Endişelenmeyi bırak ve yaşamaya başlamak için nasıl birkaç ipucu

hatta bazen yararlı Hafif kaygı - bunun sayesinde somut eylemler konusunda karar ve sorunları çözmek için başlamak daha kolay. Ama korkular ve endişeler sinir bozucu, eğer endişe durdurmak ve barış içinde yaşamaya başlamak için nasıl yollar aramaya zamanı. Hiçbir şey duygusal istikrarı zayıflatan başka gelişmelerin sonsuz korkunç senaryolar önemli eylemden önce kafamda dönen duracak olursa, motivasyon mahrum edecek.

Neden bu kadar zor endişe verici durdurmak ve yaşamaya başlama edilir?

Rahatsız edici düşünceler uyku bozuklukları yol açabilir ve hayatında özel görünüşte hiçbir şey olmuyor bile, dinlenmek nasıl vermeyin. yapmasını yenmek için güç ve hepsi aynı rahatsız edici düşünceler geçirdi - anksiyete bir kısır döngü dönüşür böylece yorgunluk Birikmiş, güven, azdır. Bu baş için, bir psikolog ve hatta bir kitap kullanabilirsiniz Dale Carnegie tarafından. Adını doğru bütün sorunun özünü yansıtır. Kitap endişeli düşünceler ve bunların bir güven olma yollarını mücadele yöntemleri hakkında okuyucularına anlatıyor "Nasıl Endişelenmeyi Başlat Yaşam Stop" adama güç. Eğer anksiyete birçok sorunlara neden olmaktadır ve hayat özellikle olumlu bir şey değildir getiriyor fark varsa, bu başarının ilk adımıdır.

Endişe verici Dur ve Yaşam nasıl başlamalı: Birinci tavsiyesi

Hayatının belirsiz anları kabul öğrenin. Kronik anksiyete insanlar şüphe veya kontrolsüz anları duramaz gerçeğine götürür, o en küçük ayrıntısına kadar, bundan sonra ne olacak her şeyi düşünmek çalışır. Gelecek tahmin etmek imkansız olduğunu kabul etmek öğrenmelidir. Daha da ötesinde, tüm olumsuz olasılıklar düşünmeye, sen olayların sonucunu etkileyemez ve güvenli hissetmedim. Yani olumsuz senaryolara odaklanmak yok, yararsız anksiyete kurtulmak için öğrenirler.

Endişe ve Başlat Yaşam nasıl durdurulur: İkinci tahtası

Bir sonraki adım sakin kalmaya ve güven uygun kaygı çıkış yollarını bulmak için yeteneğidir. kendi alışkanlık ve endişe yenik mümkün olacak zaman belirleyin. Günün kalan saatlerinde, olumlu fikirlerle odaklanarak endişe verici düşünceler ertelendi deneyin. Bu yöntem, daha etkin çalışması özel bir defter içinde sorunlu düşüncelerinizi yazmak için. Endişe göze karar Belki de zaman içinde, o kadar büyük görünmüyor korkuyorum ve bunlar için ne yararsız sabit korku anlayacaktır.

Endişe verici Dur ve Yaşam nasıl başlamalı: Üçüncü Konseyi

Belki sürekli anksiyete nedeni gerçekten yaşamın senin görünüşünün. Kendinden şüphe en olası senaryo - ve öyle daha tehlikeli dünyayı eğilimi, bu başarısızlık inanmak etmeye zorlar. Böyle fikirler gerçeğe dayanmayan rağmen, güçleri yeterince büyüktür. artırmak için, bilinçaltınız zaman alacaktır. somut bir olgu, incelenmeye değer bir hipotez olarak her düşünceyi değerlendirin. Zamanla, korkuların yersiz olduğunu fark edecek ve onlardan kurtulmak.