Nasıl tverk ev Dans öğrenmek için? İpuçları ve Ganimet Dans faydaları

Tverk - modern dans alanında yeni bir trend, kurucusu olan dünyaca ünlü Mayli Sayrus oldu. Ve teması Dans öğrenmek nasıl tverk, bugünün gençler arasında en popüler biri haline gelmiştir. Bu tarz tüm Disney çocuk kanalı sıkılmış kahraman imgesinin kurtulmaya çalışıyor, bir moda Miley yarattı olduğunu. Tüm dünyada süpürüldü kız ve erkek dans arzu, fanlar tverka yaşı yaklaşık 12 yıl sonra başlıyor.

popülerlik

Sadece bir şey olursa sosyal statü ve yaş tverku karar olabilir, tüm gençler arasında popülerlik kazanmaya ne kadar hızlı. Sadece kısa bir süre süreli büyük Oxford sözlüğü çevrimiçi sürümüne dahil edilmiştir.

tverk neler sunuyor? resmi yorumlardan biri şu derin bodur uyluk yeterli aktif hareketi eşlik eder kışkırtıcı bir tarzda, dans olmasıdır. fitness dersleri ve dans okulu bunu araştıracak bir grup işe başlar başlamaz ilk başta bu tarz seyirci birkaç ay biraz daha soğuk ve hatta onaylanmama, ama daha az tepki gösterdi. Ve en şaşırtıcı şey isteyenler hızla olmasıdır dans öğrenmek hala kayıp tverk.

Nasıl tverk dans öğrenmek

Ekipman ilk bakışta yeterince basit, ama sadece öyle görünüyor. birkaç temel hareketler vardır gerçeğine rağmen, bunları öğrenmek ve düzgün bazen herkesin gücünü yürütün. çok kız tam sanat sallamak kalçaları master, dans grupları katılacak nedeni budur.

Nasıl tverk ev Dans öğrenmek için? Çok basit - bir kaç kurallarına uymak için yeterlidir:

1. Kalça üzerinde ellerini koy ve derin bir bodur içine almak. Ayaklar olarak omuz genişliğinde olması ve diz hemen üstünde olduğu şekilde ayak görev olmalıdır.
2. ileriye kalçalarını taşımak için lütfen tailbone ve itme baş parmağınızı koyun.
3. kalça, tam tersine, geri hareket pelvis kemiği üzerinde kendini topla yürütmek.
4. Başka bir şey ama kalçalarını hareket edemez o derin bodur araçlar unutmayın.
5. Zaten ganimet taşıma anladığınız zaman, dizlerinin üzerine ellerini koyup o bilek dışarı baktı yüzden genişletebilirsiniz.
6. Şimdi hızını artırabilir ve başarılı olacaktır!

Bu yalnızca temel bir harekettir ve performans tverka birçok farklı teknikler vardır. Onun örneği, duvara dans edebilir. Duvara yükseltilmiş katta elleri ve ayakları dayanacak duvara Sırtı dört ayak üstünde Standın rahatlığı için. Aynı zamanda, bodur sanki katlanır. Sen giderek kalkmak zorunda, duvara mideyi yatmak ve hizalamak girişimi için gerekli değildir. bacakları bükülmüş zaman, yukarıda tarif edilen şekilde kalçaları hareket ettirmek gereklidir.

Yeni başlayanlar için ipuçları

Bu durumda uzmanlar verebilir ilk ve en önemli tavsiyem - ayaklarınızı omuz genişliğinde koymaktır. Bunları daha geniş ya da birbirlerine daha yakın koyarsanız, sağ derin bodur dans sonucu biraz garip bakacağız gibi çalışmaz.

Hiçbir zaman sen tverk Dans öğrenmek nasıl anlamak istiyorsanız giysiler, hareketleri engel giyerler. En iyi - Yeni başlayanlar için, kot ve benzeri uymaz şort, ve tozluk. Diğer şeylerin yanı sıra, onlar etkili pelvis hattını vurgulamak mümkün olacak.

Ne zaman duvara dans, ileri düşmemeye çalışın - dayanıklı streç eller olmalı ve uyanık kalması. Bir başka önemli ipucu - Bir at kuyruğu ya da at kuyruğu saçları toplayın. Böylece onlar yüzüne olsun ve dans engel olmaz.

Dans önce egzersiz yapmak.

Ganimet Dans için Isınma

Nasıl sağlık için tverk güvenli Dans öğrenmek için? bu durumda biz kasları üzerinde büyük gerginlik olsun unutmayın, bu nedenle ilk meşgul ve egzersiz tutmak için iyi hazırlanmalıyız. Böylece yavaş yavaş onları yapmak ve kaslar gerilir nasıl hissetmek gereklidir, ileri geri, basit yan kıvıran gerçekleştirebilir. Ayrıca onun arkasından ellerini kavuşturdu ve ileriye, pelvis kuvvetle geriye çekilmelidir göğüs getirebilir - Bu bel sözde olukları olduğunu. Yani temel ısınma dansı önce tüm hareketlerin geçmesi gerektiğini vardır.

Her sınıf yaralı olmak kasları ısıtmak değil uzanan biraz olmalıdır önce Bootie dans dans ederken. Dahası, hem de biraz deli olmak ve bir banner harcamalıyız sınıfın ortasında, boyuna ve oturup denemek enine dizeleri, dans etmeye devam etmek daha sonra tekrar.

sağlık tverka Faydaları

Birçok hızla tverk dans öğrenmek yollarını arıyoruz, ama onların sağlığı için iyidir nasıl bazı bile bilmiyorum. Birincisi, kaslarınız hep ayaklarımız üzerinde olacak. Tamamen kendi cinselliğini ortaya ve ilave imkanlar bir çok kurtulmak için bu yardımı ile dans mümkün olacak.

gluteal kasların Ritmik kasılma selülit kurtulmak yardımcı olmak ve onların kalçaları döndürmek ve iyi sadece bacaklarını güçlendirecek germe olacaktır. İşgal tverkom etkisi sadece iyi bir masaj atitsellyulitnym ile karşılaştırılabilir.

Nedeniyle sürekli aktif hareketine vücudunuz daha uygun hale gelecektir. Bu durumda, artan kan akışı nedeniyle kardiyovasküler sistemini güçlendirir. Derin bodur Eğer iç uyluk kaslarını şişirmek için izin verir. bu tür faaliyetlerin sonucunda menstruasyon sırasında ağrıyı azaltır.

Burada tverk Dans öğrenmek için nasıl yanıtlarını bulmak, ve çok daha fazlasını elde edebilmek için - güzel bir şekil ve bir rahatlama kalıcı iyi bir ruh hali. Sonuçta, bootie dansı yapmak ve gibi yaşam sorunları üzerinde düşünmeye?