En C vitamini içerir Nerede? C Vitamini: günlük oran. C Vitamini: Kullanım Talimatı

insan vücudunun normal işleyişi için vitamin, mineral ve diğer yararlı bileşenleri ihtiyacı var. Vitamin A, B, C, tüm organ ve sistemleri etkileyen D. Onların eksikliği fazlalığı gibi, ancak, hastalığın neden olur. Her vitamini günlük oranına sahiptir. Vitaminlerin Kaynak eczanelerde satılan ilaçlar olabilir, ama bu gıdalardan, yani doğadan onları almak daha iyidir.

C vitamini

insan sağlığı için en gerekli ve önemli vitaminler biri C vitamini, aynı zamanda "askorbinka", askorbik asit olarak adlandırılır bilinmektedir. Aynı isimde ilaç herhangi bir eczane bulunabilir, ancak meyve, sebze ve diğer gıda ürünleri kullanarak rezervlerini artıran yapabilirsiniz.

C Vitamini - organik bir maddedir, insan sağlığı gıda önemli bir bileşenidir. Vücudun neredeyse tüm hayati fonksiyonları etkileyen yeteneğine sahiptir. Yaşamın ilk iki ay boyunca, insan vücudu yalnız C vitamini sentezler. Askorbik asit o, hastalıkların her türlü önlemeye yardımcı olur vücudun gençliğini uzatır ve bu onun eylemlerinin tüm liste değil, bağışıklık sistemini güçlendirir ve virüs ve bakterilere karşı savaşmaktadır.

vücuttaki C vitamini etkisi

C vitamini (askorbik asit) organizma üzerinde geniş bir etki spektrumuna sahiptir. Karaciğerde glikojen rezerv geliştirmek için, antikor oluşturulmasında ve yağlar, proteinler, karbonhidratlar metabolizması normalizasyonu katılır, bağışıklığı artırır. Askorbik asit, sık hızı, kan akışı ve kalp atım hızı, düşük kan basıncı, kılcal ve arteriyollerin genişlemesini teşvik eder.

C vitamini biyolojik süreçler çok sayıda katılır. arası alan çimento bağ dokusu, oluşturmak üzere bir protein - Bu durumda, kolajen sentezini etkiler. kolajen temel fonksiyonu koruyucu kan damarları, organlar, kaslar, eklemler, kemik, deri oluşumu, kemik, ligament, diş içerir. Bu, enfeksiyon, hastalığa karşı koruyucu bir bariyer görevi görür çürükler, kırıklar, yaraların iyileşmesini destekler.

Bu beyaz kan hücreleri ve antikor üretimini destekleyen gibi bağışıklık sistemi, çok önemli bir Cı vitaminidir. aynı zamanda interferon oluşumunu (Kanser karşıtı ve antiviral aktivitesi olan bir madde) teşvik etmektedir. oksidanların olumsuz etkileri yaşlanma, kalp hastalığı ve kanser belirtilerini önlemeye yardımcı karşı C vitamini, antioksidan özellikleri sayesinde, korur. Buna ek olarak, askorbik asit, kardiyovasküler, sinir, endokrin ve diğer sistemlerin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

C vitamini ve saç

vücutta askorbik asit eksikliği durumu değil aynı zamanda dış insan formuna da etkiler. Bu C vitamini saçlar için çok yararlıdır bulunmuştur. o kafa derisi dolaşımı sorumlu olduğundan, saç foliküllerinin doğru beslenme sağlar. C Vitamini kepek, saç kırıklarında, kuru saç, inceliği ve kırılganlık muzdarip olanlar için alınması tavsiye edilir.

Eğer saç ile ilgili bir sorun bulursanız, hemen supermaskoy veya merhem için eczane veya güzellik salonunda çalıştırmak için acele ve C vitamini yeterli miktarda Onlar vücuda çok daha fayda getirecek ve hangi taze meyve, narenciye, çilek, bir günlük diyet bol içermez kimyasal yollarla meydana gelmeksizin saç.

Çocuklar için C vitamini

"Askorbinki" nin Şekerli tadı çocukluktan bize tanıdık. Sonuçta, çocukların en çok ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. Onların vücut büyüyen ve gelişen, oluşan, bu yüzden onu sağlıklı büyümesi için gerekli tüm çocuğunuzun sağlayacak gerekir edilir. Çocuklukta Doğru beslenme - gelecekte vücudun sağlığı için önemli. Her ebeveyn kendi bebek cips, kraker ve bisküvi önünde meyve ve sebzeleri tercih olduğunu da görmek gerekir.

Çocuğun diyetin en önemli parçalarından biri bir C-vitamini olmalıdır. Bu organizmanın koruyucu fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olur ve çocuklar için çok gerekli olan bağışıklık artırır. vücuttaki bu vitaminin dezavantajı kanayan dişetleri, toplam vücut zayıflığı ve kötü yara iyileşmesi yol açabilir.

C vitamini günlük alım

C vitamini için İnsan günlük gereksinimi olmayan çeşitli faktörlere hepsi tek ve bağlıdır: kötü alışkanlıkları, emzirme veya gebelik durumu yürütülen iş, cinsiyet, yaş varlığı. Ortalama sağlıklı bir kişi için ortalama rakamlar hizmet Uzmanları: 500-1500 mg günlük - günlük terapötik oranı ve 60-100 mg - organizmanın fizyolojik ihtiyaçlarını.

C vitamini ihtiyacı toksik etkilerini, ateş, stres, hastalık, sıcak iklimi, artar yaşlılık. C vitamini günlük gereksinimi kontraseptif arttı. Eski kişiyi, bu yüzden daha fazladır - Norm yaşına bağlıdır. 60 mg - Örneğin, bir bebek için ihtiyaç 30 mg, ve yaşlı bir insandır. Gebelik (70 mg) ve emzirme (95 mg) boyunca günlük oranı artar.

vücuttaki bir C vitamini eksikliği belirtileri

İstatistikler bunu okul öncesi ve okul çağı çocuklarının çocuklar normal büyüme ve gelişme için gerekli olan vitaminler, eksikliği muzdarip olduğunu göstermektedir. C vitamini eksikliği çocuklarda% 90 saptandı (çalışma yürütülmüştür Beslenme KOÇLARIN Enstitüsü). Hastanede olan çocukların gövdesinde, askorbik asit eksikliği 60-70% olarak tespit edilmiştir.

bağışıklık bir düşüş gerektirir ve gastrointestinal ya da solunum yolu hastalıkları olasılığını arttırmak kış-bahar döneminde, C vitamini artar eksikliği. açığı eksojen veya endojen olabilir. İlk durumda, ikinci gıda biraz vitamini, - vitamin kötü emilir. A vitamini uzun süreli eksikliği vitamin eksiklikleri neden olabilir. depresyon, eklemler, sinirlilik ağrı, deri kuruluğu, saç, uyuşukluk kaybı, diş ve dişeti kanama kaybı, kötü yara iyileşmesi: vücutta C vitamini eksikliği aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir.

Gıdalarda C vitamini içeriği

insan vücudunun normal işleyişi için düzgün beslemeyi dengeli olmalıdır. Günlük insan diyet içerdiği hangi ürünleri C vitamini içermelidir ve ne kadar kuralları telafi etmek yemeye gerek? İlk olarak, bitkisel kökenli gıdalar içeren C vitamini önemli bir miktar. Bu meyveler (çilek, deniz dikeni, dağ kül, yabani gül) (patates "üniformalı" Brüksel lahanası, dolmalık biber, brokoli,), meyve (narenciye, hurma, şeftali, elma, kayısı), sebzeler. Hayvan ürünleri Cı-vitamin az miktarda içerir. Esas olarak böbrekler, adrenal bezler, hayvanların karaciğerdir.

Yeterli dozlarda olan bitkilerin sayısı C vitamini ürünler her gün yemiş ve tercihen ham şeklinde olmalıdır var içeren bulunmaktadır. Gerçekten de, biyokimyasal işlem, depolama ve ısıl işlem vitaminin daha imha katkıda bulunur. onun sağlık durumu için önemlidir Her kişi, ürünlerin içeren ve onun eksikliğini önlemek için nasıl ki C vitamini yararları, ne olduğunu bilmek gerekir.

Askorbik asit. hazırlık

C vitamini birçok ilaç bulunmaktadır. Bu hap "C vitamini", "Tsitravit", "Tselaskon", ampullerde "C vitamini". en yaygın olanlarından biri tabletlerde "Askorbik asit" dir. o yararlıdır Ayrıca tablet çocukları kabul mutluyuz nedenle, bu da çok lezzetli. Hazırlık kılcal duvarlar, kemik ve diş yapısının güçlendirilmesi, hücre içi kollajen oluşumunu destekler. Ürün "askorbik asit" - bu ürünler her zaman tam olarak vücut karşılamak mümkün değildir, bir C vitamini kendisidir.

Araçlar, hücresel solunum, demir metabolizması, protein sentezi ve karbonhidrat lipid metabolizması, tirosin metabolizması, redoks reaksiyonlarının işlemler yer almaktadır. Kullanım "Askorbik asit" terimi, pantotenik vücudun ihtiyacını azaltır asit, folik asit, vitamin A, E, W ürünü C vitamini içeriğinin% 100 civarındadır.

tanıklık

Uzun süre vücutta C vitamini eksikliği muzdarip insanlar bazı ilaçları tayin edebilir. Tipik olarak, tabletler, askorbik asit 250 mg ya da (sadece hipovitaminosis tedavisi için gösterilmiştir), 1000 mg içeriği ile üretilmektedir.

250 mg tabletler de artan zihinsel ve fiziksel yüklere gösterilir , astenik durumları gebelik (ilaç veya nikotin bağımlılığı ile, özellikle de çoklu), hastalığın aktarılmasından sonra, soğuk algınlığı için, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi. insanların çok sayıda vitamin eksikliği veya vitamin eksikliği önlenmesi veya tedavisi için C-vitamini almak.

yan etkiler

C vitamini, vücudun normal çalışması için gerekli olan, ancak bazı hastalarda eklem alan diğer ilaçlar, bazı hastalıkların varlığı ile, vücudun kendi özelliklerine bağlı yan etkileri olabilir alarak.

C vitamini, daha olumlu değerlendirme, istismar olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. uykusuzluğa neden yüksek dozlarda ilacın uzun süreli kullanımı, baş ağrısı, merkezi sinir sistemi heyecanlanma artmıştır. Sindirim sistemi kusma, mide bulantısı, ishal, mide-bağırsak ülser mukozası hypergastric gastrit, mide-bağırsak mukozası tahrişine yanıt verebilir.

Hasta, glukozüri, hiperglisemi, orta pollaküri'yi, nefrolitiazis geliştirmek kılcal geçirgenliği, deri kızarıklığı, deri döküntüsü, lökositoz, trombositopeni, bakır ve çinko metabolizması bozukluğu azaltabilir.

aşırı doz

İnsan vücudu C vitamini eksikliği, aynı zamanda overabundance üzerinde sadece olumsuz etkilenebilir. hipervitaminozu denilen bir durum Böyle nedeniyle bu vitaminin aşırı alımının onların sağlığını geliştirmek için büyük bir arzu ile bir hasta var. tehlikenin farkında bir kişi, ilaç "Askorbik asit" ile vitamin yeterli miktarda içeren ürünleri birleştirir Çoğu zaman durumlar vardır.

bir yetişkin için günlük maksimum hızı 90 mg geçmemelidir. önlemek için sonuçları hipervitaminozu semptomları aşina olmak gerekir. meydana ilk şey - inatçı baş dönmesi ve mide bulantısı, kusma, karın krampları. Sonraki kalp sorunları, böbrek ve safra kesesi ile kademeli olarak görünebilir. C vitamini, büyük miktarlarda kullanımı mide yanması, hazımsızlık, yorgunluk hissi, alerjik reaksiyonlar, eşlik eder.

Tüm aşırıya kaçmadan iyi ki var. kimin fiyat C vitamini, düzgün alınır yalnızca 100 $, vücut için iyi başlar. Bir kliniği ziyaret tavsiye alarak önce, nerede test yaptırın doktor her özel durum için doğru ilaç ve dozu reçete edecektir.