Neden diski dengeleme ihtiyacı?

kasları durgun halde pasif yaşam zaman. Özellikle kendisi bilgisayarda zaman uzun çalışmayı hissettirmektedir. diski Dengeleme iyi durumda duruş ve kas tonunda tutacaktır. Onunla düzenli olarak meşgul gereklidir.

kader

Dengeleme diski Sovyet sanayi üretti. Bu kabuk döndürülmüş iki metalik daireye sahiptir. Bununla beraber vestibüler aparat yetiştirmek, rotasyon egzersizleri yapabilirsiniz.

Şimdi spor konuyu değiştirdi - bu farklı versiyonları ve farklı amaçlar için kullanılabilir. Aşağıdaki dengeleme tekerlekleri vardır:

• rotasyon için - sözde sağlık sürücüsüne;
• kararsız bir platform;
• Masaj yarımküre;
• çıplak;
• Dikdörtgen Çeşidi platformu;
• masaj yastığı ;
• kararsız bir platform;
• kararsız bir platform adım.

Bu simülatör, spinal stres, onun boşaltma oluyor ve sırt kaslarını güçlendirerek kaldırılır bulunmaktadır. Böyle yükler hoş çünkü Shell, duruş geliştirir vestibüler eğitir ve moralinizi düzeltir. Eğer bacaklarda dolaşımını artırmak için gereken cihazın yüzeyinde masaj çıkıntıları vardır. Evde aynı zamanda spor salonunda veya sokakta sadece eğitim için Simülatörü.

avantajları

Sırt ve duruş için transfer dengeleme diskin çoğunluğuna göre, aşağıdaki avantajları vardır:

• Ev ve iş için uygun;
• Kullanımı kolay ve dayanıklıdır;
• Bu selülit azaltır;
• Eğitimin etkinliğini artırır;
• Bu bir denge duygusu geliştirir.

spor mağazalarında sizi farklı boyutlarda, yüzeyler fiyatının türleri ile CD'ler yelpazesi bulabilirsiniz. Her kişi düzenli eğitim kullanılabilecek uygun bir kabuk bulmak için gereklidir.

Tren ne zaman?

Eğitim ruh geliştirmek için yapılmalıdır. Yalnızca stres, verimlilik ve enerji geri kazanımı normale rahatlatmak için birkaç dakika gerekir.

Uzmanlara göre, kaymaz yüzeye sahip mükemmel dengeleme diski oynatmak için. eğitim yaparken ayrıca bir ayak masajı gerçekleştirecektir. Ve herkes bacaklar değişik organlara ait, sinir uçları çok şey var olduğunu bilir. Bu nedenle, bu işlemler ruh normalleştirmek, toksinler kaldırmak, metabolizmayı artırmak, kan dolaşımını geri yükleyecektir.

dengeleme diski spor salonu kullanmak için özel eğitim gerekmez. Önce ayakları simülatörde geri almak ve sonra sağa ve sola ünitesi açmak zorunda. Bu egzersiz ile, omuzlar yani hareketin sadece belden yürütülen, yerinde olmalıdır. dengeyi sağlamanın zor ise, denge için el ele seyreltin. başın keskin dönüşlerden kaçının ve görünüm aynı noktada tutmak için daha iyidir. Etkili olması için, eğitim bel maksimum rotasyon olmalıdır.

Ayrıca başlayanlar mükemmel dengeleme diski. Onun hakkında Yanıtlar disk duvara veya bir sandalyenin arkasına güvenmek ve egzersizleri ayakta ve oturur pozisyonda olmalıdır gerçekleştirmek için daha iyi olduğunu göstermektedir. Şimdi sınıfları kuralları öğreneceksiniz sayıda video olduğunu. Düzenli etkinlikler vücut senin bel ince ve daha sağlıklı yapacaktır.

egzersizleri

Diskin üzerinde,, fitness Pilates egzersizleri çeşitli gerçekleştirebilir. Bu bir sağlık etkisi vardır ki, dengeleme için kullanılır. aşağıdaki gibi egzersizler bir dizi:

1. göğüs güçlendirmek amacıyla kasları dirsek ve önkol arasında sıkıştırılmaya sürücü. Kabuk el sıkma olmalıdır.
2. Omuz kaslarının durumunu iyileştirmek için, omuzlar, streç sürücü dinlenmek için gerekli olduğunu, ancak meme dokunmaz.
3. triseps güçlendirilmesi uzanmış disk kollarını kaldırarak yapılır.

Tek tek egzersizleri ve bütün kompleks hem gerçekleştirebilir. Sınıflar, onları güçlendirdi kasların durumunu iyileştirmek. Disk maliyeti 450 000 12 ruble arasındadır. Ve bir yarımkürede ReebokCoreBoard BOSU ve diskler şeklinde talep eğitmenler en.

İstikrar Platformu kolayca mobil simülatörü hale ayarlanabilir. Bu hava hacmini değiştirerek veya direnç derecesini seçerek gerçekleştirilir. Yeni gelenler böylece uygun yüksek direnç ve profesyoneller - Asgari. Öncelikle daha basit egzersizleri yapmak ve yavaş yavaş komplekse taşımak gerekir. Sınıflar hoş izin sağlık faydaları ile vakit geçirmek.