Etkili Kegel rahim sarkması için egzersizler

Muhtemelen, birçok kadın ne zaman Kegel egzersizleri ne kadar etkili duymuş rahim sarkması. herkes genel olarak çalışmak, uygun olduğunda ve bilen Ama eğer bu hastalık hangi onlar teslim edebiliyoruz, böylece nedir?

Hastalık ve nedenleri

Rahim ve vajina duvar nedeniyle pelvik taban kaslarının önemli zayıflamasına atlanmıştır. Bu, rahim, gibi organların normal fizyolojik pozisyonunda bir değişime neden rektum ve mesane. Buna ek olarak, hastalık işlevlerinin ihlali içerir. O Kegel rahim sarkması için egzersizler yapmak için tavsiye edilir, bunun olmasını önlemektir.

hastalığın derecesi oldukça farklıdır. Üzerinde bağlı olarak, bir kadının pelvik bozukluklar göz ardı edemeyiz ve rahatsız ve hatta olabilir ağrılı cinsel ilişki, inkontinans muzdarip. Ağır vakalarda, rahim neredeyse vajina dışına düşer. Bazı durumlarda, hatta cinsel ilişki başlamadan önce bir kendini azaltmak için gereklidir. Bu hastalığın çok ciddi aşamadır. Kegel egzersizleri yardımcı olmuyor bu durumda rahim sarkması için. Burada sadece ameliyatla sorunu çözebilir.

Rahim ihmal nedenleri en sık doğum ile bağlantılı. Çoklu veya uzun süreli şiddetli veya travmatik doğum bu patolojiyi tetikleyebilir. Büyük bir doğum da bayılmaya pelvik taban kasları neden olabilir. Buna ek olarak, kronik solunum yolu hastalıkları, bağ dokusu hastalıkları ve hatta obezite rahim sarkması etkileyebilir. Bu sorunlardan bir veya daha fazla doğasında vardır, bu nedenle, sizin kadın sağlığının bozulmasına beklemiyor, sadece önlenmesi için bir kompleks Kegel egzersizleri yürütmek için arzu edilir.

Kegel egzersizleri özü

Bu tedavinin en önemli avantajı Kegel farklı yerlerde yapılabilir rahim sarkması ve farklı zamanlarda egzersizleri olmasıdır. Onlar için doğru anı aramaya gerek yoktur. Jimnastik bir kitap, parkta yürüyüş okuma veya diğer kişisel iş yapan, iş yerinde oturan edilebilir.

Arnold Kegel idrar kaçırma ile başa çıkmak için sadece hamile kadınlara teknik geliştirdi merak ediyorum. Daha sonra onun egzersizleri yardım pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve samimi ilişkiler geliştirmek için teslimattan önce, orijinal konumuna rahim dönmek için düşürülebilir ile ortaya çıktı. ikinci bilgi vajinanın vajinal kaslarının kontrolüyle ve daralan kanala bağlıdır.

teknik üç aşamayı kapsar. Bunlardan birincisi - yavaş daralma. Vajina kademeli ve düz kas kasılması olduğunu. Bu durumda, bir kaç saniye sıkıştırılmış ve ancak o zaman dinlenmek içeren olmalıdır. İkinci aşamada bir prosedürde ani kasılma ve kasların gevşemesini gerçekleştirmek gereklidir. Ne kadar hızlı bunu o kadar iyi. Üçüncü aşama - itme. Eğer dışkılama veya doğum ile bunu gibi sıkı olmalıdır.

En iyi sonuç için, nasıl bilmek önemlidir Kegel egzersizleri. Beş setlerinin her aşaması için on egzersizleri ile başlar. Sonra her hafta her sahnede başka 5 eklenmelidir. günde 150 ulaşır ve sonra bu seviyede tutulur kadar egzersiz miktarını artırmak için devam edin.