Hızlı diyet ve haplar olmadan kilo nasıl

sağlık ve güzellik bakımı nedeniyle, diyet, pek çok düşünmek olmadan hızlı kilo vermek hakkında bilgi için - bu insanların çoğunun hayalidir. En etkili yaklaşım, hiç şüphesiz, sağlıklı bir yaşam tarzının bir organizasyondur. çok basit gözükmesine rağmen, karar verenleri oldukça ciddi zorluklarla bekliyor, değiştirmek için. Diyet geleneklerin direncini aşmak ve modunu gözlemlemek her zaman zordur. Birçok maalesef sadece deneyimli doktorların sıkı gözetimi altında sağlık için tehlikeli değildir kilo kaybı için haplar ve aşırı diyetler dönüyor nedeni budur.

Ve yine de, nasıl diyet yapmadan kilo kendi başlarına ve haplar? Dengeli beslenme ve suyun en az 2 litre günde alımı - bu önlemlerin çok etkilidir. Daha sunabilir yolları nelerdir?

metabolizmayı artırma

sindirim geliştirmek ve diyet ve haplar şunlardır olmadan kilo vermeye yardımcı yardımcı Gıdalar:

• baharat - biber, zencefil, tarçın;
• İçecekler - kahve (değil anlık ve toprak), yeşil çay;
• narenciye;
• yağsız et;
• bütün tahıl ürünleri;
• Doğal çikolata;
• sert kabuklu yemişler;
• deniz ürünleri.

Ne kadar çabuk diyet yapmadan kilo vermek?

kimse güç katacak çünkü gıda Reddi tükenme katkıda fakat. Aynı zamanda, güç ekstra ağırlık değildir yük vücudu yapar şekilde organize edilmelidir ve sindirilmiş gıda canlılığını arttırıldı. Birçok tanınmış yemekleri için bu amaçla, uygun İçin:

• Düşük kalorili krem ve zemin yulaf ezmesi eklenmesiyle sebze çorba tadı çok yararlı ve keyifli;
• kepek Ürünler - harika bir yardımcı sindirim sistemi (kepek yemek ekleyerek daha iyi beslenen olur ve gıda miktarı ve tüketilen kalori miktarı daha az);
• Taze lahana, salatalık, turp, havuç ve domates karbonhidrat emilimini engeller, nedenle sebze salata menüsünde her gün vardı tavsiye edilir;
• salatalar için iyi doğal yoğurt ve az yağlı yumuşak peynir vardır;
• narin sebzeler, sindirim için çok yararlı olduğu düşünülmektedir buğulama;
• et eti yarısında (siyah veya alacalı) püresi fasulye yerine;
• Protein, sallar ev yapımı dahil. Bu, herhangi bir çilek ve vanilya şekeri alınmış süt veya yoğurt blender 150 g karıştırılabilir. katkı maddelerinin, meyveler ilave olarak, yaygın tahıl, meyve, otlar kullanılır. tarçın tutam kaynatıldı zencefil ve bal su kefir karışımı önemli ölçüde aktive metabolizma.

Düzgün bir diyet düzenlemek

Gıda miktarı aşırı yükü azaltmak için 4-5 resepsiyonlar üzerinde dağıtılması gerekmektedir sindirim organlarının. aşırı yeme yasağı - Muhtemelen en önemli şey hızla diyet yapmadan kilo vermek nasıl.

Eğitim modunda favori spor egzersizleri yanı sıra olumlu bir tutum özel oluşturulmasında İçerme - tüm bu doğru beslenme ile vücut sıradan gündelik işlerin gerçek sevinç deneyimi ve öngörülemeyen zorluklar durumunda enerji kaynağı sağlamak için izin verecektir.

Şimdi diyet yapmadan hızlı kilo nasıl biliyoruz. Sağlığınız iyi bak!