Ana kaslar: Serratus posterior superior kası

Serratus posterior superior kası geri insan yer alır ve yüzeye aittir. O, diğer yüzey ile karşılaştırıldığında, derin yatar kenarına doğrudan bağlı, eşleştirilmiş, ve.

genel bilgiler

Bulunan altındaki rhomboid kas denir. İnsan kas kapsayan üçüncü tabakaya aittir. yapısına göre, vücut düz. Ense bağ - alt kısmı - serratus monte bir yer. Demet geçen sabit tutmak üzere kenarlarında 2-5 dış yüzeyine eğik geçiş, yanal kenarları indirdi.

ense ligament başlangıcıdır kas, vücudun fitness bağlı kirişler çok sayıda olabilir veya tamamen yok olabilir.

Bir kişinin nefes almasını sağlar göğüs kaburga oluşturan kalkık üst kısmı, azaltırken.

Bir sonraki komşu

Aynı adı taşıyan alt kas yakınlığı açısından Serratus posterior superior kası,. Ve bu doğrudan onun önünde, Lat yanındadır. senin kas ve tendon plaka sonrası iyileşme, ancak rasplozhonnoy 1 ve 2 bel yanı sıra 11. ve 12. göğüs omurları başlatın.

Bu kas da eğri, yukarı ve yanal edilir. kası alt yarısında düşürür göğüs kafesine çünkü nefes hareket yer almaktadır.

işleyen

Her ikisi de ilham yapma olasılığını azaltmak çünkü kaslar, temel nefes olarak sınıflandırılır tanımladı.

Serratus arka üstün kas için geri doğru, yivler arasındaki alan taşınan arter buna kan akışını saptanmıştır. temel besin diğer bir kaynak - Derin servikal arter. Interkostal sinirler bir organın güçlendirilmesinde sağlar.

Neden kas ağrıları

Serratus arka üstün kas genellikle üst göğüs vertebralar arası diskleri çarpıcı osteokondrozis ile ilgilidir. Hastalığın ilk belirtisi - kürek kemikleri arka yanında, bir sıkıcı güçlü ağrı.

sorunu teşhis etmek için, palpasyon gövdenin karşı tarafında koltuk sonraki yerleştirme fırçalarla bıçağın kolayca yer değiştirmesi yapılmıştır. Bu durumda, hastanın vücut hafifçe takılmak için eller serbest bırakarak ileriye eğik olmalıdır.

miyofasiyal sendromu

MFBS yerel ve segmental karakterini giyen künt, sürekli, şiddetli ağrı teşhis. Bu durumda, ağrı odaklanır sözde tetik noktaları vardır. kas boyunca Palpasyonda nodüller tespit edilebilir. Tümörler kas lifleri çapında 2-5 mm büyür kesinlikle boyunca bulunmaktadır.

Palpasyon güçlü yerel eşlik ağrı yansıtmaktadır. Her tetik nokta kendi ağrılı alanı ve parestezi vardır. kısmı ile temas üzerine hastanın duyumların kaynağından uzağa çekme eğilimi refleks bir "sıçrama sendromu" yoktur. Bu özellik, tipik görünümü MFBS belirtmektedir.

Ayrıca aktif tetik noktası, gizli vardır. kas gerilme, elle muayene birlikte kendiliğinden keskin duyumları birinci özelliği. Başka bir spontan ağrı tipik değildir.

Bir latent formunda mevcut olarak tarif ise, Serratus arka üstün kas, organ fonksiyonlarında inhibe edilir zayıflatır ve yorgunluk artar. Vücut sinir ya da bu bir grup, nörovasküler sıkıştırma ihtimali vardır ve bunların arasında 2-3 puanı varsa.

MFBS çekme kas, ani hareket ortaya. Hasta rahatsız bir pozisyon antifiziologichesky uzun zaman geçirmiş Şansı MFBS eğer, anormal derecede yüksek veya düşük sıcaklığa maruz kalmıştır. Sendrom, karın halkasının anormallikler, ayak, farklı ayak uzunluğunda görülmektedir. Bazı durumlarda, nedenleri şunlardır:

• ruhsal bozukluklar;
• metabolik bozukluklar;
• yanlış beslenme.

uygulama noktasında aktivasyonu oluşur:

• pnömoni;
• amfizem;
• astım.

Aşağıdaki sternum alt kaburga MFBS ile birleştiğinde Yansıyan ağrı. Bu sendrom kadar uzun süre ayakta geçirmek için insanları zorluyor ellerini çalışabilir kışkırtır.

eğitim

arka kaslarının kapsamlı eğitim sırasında pompalanan Serratus posterior superior kası. "Kazak" adı verilen en yararlı egzersiz. Onun dışında, uygulama:

• deadlift;
• eğimli itme;
• yatay itme;
• Shrugs (halter, serbest ağırlıklar kullanılarak);
• ağırlıklı halter eğim;
• T boyun çekme.

Aynı zamanda önerilen:

1. Düzenli haftada 2-3 kez bir frekans ile. İlk sonuçlar sadece 3 hafta sonra görünür olacaktır.
2. eğitimden önce Isınıyor. ağrılı duyguları bile yükü azaltmak veya gerekli olduğunda tamamen vücudu kurtarmak için uygulamanın sonlandırılması. Obezite vertebra, fıtıklar kaydırır ve yaralanmaya kışkırtır unutmayın.
3. Dikkatle nefes izlemek.
4. Sırtın düz tutarak, her egzersiz tekniğini uygulayın.
5. yavaş yavaş yük arttırın.
6. Doğru ye.
7. Kontrol uyku ve uyanıklık.

tek egzersiz tüm çalışma yapılması çalışmayın. farklı günlerde yük sırtın çeşitli alanlarda olmuştur böylece onları önceden yapılmış programı arasında geçiş. Entegre bir yaklaşım, daha güçlü olmak için güzel bir rakam elde etmek kasları eğitmek için yardımcı olacaktır. yapısal bir program, tüm arka, serratus posterior superior kası odaklanan girişme çalışmayın.