Ben kendi başlarına içme durdurabilir miyim?

Birçok kişi içemem kendi başlarına bırakma gibi hissediyorum. Denersen Ancak, hayatın birçok örnek bulmak Bu önerme reddedebilirim. Alkol dokunmak artık kararında sağlam durmaya ise yeterli bir kaç basit kurallara uymayı ve her durumda, onları ihmal etmeyin.

Her şeyden önce, sen vücut temizlemek gerekir. Neden dolayı? Alkol aralarında toksinler, - etanol ve metabolitlerinin kalır. Ona yardım edebilir, çünkü vücut kendi getirdiği gerçeği, çok zaman terk, ancak. Bu amaçla Uzun süredir kullanılan yulaf bir kaynatma. gününde en az 3 içmeli ve et suyu daha iyi beş bardak. Bundan önce, daha iyi bir lavman yapmak.

Eğer karar verirseniz içkiyi bırakır başınıza, tüm iradeni gerekir. Eğer alkol bir yudum almak arzusu olacak zaman, "İçkiyi bırakmak." Birkaç derin nefes alın ve ifade tekrarlayın

Günde iki kez sıcak bir banyo almalıdır. En iyisi, o zaman da sıcak çay 1-2 bardak içilir eğer.

Öğün aralarında sizin kadar temiz su (8-10 bardak) içmelidir. Ve bunun parkta veya nehir / göl yürüyüş yapmak en iyisidir, yedikten sonra. Çok iyi olurdu günaha vardır: - Önemli olan mümkün olduğunca basit bir bira bile, içenlere şirketleri önlemek için.

Kendi başlarına içme durdurmak isteyenler, her durumda zor olabilir. Ve bazen hiç içki arzu dayanılmaz görünüyor. Rahatlayın ve sık sık ılık duş yardımcı böyle durumlarda kurtulmak.

Diyet dikkat edin. Sindirim sistemi aşırı doldurmamak için, bu acılı yiyecekler, otlar ve baharatlar çok sayıda yememek için bir süre daha iyidir. Ayrıca et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri kendi tüketimini azaltmak için değer. Do çay ve kahve kaptırmak değil. Bu durum, bu gıdalar içmek isteğini artıran gerçeği kaynaklanmaktadır. Ama kendi başlarına içme durdurmak isteyenler için meyve ve sebze, gerçek nimet vardır. Onlar sadece iyileşme sürecini hızlandırmak, herhangi bir miktarda yenebilir.

kötü alışkanlıklardan kurtulmak Arasında vitaminler ile vücudunuzu, özellikle B grubu Eğer hazır vitamin kompleksleri satın alabilirsiniz eczane doyurmak gerekir.

Kendi başlarına Alkolün nasıl durduracağını düşünmek, birçok kişi bir ikilem ile karşı karşıyayız. Tamamen bazen kendilerini bir içecek ya da iki izin insanın temasların çemberin dışında, neredeyse imkansızdır. Buna ek olarak, alkol kullanımından tüm nakarat imkansızdır, (örneğin bir yıldönümü ya düğün iyi arkadaşı olarak) durumlar vardır. Limitlerinizi bilin ve bunu aşmak asla: O kırmamaya önemlidir. Ucuz bira birkaç litre dökmek yerine, bunu tadını, yiyebilirsiniz kaliteli içecek biraz içmek daha iyidir. Biz çalışmıyor genellikle alkol terk Yani, "içki" arasındaki çizgiyi asla deneyin "içki".

Ayrı bir konu - kendi kadına içmemeye nasıl. Bildiğiniz gibi, insanoğlu bağımlılık adil yarısında temsilcileri erkeklerden çok daha hızlı meydana gelir ve biraz daha karmaşık ondan kurtulmak. Birçok kadın bunlar büyük ölçüde alkole karşı mücadelede bir günlük tutmak için yardımcı olduğunu itiraf. Önemli olan - Kendine karşı dürüst olmak. her konuda yaz. Eğer üstesinden başardık olsun, içmeye orada özlem edilip Açık ve bunu nasıl yaptın. Bu tür bazı ve diğerleri "Tüm zaferler bir karşı zaferden ile başlar" olarak kağıdın slipleri çeşitli ilham ifadeler, yazılı motivasyon artırmak ve yapraklar evin etrafında asılı. Sürekli olduğunu bilmediğinizi düşündüğünüz şeklini değiştirerek, kelimelerin göz bilinçaltına yatırılır yakalar.

Ve tabii ki, kendi başlarına içme durdurmak için nasıl en etkili yolu - Yeni bir heyecan verici aktivite veya hobi bulmak için. Eğer bilincinden tamamen kaybolur yakında içmeyi nasıl düşünerek kendim için bir şey yeni ve ilginç öğrenme, iş paldır küldür dalmak edin.