Hamileler (3 dönem) menüsü için Diyet. hafta Beslenme Gebelik

Hamilelik - Çok önemli heyecanlı, sorumlu ve aynı zamanda güzel bir kadının hayatı. Bir anne olmak, bir kadın sonsuza, "Kulüp Kadın Doğum Katıl" ve onunla ne kadar bir kez hatırlar değil. Gebelik olursa olsun her zaman yurt dışında, üst üste ne. Bebeğin çıkması ve onunla "" Life. Bebeğin annesi Bakımı gebeliğin ilk işareti olmalıdır. onlar çocuk biri ile gerçekleştirilebilir ise de, onun tüm karar ve eylemleri hem yararına yönlendirilmelidir. temiz hava, dinlenme Daha yürüyüş, tabii ki, düzgün yemek, hoş şeyler düşünmek stresli durumlardan kaçınmak ve. fetusun gelecekteki annenin gücünden geliştirme, dağıtım akışı bağlıdır ve bebeğin sağlığını daha da.

En önemli hakkında birkaç kelime

sevilen bir kelimeyi duyan "Eğer bir çocuk sahibi olacak" kadın gebelik ve doğum alanında bilgilerini doldurmak başlar. nimet şimdi yeterli bilgi ve olayları her kıza bilinmektedir.

dikkate bireysel özelliklerini yapmazsanız, gebelik süresi 9 aydır. Bu tıbbi terim üç trimesterde ayrılmıştır.

Tabii ki, trimesterlerinde bazı aptal diğerlerinden daha önemli olduğunu savunuyorlar. Normal doğum ve bebeğin durumu ve anne için fetusun tam gelişmesi için gebeliğin her an büyük önem taşımaktadır.

Yani, ilk üç aylık dönemde fetus oluşur ve dönemin sonunda zaten (kadın hala açıkça hissetmez rağmen) hareket etmeye başlar. ikinci üç aylık dönemde bebek aktif tüm iç organlarını geliştiriyor. Bebek zaten o annenin kalbini duyar, iyi hareket eden ve veliler sesleri edilir. gebeliğin son üç ayında bebeğin tamamen, beyin, göz ve hatta çivi dahil tüm organları, oluşturulur. En uzun bebek akciğerlerde gelişir. Üçüncü üç aylık dönemde bebek kafası aşağı çevrilmiş.

sigara, alkol ve sağlıksız diyet: Hamilelik sırasında ve bir kadın kötü alışkanlıklar vazgeçmek gerekiyor önceden daha iyidir. hamile kadınların İyi beslenme - bebek gelişiminde çok önemli bir faktördür.

gebelik beslenme Etkisi

Tadı kaprislerine ve efsanevi hamile dışmerkezliliğinden sağlar. Gerçekten de, gebelik sırasında kadınların gastronomik tercihleri değişir. Bazen gelecek annelerin tat tercihleri dahası, gelecek babalar sabır gerektiğini, bu nedenle kararsız olan şok daldı. Bu hormon yetmezliği, Tabiat özel "koruyucu mekanizma" ve hamile kafasında "fad" kaynaklanmaktadır.

Meyve annenin kanıyla onun yiyecek alır, yüzden güç olduğundan emin olmak için çok önemlidir. Sen uzman atamadan belirli diyet sopa olmamalıdır. Haftanın hamile ve gelecekteki annelik için bireysel tavsiyelerde tarafından desteklenmektedir her doktor boyaları onun analizlerini yönlendirdi.

bebek bekleyen anneler için beslenme genel kurallar

Uzun onların yemekleri ve pişirme teknikleri ile üç aylık hamile kadınlar için bir diyet geliştirdi. Ama ilkeler rakam, tüm hamile kadınlar için tavsiye edilir hangi sopa vardır:

1. En önemli şey - alkol dışlama.
2. küçük porsiyonlar halinde daha iyi günde birkaç kez (en az 5) yiyin. dikkatle, çiğneme gıda zevk, arzu yavaşça yoktur.
3. (Bu üst üste ne idiyse) akşam yatmadan birkaç saat önce ise yük değil yatmadan önce, en iyisidir.
4. Gıda, yağlı kavrulmuş veya ham olmamalıdır. Tercih pişmiş yemekler verilir veya atmak.
5. diyet et, balık, tahıl, süt ürünleri, meyve ve sebze bulunabilir tüm temel iz elementler içermesi gerekir.
6. şeker ve kafein istismar edilmemelidir.

Oksifenilketonurii, listerioz ve diğer birçok hastalıklar Doğru diyet bağlı kalarak önlenebilir. Birçok hastalık test sonuçları tespit ve, sen (doğal ve ilaç ikisi) vitamin kullanabilirsiniz onları tedavi etmek veya önlemek değil, aynı zamanda onlarla birlikte dikkatli olmak gerekir edilir. Bir kadının hayatındaki bu önemli dönemde, gebelik gibi, önemi her şeydir!

Ne hamile kadınlar için diyet olmalıdır. 3 aylık dönem

Hamile Menü gıdalar, alerjenleri dışlamak için yararlıdır, dengeli ve aynı zamanda "aşırı" olamaz edilmelidir. Birçok kadın son aşamalarında üzerinde daha az yemek ya da düzenlemek için tavsiye edilir , oruç günlerini doğum karmaşık hale getirebilir bebek annelerin anneler ağırlığı ve fiziksel koşul olarak.

yağ ile (veya doldurmadan) yeşil salata Hamile görüntüler. Sebzeler ve meyveler, özellikle mevsimlik eğer çok yararlıdır. Patates, salatalık, lahana, patlıcan, biber - Eğer anne ve bebeği gerekenler. Domates onlar alerjenlere ilgili, dikkatli yemek gerekir.

Süt ürünleri katkı maddeleri olmadan ve kısa raf ömrüne sahip seçilmelidir. Süt ve süt ürünleri sindirim sistemi için yararlı ve fetus için gerekli kalsiyum sağlar. Yeterince yüksek kalorili ürünler olduğu için Yoğurt, kefir, süzme peynir, peynir ve süt doktor, doğum öncesi dönemde sınırını isteyebilir.

Hububat diyet çok önemlidir, oldukça gevreği yerine, kepekli tahıllar pişirmek için tavsiye edilir. pişirme öncesi tahıl ıslatmak önerilir. Bu arada, sınırlamalar krup vardır, gebelik beyaz pirinç ve irmik yemeye tavsiye edilmez.

Genel olarak Mantarlar özellikle son aşamalarında, hamile kadınlar için kullanılmamalıdır.

İstediğin zaman içmeli. Bir kadın şişme ile ciddi sorunlar varsa sıvı gerekli değildir için, kendini kısıtlama. Sen suyu, çay, taze meyve suları, süt içebilirsiniz. Kabul edilemez ve gazlı içecekler. Kahve benzersiz değil doktorlar tarafından görülür, bu nedenle ortadan kaldırmaz eğer, sınır tavsiye edilir.

hamile kadının gücü hakkında Halk bilgelik der ki: "Her şey, ama biraz olabilir." Üçüncü üç aylık dönemde, öyle "biraz" çok azalır. Ayrıca, hafta için güç uzunluğuna bağlı olarak gebe değişir.

3. hafta şartlara Beslenme Gebelik

Hamile bir kadın onların yiyecek hakkında birkaç incelikler göz önünde bulundurmak önemlidir. Aslında hepsi gebeliğin farklı dönemlerinde aynı yararı varken bu harika süre içinde bir kadın, gibi birçok faydalı eser elementler ve vitaminler almak gerekiyor olmasıdır. Bu nedenle, doktorlar uzun hamile kadınlar 3 aylık dönem için diyet kadar yaptık. Menü anne adayı gebelik haftası ve farklı endikasyonlar bağlıdır.

Üçüncü üç aylık dönem kalsiyum içeren yiyecekler yemeye günlük tavsiye edilir böylece Kalsiyum, gelecekteki bebeğin çeşitli dokuların oluşumu için çok önemlidir. Ama aşırı kalsiyum doğum süreci üzerinde olumsuz etkileyebilir. Gerekli 34 hafta başlayarak kalsiyum ve iyot içeren gelecekteki annelik ürünleri kısıtlamak için.

Kalsiyum emilimi ve raşitizm çocuğun önlenmesi için D vitamini. Hamile bir kadın o, bu vitamini içeren "tutumlu" güneşe o temiz havada yürüyüşe gerekli asimile etmek gıdalar tüketmek sadece yetersiz olduğunu unutmamak gerekiyor.

demirle gıdaların yeterli tüketimi mümkün fetal hipoksi ortadan kaldırır ve aynı zamanda erken toparlanma parturient teşvik etmektedir. ilk haftalarda itibaren hamile menü çeşitli içermelidir demir içeren gıdalar, etler dahil. 34 hafta başlayarak et ürünlerinin hamile tercihen genç sığır eti veya tavuk kullanın.

normal kan pıhtılaşması için de Böbreklerin çalışmasını iyileştirmek için, anne adayı K vitamini içeren gıdalar yemelisiniz

C vitamini zihinsel durumu ve hamile kadının bağışıklık geliştirmeye yardımcı olur. onun içeriği ile bebek ürünlerinde kan damarlarını güçlendirme kadar önemlidir. o preeklampsi gelişmesine katkıda çünkü üçüncü üç aylık dönem ortasına kadar, sen bu vitaminin ile son derece dikkatli olmak gerekir.

E vitamini daha iyi doğum için kadınları hazırlamak için vücut yardımcı olur. Bu vitaminin ile gıdaların 30. haftada başlayan hamile kadınlar için beslenme tamamlamalıdır. Menü kadın mutlaka E vitamini açısından zengin havuç, turp, salatalık ve diğer gıdalar içermelidir

Her kadın ayrı ayrı, fakat yaklaşık 32 haftalık, sıvı alımını kısıtlamak veya et suyu ya da yeşil çay suyun yerini gereklidir. Bu şişme gelen gebeliği önleyecektir. sınırlamak veya tamamen tuz tüketimini terk etmesi gerektiği 35 hafta 3 üç aylık dönemde aynı nedenle.

suları

Dünya çapında Beslenme terazi sürekli konumunu değiştirir, yararları ve meyve suyu tehlikeleri hakkında tartışır. Ama bir ve beslenme uzmanları ve doktorlar dayanışma içinde - makul miktarlarda hamile kadınların diyette suları mevcut olması gerekir.

Önemli açıklama: suları taze sıkılmış olmalıdır. paketlenmiş ve pişirme sonrasında yarım saat içinde sarhoş taze sebze veya meyve suyu, anne ve bebek için yararlı olacaktır Değil.

en iyi bilinen meyve suyu: nar, kayısı, şeftali, elma, kızılcık.

En iyi sebze suları: havuç, pancar, domates.

onlar yararlı ama aynı zamanda çok lezzetli sadece çünkü Suyu, şeker ilavesiz ile içilmesi tavsiye edilir.

En yaygın, ancak en kullanışlı biri değil - huş özsu. Taze huş suyu Bir bardak - vitamin depo. Bir kadın polen alerjisi değilse, huş sap hamilelik sırasında birçok hastalık için onu en iyi tedavi olacak.

Bir gün taze huş suyu birkaç bardak içmek anne adayı toksikozunun, basınç dalgalanmaları ve ödem unutacaksın. daha da ağırlık ve emzirme genç annelere azaltmaya yardımcı olacaktır çünkü tema dönersek "hamile 3 aylık dönem için Diyet," kadınlar, huş özsu menüsünü zenginleştirmek gerekir. kadınlar için düşüncesi aşırı kilo sıklıkla obsesif hale gelir. doğum anne sonra zaman ve sağlık ve şekil geri çaba alacaktır. Her kadın özellikle yeni statü, güzel bakmak istiyor. Huş özsuyu bu sorunların çözümünde kadınlar için mükemmel bir yardımcısıdır.

Gebelikte huş sap makul miktarlarda tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. "Hasat" zaman, bu doğal hediye - erken bir bahar.

hamile annenin diyette Meyveler

meyve yararlı özellikleri uzun vitamin çeşitli içerir, bunların her biri bilinmektedir. İlginçtir, yaşadığı bölgede yetişen bu meyve ve sebzeler, en yararlı kişi için. Meyveler, mutlaka çilek ve sebze hamile kadınlar için bir diyet içermelidir "3 aylık dönem." Menü anne adayı yine bunları bol miktarda alerjiye neden olabilirler olarak, hatta bu faydalı ürünler aşırı gerekli değildir. meyvelerin alerji alımının ilk belirtileri başta anne hem de cenini sadece acı, çünkü kesilmelidir. Üçüncü üç aylık dönemde, doktorlar tamamen egzotik meyve terk öneririz. Yurtiçi ve hatta daha iyi elma, armut, erik, kayısı, şeftali, üzüm, hurma, nar, ev yapımı, greyfurt hamile bir kadının diyette bulunması gerekir.

Hamilelik sırasında en yararlı meyve, mevsim hasat olanlar. Hamileliğin ana dönem kış ve bahar aylarında gerçekleşti, kurutulmuş veya dondurulmuş meyveler, sebzeler ve taze satın daha çilek kullanmak daha iyidir.

Et menüsü hamile

Gebelik sadece önemli, ama hayati değil esnasında eti yiyin. Sadece et kemik ve kas dokusu, yeni yürümeye başlayan oluşumuna katılır hayvansal protein içerir beri. Buna ek olarak, et normunda hemoglobin korumak için yeterli demir içerir. Tüm hamilelik başarısız et diğer ürünler değiştirin.

sığır eti, tavuk, hindi, tavşan veya ördek: Ama biz etin az yağlı çeşitleri tercih vermek için gerekli olduğunu hatırlamalıyız. Et, güveç veya fırında pişirmek için uzun zaman mal olur.

diyette et eksikliği yorgunluk dişinin nedenidir. Ama gebeliğin son dönemlerinde et yemekten sayısını azaltmak için tavsiye edilir.

3 aylık dönem hamile için kaplar

yararlı ürün listesi ve kalori miktarı ileride anne, daha önce bir yemek kendisini sınırlı olsa bile biri önemsiyorum. sadece başlangıç - ilginç şey hamilelik sırasında bu diyet olmasıdır. Doğum sonrası Mumya emzirme tercih ederseniz, bunun bekliyor sıkı bir diyet. Ama daha sonra, ama teslimattan önce bir kadını ilgilendiren gereken ana soru - hamile 3 aylık dönem için bir diyet.

Hamile Menü haftanın her günü:

gün haftanın	kahvaltı	öğle yemeği	öğle yemeği	ikindi kahvaltısı	akşam yemeği	ikinci akşam
Pzt	hapsedilme	Muz veya kurutulmuş meyve	Işık çorba, et ve patates püresi, sebze salatası ve meyve kompostosu	Yoğurt veya fermente pişmiş süt	patates püresi, fasulye salatası ve yeşil çay ile Et güveç	kurabiye
Sal	süt ürünleri ile Müsli	peynir ve salatalık sandviç	Çorba, sebze güveç, meyve suyu	Cheesecakler ve yeşil çay	Balık ve buğulanmış sebze, salata, meyve suyu veya çay	galeta
Çar	Süzme peynir, elma veya havuç	Yeşil çay, meyve suyu veya yoğurt bir bardak pişmiş süt fermente	Sebze ve meyve suyu ile çorba, balık	jöle veya kakao sandviç	Haşlama veya fırınlanmış et, pirinç, yeşil salata, peynir, yoğurt	Peynir ya da meyve
Per	Haşlanmış yumurta, tereyağı veya reçel ekmek ve yeşil çay	Yoğurt veya meyve	Sebze çorbası, sandviç ve meyve suyu	süzme peynir	Diyet pilavı, salata, yeşil çay	Ryazhenka
Cum	Süt lapası	meyve salatası	Rozbif, sebze güveç, jöle	sebze	Tembel lahana sarması, sebze salatası ve çay	Kefir veya yoğurt
Cts	meyveler ya reçel Süzme peynir	Somun, üzüm veya kurutulmuş meyve	Çorba, pişmiş sebzeler, kakao ya da çay	meyve	Somon Sandviç	Çay veya meyve
Paz	çay ile Peynir kek	Yabani lahana salatası	pilav, salata, çay ile Kulak veya fishcake	süzme peynir	Kabak çorbası, tavuk, sebzeli pişmiş	Üzüm ve kurutulmuş meyve

Gıda kadın ve çocuk zevk ve yarar getirir edelim.