Nasıl görevde yenir? Lent için Menü

2014 Lent sona ermiştir. İsa çölde oruç 40 gün bunun bellek gibi 42 gün oluşuyordu. Bu gün bütün sadık terk yumurta, et, süt ve diğer hayvansal ürünler. 3 Mart'ta başlayan Oruç, 19 Nisan ve ertesi gün, 20 Nisan tarihinde tamamlandı, bütün Ortodoks Hıristiyanlar Kutsal Pascha kutladı. Bu sene, her ne nedenden dolayı, bu gün gıda muhafaza, ancak gelecekte doğru yazı yemek nasıl bilmek istiyorum olmak mümkün değilse, bu yazı tam size göre. Zaman 2015 th gelip nasıl fark ve yine ruh ve beden arındırmak için fırsat için vakti yok, uçar. Önümüzdeki yıl, 23 Şubat Nisan 11 sürecek Lent ve sona erecek 12 Nisan Paskalya. Biz bugünden onun için hazırlananlara başlar ve şimdi post yemek nasıl bilecek.

Yemekler günler

yumurta, et, peynir, süt, tereyağı, peynir, ekşi krema: kilise tüzüğüne göre perhiz günlerinde tamamen "Skoromniy" yiyeceklere yasaktır. uymak sıkı hızlı reddedecek balık. İlk oruç günü Pazartesi Lent adlandırılan - Herhangi bir şey yiyemem günü. Yemek için yasak ve iyi Cuma günü olduğu - oruç sondan bir önceki gün. yemek için izin, ancak belli kurallara göre zamanın geri kalanında. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günü yalnızca bir (gece) gün ve yalnızca ham soğuk yiyecek bir kez yiyebilirsiniz: meyve, ekmek ve sebze. Bu kuru diyet denir. Salı ve Perşembe yağı olmadan ve daha sonra sadece bir kez (akşam) günde ancak, pişmiş sıcak yemek yemeye izin verilir.

Cumartesi ve Pazar günü bir üzüm şarap ve yağ kullanımı gıda hazırlanmasında izin verilir. Ama Kutsal Hafta (aynı zamanda Kutsal Cumartesi denir oruç ayının son günü) Cumartesi günü bu kural geçerli değildir: Yağ kullanılamaz. Ve günde iki kez yiyebilirsiniz - öğleden sonra ve akşam. Kutsal Cumartesi günü, birçok inananlar tamamen vazgeçilmez yemeği tercih söylenir.

Bazı insanlar tamamen balık hariç Lent için menü bulunmaktadır. Aslında, ama sadece Meryem tatil Müjde ve Palm Pazar günü, yenebilir - Güne İsa Kudüs'e girdiğinde. Ve Lazarus Cumartesi gıda havyar yemeye izin verdi.

paskalya öncesi hafta

Böylece oruç son altı gün Çarmıha Gidiş Cross ve kıyamet İsa'nın Way anısına adanmış denir. Şu anda daha koyu tonlu yemek gerekir, ancak inananlar çünkü tamamen xerophagy aktarırlar. Gıda değil aynı zamanda duygulara değil sadece sınırlı olmalıdır Lent unutulmamalıdır. Sen ayinine katılmak, itiraf, İncil'i okumak, günlük acele akışının çıkmalıyız. Kutsal Hafta akrabaları ziyaret etmek, rencide olanların barış yapmaya olmalıdır önce.

yayınında ne yenir? menü

Doğru beslenme sağlığın temelidir. İnsan diyet yağlar, proteinler, karbonhidratlar, eser elementler, vitaminler ve farklı çeşidi açısından zengin olmalıdır. Lent günlerinde menüsü tüm yukarıdaki gereksinimleri karşılaması gerekir. Ama nasıl bunu başarmak için? Hangi gıdalar diyet dengelemeye yardım? biraz daha bu konuda konuşmak ve perhiz en önemli görevi, çünkü şimdi, bu yüzden zarar vermez, nasıl Oruç sırasında yemeye size - fiziksel ve ruhsal sağlığını kazanmak için.

Yani, sorazmerte güçleri başlatın. Kendini mutlaka sıkı bir dindar insanlar olarak görüyoruz yoksa günde öğün sayısıyla ilgili hükümleri dikkate alınmalıdır. Sadece vücudunuzu temizlemek isteyenler, düzenli dört ila beş öğün yemeye devam etmelidir. Sık öğün diyet değişikliğinin kolay transferini sağlayacaktır. Lent için günlük menü oluşturan toplam kalori gıdalar, sıradan günlerde tükettiği gıdanın enerji değerine göre değiştirmek olmamalıdır. Miktar alınan günlük 1600-2000 kalori arasında değişir gerekir. Günlük iki litreye buçuk - sıvıyı tüketmek unutmayın. kullanışlı yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları, gazsız maden suyu olacak.

yağ, karbonhidrat, protein dengesi,

İyi bilindiği gibi oruç kaçınılmaz, karbonhidrat alımını artarken onların bolluğu - metabolik bozuklukların başlıca nedenidir, diyabet, obezite gibi hastalıkların bir dizi geliştirilmesini gerektirir. Bundan başka, yüksek karbonhidrat diyet alerjenler ve bulaşıcı patolojilere organizmanın duyarlılığını arttırır. Yani sağ köşeden yemek nasıl bilmek çok önemli olmasının nedeni budur.

Biz proteinler ve yağlar, ancak sebze açısından zengin diyet gıdalar dahil etmek ihtiyacını unutmamak gerekir. Doldur menü proteinler baklagiller, bezelye, buğday, soya, seitan, maş, nohut pahasına olabilir. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumu, fındık bulunan Yağlar, yağlar, her türlü: susam, sedir, keten, kabak. perhiz günlerde alkali gıda alımını artmıştır. Optimal durumda asit-alkali dengesini korumak için oruç sırasında nasıl yemek bilmek ister misiniz? Çok basit: Eğer turşu daha çeşitli yemek zorunda, ve reçel aşağı getirildi.

et yerine

daha bir et sevenler post yenir? onlar kırk yüzde et ürünlerinin protein içeriği üstündür çünkü menü, soya ürünleri ile takviye edilebilir. Soya yağı vitamini P, PP, B1, B2, A, lesitin iyi kaynağı olarak görev yapar, sinir dokusu kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve kaynağı. Mükemmel et yerine bulunursa, ama bizim görev - - nasıl bir büyük miktarlarda soya çok zararlıdır söyleme anlamına gelir yazı, düzgün yemek söylemek O herşeyin yolunda olduğu anlamına gelirdi. bitkisel protein vücutta çok daha kötü tarafından sindirilir, bu kadar onunla karışmam. Ve yine, dikkatli inceleme görgü soya ürünleri satın alırken - genetiği değiştirilmiş gıdalardan yapılan pek çok ürün.

et eksikliği fındık kullanımı ile elde edilebilir telafi. Onlar yüzde onbeş proteine kadar tutar, hem de on temel amino asitlerin sekiz. Onlar kalori (kalorinin 107 yüz gram) çok yüksek olduğunu unutmayın - 1020 için fındık yemeye günde yeterli olacaktır.

Eğer kuvvet güçlendirmek için bir yayında yiyebilir ne

Bağışıklık sistemini güçlendirerek B12 vitamini önemli bir rol oynar. Bildiğiniz gibi, bunun çoğu bir buzağı ve dana karaciğerde bulunan, ancak post tür ürünlerin yasaktır. Yine de, bir çözümü var: Sıyanokobaladak da olabilir olsun , buğday tohumu , yeşil. demir normal işleyişi için vücut Hepimizin ana kaynakları balık ve et olduğunu biliyorum, ama bunların tamamı tahıllar, meyveler, sebzeler de bulunur biliyoruz, gerekir. A vitamini de aynı zamanda en iyisidir tüketilen ürünler termal ön işleme tabi edildiğinde absorbe olduğu dikkat çekicidir turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler, bulunabilir.

Ve neden oruç nedir?

Bir hayvan kökenli sahiptir abur cubur, kaçınma, vücudun yenilenmesini teşvik aşırı sıvı hücrelerinden çekilme kan kolesterol düzeylerini düşürmek ve böylelikle kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için birçok organ sistemini (akciğerleri, karaciğeri, kan, böbrekler), temizlemek için verir. meyveler ve sebzeler yararlı lifler de bir çok nedenle vejeteryan gıda geçiş bağırsak mikroflorası normalleştirilmesi katkıda bulunur. Kural olarak, açlık insanlar esnasında aroma artırıcılar, koruyucular, tabii ki, aynı zamanda sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, tatlandırıcı içeren ürünleri satın almayın.

Eğer oruç geleni?

Tabii ki, oruç kararı övgüye olmakla rahipler ve doktorlar belirli gıdalar kaçınılarak bütün izin verilmez uyarısında bulunuyor. Bazı insanlar yaş veya tıbbi nedenlerle tarafından, hayvan ürünleri vazgeçerek kesinlikle kullanılmamalıdır. Yani bir uzman ile bir istişare gidin ve hızlı yapabilirsiniz sormak, ofiste nasıl yemek düşünmek önce. Örneğin, ergenlik sırasında yaş ve genç kızların yedi yıl çocukların hayvansal kökenli ürünlere sınırlı tutulmamalı - onlar gelişimi için ve büyüme tamamen beslenmelidir. Aynı zamanda yaşlılar için et ve balık diyet dışında tutmak yasaktır. Dahası, yaşlılık, hücre çoğalması çok daha yavaş olduğu için, menüdeki protein miktarını artırmak gerekir ve gerekli proteinin çok daha büyük bir miktarda canlılığını korumak için.

Oruç zararına değil

kişilerin bu kategorilere ek olarak, posta yoluyla hamile ve emziren kadınlar, mide-bağırsak hastalığı (ülser, kolesistit, enterit, gastrit, pankreatit), diyabet, gut insanlara muaf olmalıdır. Ayrıca hızlı bir zayıf bağışıklık sistemine sahip çünkü sadece, hastalık veya ameliyat geçiren kurtarıldı, vatandaşların bitkin olamaz. hayvan gıda yolda fiziksel emek gücünün yapan kişiler ve yolculara çekimser izin verilmez. Eğer oruç için kontrendikasyonu olan, ama yine de tutmak isterseniz, gerekli tavizleri belirterek, doktor ile diyet kontrol edin. Örneğin, tam protein içeren ürünlerin gibi menü peynir ve yumurta dışında tutmak mümkün değil.