Ana tendonu: fleksör karpi ulnaris

Flexor karpi ulnaris önkol medial kenarında yer almaktadır. Anahtar özellikler: Kalın bir tendon, uzun karın.

genel bilgiler

Musculus fleksör karpi ulnaris (şimdiye Latince tendonun anatomi diyoruz) iki kafası vardır:

- Omuz - kas içi, epikondilin omuz bulunur.

- Dirsek - dirsek işlemi başlar fasya önkolu kapsayan, dirsek kemiği altından yaklaşık üçte ikisini alır. Kumaş fleksör retinakulumun yakınında bulunan ve kapsama pisiform kemik sağlar. Daha sonra, kumaş kademeli pisiform ve kanca-metakarpal ligamanın içine transforme edilir. metakarpal ve hamate kemiklerin kafasına takılır.

tendonun ana işlevi - fleksiyon / ekstansiyon bilek.

Ve nasıl inşa edilir?

Ulnar bilek fleksör simülatörleri ve kabukları kullanmadan evde pompalanan edilebilir. O yoga yardım etmek geliyor. Egzersiz şöyle:

- yumruk sıkıştırın;

- ileri eller çekme;

- ellerini kaldırsın;

- fırça zorlayarak, kollarınızı indirin.

yumruklarını önkol dokunmak için uğraşın.

Bilek Akupresür ulnar fleksör pompalanan edilebilir inanılmaktadır. o eller güçlendirir ve kas tonu oluşturmak izin verdiği Refleksotrapiya, bunu bir rutin prosedürler yapma önerir. anatomik-çekme kutusu olarak adlandırılan bir bölge ile aynı anda hareket, iki küçük kemikler arasında hurma tabanında yer alan bir çukurdur. gün akupunktur 2-3 kez yapılması tavsiye edilir.

ulnar fleksor karpi tendonunun üzerinde olumlu etki dambıl ile iniş ve egzersiz var. Hatta anlık sonuçlar olmayacaktır ağır yükler altında, etkisi düzenli uygulamaların bir ya da iki ay sonra görünür olacaktır unutmayın.

İyi sonuçlar radius ve ulna bilek fleksör yetiştirmek amacıyla icat fitness ekipmanları ve mühimmat sağlamak. Bunlardan en ünlüsü - genişletici. Eğer satın aldığınızda, merkezinde küçük yuvarlak deliği olan ürünlere tercih vermek. Daha orta sertlikte bir küçük kabuk almak. Maksimum eğitimin 6-8 ay sonra yük önerilir. Etkili genişleticiler iki tip kullanımını kombine:

- yumuşak (ısınma);

- Sert (eğitim).

profesyonel kullanım sadece uygun yaylı genişleticiler için, sistem sertliği ayarları ile donatılmış.

Günün herhangi bir zamanda bu kabuk herhangi bir yerde olabilir ulnar fleksör carpi, geliştirin. minimum sertliği 8-10 tekrarlar ile başlayın sayesinde ardından bir mola ve başka bir yaklaşım başlatın. İlk birkaç gün egzersiz süresi süresi artmaktadır ile, iki devre olacaktır. günde o 15 dakikadan fazla meşgul gerekli değildir.

Karmaşık egzersiz performansı ağrılı duyumlar yol açar unutmayın. Eğer egzersizleri aşırıya ve genişleticiler workouts ise analjezik topikal merhemler kullanılabilir.

Neden tendon ağrısı

uzun düz zarar verirse kas (ulnar bilek fleksör) tendinit önemli muhtemeldir. terimi, tendon dokusu dejenerasyonu ile ilişkili hastalıkların geniş bir tatbik. Vücut yükün kronik aşırı geçiyor ise, ödem mukoza zarı tahrip edilmesine yol açan mikroskopik çatlaklar görünür geliştirir. süreci zaman tanımıyor ve tedaviyi almak etmezse, mukozası dejenere ve tendon jöle kıvamı olur.

Yarıçap ve ulna bilek fleksörlerinin genellikle yan epikondilit gelen, halk olarak bilinen acı tenisçi dirseği. Bu hastalık palpasyon ile teşhis edilir omuz epikondilin, şiddetli ağrı ile karakterize edilir. Hasar strese bağlı ve kronik yorgunluk tendonun arka plan üzerinde gelişir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu patoloji tenisçiler oluşur. Epikondilit badminton, golf ve diğer benzer sporlarda oyuncuları etkiler.

kurtarma Özellikleri

rehabilitasyon tendonun devlet tarafından kontrol edildiğinde aşağıdaki gibi:

- masa yüzeyinde fırçanın supinasyon (döndürme);

- sırt tarafında stabilizasyonu;

- parmaklar soyundan olan bilek kat.

Test açıkça önkol yüzeyinde hareket gibi görsel tendonun durumunu belirlemek için izin verir. Bu eğitim stres tendonlar ile ilişkili, bu yüzden çok dikkatli tekniğe başvuran unutmayınız.

tendonların Rehabilitasyon ulnar sinirin innervasyon dayanmaktadır. tendon hareket ulnar doğrultusunda yapılır bunun en etkindir. Tek bir el ile üst kol giderir ve ikinci hipotenar karşı. bilek tendon doktor sondaları ve monitörlerin toparlanma iç tarafında.