20-20-20 yöntem ve bilgisayar etkilerinden gözlerinizi korumak için başka yollar

Ne zamandır bilgisayarda modern insanı harcadığı geliyor? esnaf çoğu tam zamanlı içerir. Sonuç olarak, bilgisayar kullanıcılarının yaklaşık% 60 bilgisayarla görme sendromu belirtileri taşıyorsa. onun belirtileri, 20-20-20 yöntem ve gözlerinizi korumak için başka yollar düşünün.

Bilgisayar göz sendromu: Başlıca belirtileri

Bir kişinin ekranının arkasına uzun bir zaman harcıyor ve aşağıda listelenen işaretler durumunda, bilgisayarla görme sendromunun gelişmesine bahsedebiliriz. ana özellikleri şunlardır:

• göz kızarıklığı proteinleri;
• krampları ve acı duygusu olan;
• Kuru ve sulu;
• böylece rüzgâr, ışığa duyarlılığını artırmak ve d..;
• nesneyi görmek için şaşı ihtiyacının ortaya çıkması;
• görme keskinliği azalması;
• görünüm kefen, gölgelenme ve bulanık görüntü özetliyor.

20-20-20 yöntem ve bilgisayar etkilerinden korunması için olan diğer yöntemlerin

İzole semptomlar varlığında onlara dikkat etmelidir. ille sırasında monitörden gözleri korumak ve gerginliği gidermek için nasıl iş günü yansıtmaktadır. Birkaç etkili yollar tanımlamak.

• 20-20-20 yöntemi. Bu, aşağıdaki gibi bir yöntemdir. yirmi dakika bilgisayar başında çalıştıktan sonra 20 saniye boyunca bir mola. Ama şu anda o aşağıdakileri yapmanız önerilmektedir. Bu yirmi zamanlarda yanıp sönen, 20 adımların bir mesafede yer alacak olan nesneleri çevirmek Bak. Düzenli egzersiz, göz zorlanması azaltılmasını kolaylaştırmak sırt ve baş ağrıları dindirir.
• Görsel egzersizleri. Gün boyunca da resimde gösterildiği egzersizleri yapmak tavsiye edilir. Zaman çok ihtiyaç değildir. gözlerin dinlenmek aşırı stres rahatlatmak sağlayacak her egzersizi yapın. Eğer 20-20-20 yöntemini kullandığınızda etkisi olduğu gibi yaklaşık olarak aynı olacaktır.

gözleri güçlendirme Yaban mersini

Doğal olarak, bazı egzersizler olumsuz semptomlarını kontrol etmek için yeterli değildir. Haklısınız, kalan yemek ve karmaşık vitaminler almak gerekir. Buna ek olarak, görme keskinliği onarılmasına yardımcı olacak günlük kullanımı olan ürünler söz konusudur. Örneğin, yaban mersini olup.

Sabah lapası ve herhangi tatlılarda taze çilek ilave edilmesi tavsiye edilir olumlu etkiyi elde etmek için. donma tarafından Yaban mersini faydalı özelliklerini kaybetmez. Bu sürekli gerekli vitamin ve mineralleri almak sağlayacaktır.

restorasyonu ve görsel fonksiyonun bakım süreci kapsamlı yürütülen ve günlük olarak özel egzersizler, ürünler ve rekreasyon doğru seçimi dahil edilmelidir.