilirsiniz.
7. ayrıntılı olarak incelemek için gereğini imalat her şirketin iyi bir inversiyon tablo değerlendirmeleri seçin. malların kalitesiz ise, küskün müşteri o ve konuşma hakkında yazmak için gereklidir.

İçin vertebra fıtığı tedavisinde bir kompleks içinde gerekli yaklaşımın: tabii ortopedik yatak üzerinde bir bandaj, uyku giyen ilaçlar ve merhemler, fizyoterapi, masaj, kullanımı ve, egzersiz tedavisi. özel simülatörler üzerinde Sınıflar dikkate alarak bir uzmana danışarak, sonuçta endikasyonları ve kontrendikasyonları mutlaka birçok faydalar getirebilir: Kas-iskelet sistemi artan işlevselliği ağrıyı ortadan kaldırır, iyileşme süreci hızla yokuş yukarı gider.