Visseral yağ: aşırı kurtulmak için nasıl

Bilim adamları yağ bir kişinin belli bir kitle gerekli olduğunu söylüyorlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde görevli, bizim eklemleri korur. Ancak, aşırı vücut yağ kanserden felç, çok ciddi hastalıklara yol açabilir. İnsanlarda, metabolizmanın farklı düzeylerde yağ üç tipi vardır:

• deri altı yağ;

• Cinsiyete göre belirlenir yağ,. Kadınlarda% 12 (göğüs, kalça, uyluk yağ), erkek (yağ gerektiğinde) bir% - 3;

• visseral veya dahili yağ.

deri altında biriken yağ, tabii ki, bazı rahatsızlık getiriyor ruh yağma, ancak deri altı yağ - bu büyük olasılıkla estetik, sağlığa kaybına yol açmaz sorundur.

visseral - sağlığa Tehdit yağ başka bir türüdür. Karın bölgesinde biriken: iç organların etrafında, büyük damarlarda. iç organları saran, onların iş metabolizmasını etkiler değiştirir. Visseral yağ bile iç organları ve genellikle kalbinde bazen kas dokusu içine nüfuz ve olabilir.

Visseral yağ - olumsuz hormonlar etkiler çünkü görünmez, bu tehlikelidir: men testosteron düşürür ve kadınlarda prolaktin seviyesini arttırır. Bunun aksine, deri altı yağ, periyodik olarak kolesterol plakların oluşumu, hipertansiyon nedenlerinden biri oluşumuna yol açar ki, kandaki yağ asidi atar. Sonuç olarak, bu yağ çok daha tehlikeli deri altı aşıyor. Buna ek olarak, visseral yağ her zaman görünür değildir, normal bir ağırlığa sahip, ancak düşündüğünüzden daha visseral yağ olabilir. O olumsuz onlara zarar beyin ve kalp, arterlerinin duvarlarını etkileyen metabolik maddeler ve yaklaşık 30 hormonları üretir. Ve bu felç, kalp krizi ve kanser kışkırtır. erkekler daha visseral yağ olduğunu dolayı seks hormonlarının harekete bilinmektedir. Vücut yağ erkekler genellikle konsantre , karın kadınların temel sorun alanları ise - kalça, kalça, baldırlar. kadın östrojen seviyelerini bırakarak zaman 40 yıl sonra, karında yağ içine geçer.

. Senin hacimleri bu sayıları aşan fazla 94 cm ise, onların sağlığı için dikkat etmelidir - erkekler için ise Bilim adamları, kadınlar için risk faktörü, yaşı ne olursa olsun, boy, şekil özellikleri, 80'den fazla cm'lik bel olduğuna inanıyoruz. Yetersiz beslenme, fazla kalori, genetik, yaşam tarzı, yaş - tüm viseral yağ birikimi bir rol oynamaktadır.

viseral yağ kurtulmak için nasıl düşünmek, insanlar bunu yaparken derialtı kurtulmak için çok daha zor olduğuna inanıyoruz, ama öyle değil. Kilo, ilk yağ bu tür bırakmak. Eğer "visseral denilen bir sorun hakkında endişeleriniz varsa şişman", nasıl kaldırılacağı bunu, bu ilk adımı dengeli bir diyet ve fiziksel aktivitedir.

Çok basit: viseral yağ kaybolmuştu nedeniyle, egzersiz ve uygun, sağlıklı bir diyet gerekir. Genel olarak Yağ - harcanmamış kaloridir. Bir kişinin daha fazla kalori tüketir zaman harcadığından daha. şişman Vücudunuzdaki depolandığı gibi gereksiz kanıtladı Bunlar kalori,. Bu yağ gitmiş için, daha az kalori tüketmek veya harcadığınız kadar gerek. , Sayma kalori Engage sağ sağlıklı yiyeceklere, fiziksel aktivite vücudunuzu izin ve visseral yağ yendim.

viseral yağ kurtulmak en büyük yararı aerobik egzersiz sınıfları getirecektir. egzersiz ile kombine Yeşil çay kalori yakmak ve viseral yağ kurtulmak yardımcı olur. Aynı özellik ve yaban mersini bulunmaktadır.

Gördüğünüz gibi, visseral yağ kurtulmak sırrı basit: Daha fazla hareket ve daha az yemek.