Yorgun hissetmenize evinizdeki 10 şey

Sürekli öğle yemeğinden sonra o esnemeyi fark, ancak anlayamıyorum, neden, belki de evinizi suçlu. Bu dekor, ev aletleri, çıkıyor ve yaşam tarzı durumunuzu ve uyku etkiler. senin tatile olumsuz etkileyebilir ve yorgunluğa neden şeylere dikkat edin.

karışıklık

Tabii ki, hasat kaçınarak, sen ancak sonunda daha da yorgunluk buna sen dinlenmek için izin verir. Araştırmacılar kirli dağınık uzay daha zihinsel enerji harcamak etmeye zorlar ve yorgunluk yol açar stres, neden olduğunu buldular.

Duvarlar mavidir

Araştırmacılar binlerce eve iki yatak odası renklerini analiz ve mavi veya mavi duvarlar uyuşukluğa neden kalp atışı ve kan basıncı oranını azaltmak olduğunu gördük. Bu yatak odası için iyi bir renktir çıkıyor, ancak diğer odalar için uygun değildir.

TV

görüntüler Ayrıca diğer cihazlar. yorgunluk ve yardım uyku neden olan bir kimyasal - Ekran beyin melatonin üretimi sürecini bastırmak mavi dalga yayar. Bu nedenle, kısa fitful uyku olacak ve ertesi gün yorgun hissedeceksiniz.

Kahve Makinesi

Bu gadget sabah ama öğleden sonra ya da yorgunluk nedeni olabilir akşam bir tasarruf gibi görünebilir. Kafein uyarıcı etki yapar ve enerji düzeylerini artırır, ama sonra etkisi kaybolur ve daha kötüyüm. Eğer şanslıysanız, sen kafein yedikten hemen sonra uykulu yapar gerçeğine kalıtsaldır.

alkol

Eğer kırmızı şarap yatmadan kadeh önce içerseniz, bu tatilinizin kalitesini muzdarip. genellikle uyanma, bütün gece attı aslında hazır olun. Ertesi gün yataktan almak çok zor olacaktır. Uyumak istiyorum, alkol vazgeçmek.

lavanta kokusu ile Mumlar

Onların lezzet inanılmaz rahatlatıcı, ama yorgun hissedebilirsiniz bu yüzden. yatmadan önce lavanta solursanız sıkı uyku, ama gündüz daha iyi nane veya narenciye tatlar kullanacaktır. Lavanta sadece akşam için bırakılmalıdır.

Hızlı yemek yeme

Patates cipsleri: Gıda, basit karbonhidrat ve şekerlerin tam yorgunluğa yol açan hızlı damla daha az düzeyde, ardından kan şekerinde belirgin bir yükselişe neden olur.

evde düşük sıcaklık

Yeterince serin - Araştırmalar uyku için en uygun sıcaklık olduğunu göstermektedir. Evde bir soğuk varsa, her zaman uyumak isteyeceksiniz.

cep telefonu

Bu gadget anında bağımlılık yapar, ama aynı zamanda gündüzleri neden olur ve yorgunluk. Mesajlar, çağrılar veya e-posta sürekli insanları uyandırmak. dinlenme nedeni yorgunluk için Sonları ertesi gün.

panjur

Bilim adamları doğal ışıkta çalışan insanların, uzun yapay ışık altında çalışanlar daha kırk altı dakika uyku bulduk. Aynı evde için geçerlidir: doğal ışık daha iyi uyumaya yardımcı olur ve ertesi gün için canlılık hissi garanti eder.