Erteleme - bu nedir? Erteleme: nedenleri, belirtileri ve üstesinden gelmek için tedavi yöntemleri

Onlar her zaman geç iş projeleri ve kamu hizmetlerinin sunulması ile vardır ... Onlar, sorumsuz tembel ve güvenilmez olduğunu söylemek tür insanlar hakkında zamanlanmış toplantıya ... sık sık olmayan nakit ve hediye çekleri unutmayın. Bu kısmen doğrudur. Ama bu kişilerin her zaman yapmak için zaman yok başlıca nedeni, erteleme olduğunu. Nedir, sadece bugün anlamaya çalışın.

Bu nedir?

yarın - dönem "erteleme" yerine ve crastinus önde yanlısı anlamına gelen Latince kelime türetilmiştir. Bu kavram daha önce üstlendiği yükümlülükleri yerine getirilmesini kaçınarak, görev ve sorunların kararı shirking, "yarın" majör ve minör vakaların sabit ertelenmesine insanın eğilimini belirtir psikolojisi içinde bu vardır. Uzmanlar böyle bir durum sıklıkla görevin üstesinden veremezsiniz bireysel deneyimler bunu tamamlamak mümkün anksiyete, huzursuzluk, mücadele etmek bir mekanizma haline gelir söylüyorlar. bir gecikme, verimsiz ve boşuna: Buna ek olarak, bu erteleme bireyin davranışına olarak tanımlanır üç kriterleri işaret etmektedir.

İstatistiklere göre, insanların% 20'si bu psikolojik sorundan muzdarip. Onlar için, normal çalışma koşulu erteleme olduğunu. Bu nedir? Bir bilgisayar monitörü mendil tablodan kağıdı kaldırır ve gazete makalesini okuyun: Basit bir deyişle, bu yerine planını yerine getirmek bir kişinin çeşitli küçük şeyler dalıp edilir bir durumdur.

olgusunun çıkması

Erteleme genellikle XX yüzyılın vebası olarak adlandırılır. Ama aslında, insanlar daha birçok yüzyıllar önce buna maruz. "Yarın önemli konularda ertelenmesi" en erken söz Yunan şair Hesiodos ünlü şiirlerinden kutsal M.Ö. tarafından Hint toplumu Bhagavad-gita'nın metinler, hem de alıntılar var. Ancak, kavram, ayrı bir psikolojik kategori olarak tespit edilmez iken.

Ne zaman yaptığı dönem "erteleme"? İlk fenomeni açıklanan ve ona bir tanımını verdi, özel bir dış literatürde: Bu 1977 yılında sadece oldu. Ve zaten 1992 yılında biz nedeniyle soruna meslektaşlarının dikkat çekti İngiliz bilim adamı Noah Milgram, ayrıntılı olarak çalışmaya başladı. iş oldukça zaten kapalı koyamazsınız zaman, son derece süreler başlıyor veya bitiremedi onun ve açık bir tehdit vardır: En çarpıcı örnek olarak, o öğrenci proje ve tez yazma sürecini anlattı.

semptomlar

Biz derine isterse şunları sonuç çıkarabilirim zihin ve bedenin böyle bir durum çok daha kolay hayat. Yani erteleme: bu nedir? daha az gergin ve sorumlu hale geldiğinde başka deyişle, bu varoluş basitleştirilmiş bir versiyonudur. Uzmanlar psikolojik fenomen ana belirtileri tanımlamak:

1. ilham ve istekli verilen görevleri geçmek için.
2. Küresel sorunların çözümüne "atlamak" arzusu ortaya çıkması.
3. coşku Fading - daha sonraki bir tarihte davayı kenara taşıyın. özeleştiri ve sonraki beraat ortaya çıkması.
4. motivasyon çökme devam - konu kritik zamanda gecikir.
5. Sorun ve çözümsüz kalır veya meslektaşlarının omuzlarında geçirilir. kişi bunu istişare olmadığını tanımıyor.

belirtiler, onlar adımlar sonraki tüm durumlar için tekrarlanan aynı işlem şunlardır: en ilginç şey döngüsel doğası erteleme olmasıdır. fenomen bazen kendileri ve kendi yeteneklerine yaşam veya güven banal eksikliği sadece bir yolu, bir hastalık değildir.

başlıca nedenleri

Birçoğu. Ancak psikologlar kronik Procrastinator ait bir erkek yapmaya ana nedenlerini belirlemek başardık:

• motivasyon eksikliği: nefret eser, ilginç vaka, küçük maaş.
• Mükemmeliyetçilik ve erteleyici, zaman bir birey her şeyi mükemmel yapmaya çalışmaktadır. Hatta en küçük ayrıntıları hala sonucu tarafından güvensiz ve tatminsiz kalır, son ana kadar çalışıyor. Sonuç olarak, bir problem ve As henüz çözülmemiştir.
• bilgi ve mevcut becerilerinin yetersiz bir miktar. Önceden yoktu olarak Man benzer bir sorunla karşı karşıya vermedi, eylemin doğruluğunu sorguladı.
• Mevcut fobiler. Onlar pek çok şunlardır: değişim korkusu, bir fiyasko korkusu, sinirli hissetmek veya eleştiri duymak ve hatta başarıya önce çırpınır.
• Yetersizlik planlamak ve önemi kategorilere vakaların listesini dağıtmak için.

Yukarıdaki faktörler, çoğu durumda, bu durumun gelişmesine yol açar. Ama biz kendisini ve erteleme tezahür edecektir davranış ve insan doğasının özelliklerine bağlı olarak, unutulmamalıdır. Bunun sebepleri göz önünde derin yalan ve bireysel olabilir.

procrastinators dış görünüşünde

bireyin bu duruma en yatkın belirlemek için psikologlar genellikle popüler yöntemini kullanın. Erteleme ya da ona bir eğilim böyle insanlara teşhis edilir:

1. Gri fareler. kullanılan Bu bireyler takımda "orta halli" olarak. Onlar mahrum yetenekleri, onların gelişmemiş ve olumlu karakter özellikleri arasında eğilimleri belirgin değildir inanıyoruz. Bu nedenle, genellikle etkilenir, başkalarının fikirlerini dinlemek. Bireysellik göstermek için daha gölgede kalır daha kolaydır. Onlar yeteneklerini ve bilgilerini şüpheliyim.
2. Heyecan. onlar adrenalin olmadan yaşayamam çünkü tür bireyler özellikle son dakikaya kadar her şeyi bir kenara bırakılmaktadır. Kalp bir karar hala saat, dakika meselesidir önce gerçekleşmesi gelen göğsünde çarpıyordu zaman onlar duygu gibi.
3. Sorumsuz. Bu iç çekirdek ve kendini eğitimin temel becerilerin eksikliği olmadan önemli kararların ya da sakat insanlar önce titreyen ya sözde bu hayatta sadece bir şey gerekli değildir nihilistler veya pantolon vardır.

Procrastinator çünkü belirli koşullar, özellikler ve karakter eğitiminin diğer kişi olabilir.

Erteleme tembellik farkı nedir?

Birçok bu iki kavram eşit. Aslında, tembellik ve erteleme ise - birçok yönden benzerlik ve ayrılmaz olmasına rağmen, tamamen farklı şeylerdir. Ana fark - aktivitesinin varlığı. Tembellik ise - ana, küresel eylemin yürütülmesini önlemek için yalnızca, herhangi bir ayrıntı amaçlayan etkinliğe - hiçbir şey yapmak için bir erkeğin arzusu, sadece, uyku, erteleme uzanın, rahatla. Sadece ihtiyacım yok - ne sert procrastinators aslında onlar meşgul oldukları için, bir şey yapmadım aslında suçlu. Bu tür bireyler, diğer, aynı derecede önemli konular çözdün haklı.

Yıllardır Kanadalı bilim adamı Piers Steel şimdiye kadar erteleme gizli yeni yönlerini açığa fenomen inceledi. kendisi tarafından yazılmış kitaplar, insanlar süresiz olarak ertelenmesine neden tercih ilgili soruları cevaplamak için. Bunun için, o bir formül elde: U U = EV / Kimlik, - bir şeyler yapmak arzusu birine veya kişisel duyarlılık ile çarpılır beklentilerin (E) ve tamamlanan faaliyetlerin (V) değerinin başarı ürün, (I) aciliyetine bölünmüş olduğu bazı aktivitesi (D). maddi kazanç, övgü, promosyon - Onun sonuçlar bunlar anlık başarı getirmek yoksa bireyler, görevlerinin yürütülmesini ertelemek yönündedir. Yani lastik severler geçerli günü, bir saati, bir an yaşamayı severiz çekin ve gelecek hakkında umurumda değil, olduğunu.

etkileri

Erteleme bir hastalık değildir. sorununun keskinleşmesi ciddi bir sorun yol açar çünkü Buna rağmen, bu belli bir tedavi gerektirir. procrastination Mücadele yüzünden bir kişinin sürekli stres ve anksiyete altında olacak bir zaman kronik eksikliği aksi gerektirir. Zaman kısıtlamaları da zihinsel ve fiziksel strese neden olur. Sık sık yemek ve uyku için temel ihtiyaçlarını karşılamak için unutuyor gibi bir birey, sinir ve öfkeli olabilir. Bu suçluluk duygusu gelişir, o üretkenliği kaybetti ve pek çok açıdan potansiyel keşfedilmemiş veya kullanılmayan kalır.

Yavaş yavaş, kişi örgüt yeteneğini kaybeder. O, sürekli geç, pek koşulların değişimine alışık başlar şey yapmak için tercih zaman kontrolünü kaybeder, aslında tabi gibi değil. agresif iş programı değişiklikleri yanıt bireysel erteleme gelişmesi başlangıç aşamasında, sürekli diğer yandan uymak etmemesi için suçu kaydırır. Daha sonra, durum iki şemada gelişebilir: İlk - komple tükenmesine yol açan, sınır yoğun ergenlik döneminde önce ve sorunu şiddetlendirebilir, ikinci - vaka bir depresyon ve kötü sağlık neden savundu edilmeyecektir.

Nasıl erteleme aşmak için?

Her durumda bireydir. Sadece hasta psikolog ile görüşme sonrası cari spesifik durum için etkili yöntemler önerebilir. şöyle genel öneriler şunlardır:

• sorunun farkında olun. Bu açıktır en zor aşama, mücadelenin stratejisinde çizmek zaten mümkün değildir. Unutmayın: Eğer durum değiştiremiyorsanız - ona doğru tutum değişikliği.
• Her gün için yapılacaklar listesi oluşturmak, planlamak öğrenin. Başlangıçta, para cezaları bile tam zamanını belirlemek için yukarı yakmak.
• Sonuç düşünün. Bu inanılırlığı kazanıyor, kariyer merdivenini iyileştirilmesi, bonus olabilir. Bu düşünce çizgisi motive etmek ve harekete geçmelerini mecbur edecektir.
• Kendine procrastination yakala. En kısa zamanda, o zaman kapalı hissetmek kendine ek iş cezalandırmak.
• Küresel planı yok. Küçük başlayın.
• vazgeçmek bilir. Eğer çözmek için başlangıçta ilginç problemi yoktu, sadece bunu söylemek. Başkalarının soruyu yapmaya izin verin ve kendinizi başka bir şey alır, ama sizin için en uygun.

Modern psikolojik literatür erteleme üstesinden nasıl ayrıntılı olarak anlatılmaktadır unutmayın. Bu konuda Kitap masaüstü haline gelmelidir: satın ve yatmadan önce her zaman okuyun.

eisenhower matrisi

En etkin yöntemlerden biri erteleme mücadele etmek için. ve dikey - Bu eksenlerinin kesiştiği "çok acil değil Acil" tarafından oluşturulan dört kareler, benziyor "Önemli olan - fark etmez" yatay. Bu rakam önemi derecesinde uyarınca iş günlüğüne koymak ve onun cep cari işlerine yayılır. Bu durumda, önemli ve acil konularda acil olmayan bu sorunları içermelidir. Onların çözümleri olmadan daha sonraki adımlar yararsız olacaktır. Örneğin, acil çağrı düzenli müşterileri başka bir zamana transferi karşılar. Yeni bir proje, bir toplantı planlama: - Önemli değil acil bu yakın gelecekte küresel hale gelecek şeylerdir.

hedefe yaklaşılmış getirmek olmayanları - çok önemli bir sorun Acil değil. olmaları gereken, ancak çalışma takvimi etkilemez karar ver. Bunlar, onun doğum gününde arkadaşları tebrik dahil vb beklenmedik misafir ve bekliyoruz. önemsiz ve Acil olmayan durumlarda ilişkin olarak, bu kategoride en geniş olduğunu. Bu önemsiz bir olan bir şey içerebilir, fakat aynı zamanda inanılmaz derecede ilginç ve hoş geldiniz: gösterisi görüntüleme, bilgisayar oyunu, telefonda bir arkadaşınızla konuşun. Eğer matris ile uygun olarak çalışmalarını organize etmek, o zaman başarılı mağlup erteleme sahip olacaktır: ne olduğunu unutursun. Eğer tek bir hayatı olduğunu unutmayın. Ve gereksiz şeylere vakit - lüks ve çılgınlık.