Mahya ders

adımı, yaygın sürgülü doğru itici hareketi yapmak ve uzun kros kayak pateni elbette pratikte kullanılmaktadır tesis, geleneksel egzersiz.

kullanılan ekipman modern zamanlarda hareketli bir tercih edilen yöntem olmuştur. çalışma pistlerde de böyle eylem diğer teknikler, bir sırt ders kayak ile karşılaştırıldığında en optimal hızı geliştirmek için fırsat sağlar.

pateni adımın bağımsız tipi ve ayrı ayrı klasik stili: Bu nedenle, sürme aşağıdaki disiplinler vardır. İzin verilen hareketler önceden rekabet koşulları ayarlanır.

Sırt ki, kurallara göre, aşağıdaki türde ayrılır: sırt ders kayak alternatif, aynı anda patinaj hareket bir adım polukonkovy aynı anda hareket, (hali ile ve onlar olmadan) itme eller uygulamaksızın, ders paten, iki aşamada aynı anda sırt hareket ettirin.

skaters yerine o kayakçılar, bu nedenle adı benzer bir eylem bu yöntemi uygulamak olarak.

Atlet, ekipman içerir sırt ait kursundan geri bir kayak iç yivler ile darbelere ileriye doğru hareket, ikinci kayak vücut ağırlığı hareket ederken, bu arka tarafında bir işlem gerçekleştirir. Bu itme zaten hareketli sonra kayak hareketi tekrarlanır.

Aynı zaman sağlanmaz durur. ellerin aktivitesi ile ilgili bu yöntem ayakların ritmi ile koordinasyon bağlı olarak direk olarak uygulanan itme. Hareketin ve elleri itme kullanılmadan bir olasılık var. Eğer daha sık kaldırma bacakları ile eş zamanlı gerçekleştirilen itme düz arazi alanlarına taşıdığınızda yamaç odaklanmak gereklidir - eller daha sık daha ifade edilir birden çalışır.
Dış kayak iticiliğiyle viraj alırken daha sık hareket kullanılır Polukonkovy.

Özel hazırlık dönemi ve diz, ayak bileği güçlendirilmesi, eklemler sırtın ilerlemesini incelemek amacıyla gereklidir. Çalışma oldukça düz olması mümkün olan en büyük genişlikte siteyi-ray çalıştırmalısınız. Kar buz ile takviye edilmesi gerekir ve kayakçı kayak kenarın geri çekim gerçekleştirebileceği, üst tabaka, bir karıştırma olmalıdır.

İlk adım tarafların her birinin döşeli yayı üzerinde spor malzemeleri iç kenarını itmek denemektir. Egzersizler sopalarla olmadan baştan yapılır. zamanla daha yapması gereken - bir sırt koşu yaparken başlangıç pozisyonuna, sapma açısına dikkat etmek gereklidir. bakım ile bu alanda, her bir temel kısmının oluşumu süreci olarak kaburga kayak konumunun izlenmesi yürütmek için.

bir buz pateni kursu gerçekleştirmek için, yeni bir üç boyutlu profil, maksimum sapma, iyi basınç dağılımı, yönetim kullanılabilirliğini sahip bir cihaz olmalıdır.