Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybı teşvik?

kilo ve bir şey egzoz için mükemmel bir şekil almak için kendisini uzun egzersiz veya diyetler sindirim sistemini yok. metabolizmayı artırmak gıdalar tüketmek için yeterli.

proteinli gıdalar

Aslında, protein sindirimi, insan vücudu yağ veya karbonhidrat işlenmesi daha fazla enerji harcar. proteinli gıdalar en az% 15 oranında metabolizmayı yükseltir nedeni budur. Midye, iyot içeriği yüksek olan karides, balık - bunlar gıdalar hızlandırmak metabolizmayı, ve birçok mineraller ile vücudun sulanacak.

baharatlar

Bir favori yemek kırmızı biberin biraz eklemek için eğer 300 kalori günde yakabilir. baharatlar% 25 metabolizmasını iyileştirmek çünkü bu, doğrudur. Aynı zamanda akut iştah artırır unutmamalıyız. Kan şekerini beraberliği ve vücut üzerindeki zararlı etkilerini azaltır ve tarçın yardımcı olacaktır kilo alımını önlemek için. Bu kutu be katma ülkeye yoğurt, çay, hamur işleri veya lapa. Birçok gıdalar , metabolizmayı hızlandırmak eklemek için onlara eğer elma sirkesi. Bu aktif yağ yatakları ile savaşır ve aynı zamanda organik asitler, mineraller ve insan vücudunun maddenin normal işleyişi için birçok başka yararlı içerir. Akşam yemeğinden önce, bir bardak su içebilir hangi elma sirkesi bir çorba kaşığı eklenir etmek. zencefil artmış metabolizmanın nedeniyle hemen hemen% 15. Bu kök yağ birinci düşmanıdır! metabolizmayı hızlandırmak için başka yiyecekler etkinlikleri onunla karşılaştırılamaz. Şey is zencefil içerir kapsaisin - bir maddedir hangi geliştirir kardiyak performans (hızlandırmak nabız) ve hafif artışlar sıcaklık, bu sayede işlemi başlar yakma kalori. Ancak, bir tane var "ama!". Mideyi tahriş ürünün yeteneği ile ilgilidir, yüzden doyurucu bir öğle yemeğinden sonra yemek daha iyidir.

meyve

kilo kaybı teşvik meyve arasında ilk sırayı narenciye tarafından işgal edilir. Limon, portakal, mandalina, greyfurt - Bütün bu besinler metabolizmayı hızlandırır. Onlar asitler, iz elementler ve lif ve vitamin içerdiğinden Onlar bizim vücut için son derece yararlıdır. Ve tabii ki, turunçgiller - sadece yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetli değildir. onlar da metabolizmayı artırmak çünkü lezzet! .. Ayrıca, elma dikkat edin.

içkiler

Bu içecek, eğlence ek olarak, metabolizmayı artırır çünkü sıcak kahve Fanlar, ona şekil dert olamaz. Kafein% 10 hızlandırılmış metabolizmasını destekler, hem de yağ yakar. Yeterince kafein içerdiğinden aynı yeşil çay için de geçerlidir. Buna ek olarak, iştahı azaltan ve sindirim geliştirir.

süt ürünleri

Hiçbir gizli aşırı şişman gastrointestinal sistemin iyi çalışıp çalışmadığını oluşturmayacağı anlamına gerçektir. Onun işi bir ölçüde kalsiyum bağlıdır. Süt, peynir, yoğurt, yoğurt - Bu besinler metabolizmayı hızlandırır. Ama onların eksikliği kalsitriol üretimine yol açar - hormon, yağ atılımını inhibe edebilir.

Yukarıdaki Ayrıca kilo vermeye yardımcı olacaktır yemek pişirmek için başka maddeler de vardır. Başka hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmak? çilek, otlar, badem, brokoli, fasulye, ıspanak, yulaf ezmesi, soya sütü: Liste aşağıdaki öğeler olmadan eksik olurdu.