Arzu yemeye - bu açlık veya iştah var?

Hayatınızda Her kişi yemek gibi hissediyorum. Bu nedir? Bu akılda görünüyor veya fiziksel olarak insan midesinde hissettim duygu çıkıyor. Ve hisse iştah ve açlık biçimleri bağlı.

Ne zaman yemek dürtüsü - bu açlık?

Açlık - Normal vücut işleyişi için besinlerin eksikliği konusunda bilgilendirir fizyolojik bir duyum bedensel sinyali. açlık hissi, aç karnına hissedilir bazen baş ağrısı ve baş dönmesine neden olabilir.

yemek için bir istek vardır, bu açlık ve iştah gibi olabilir. gıda eksikliği karşılamak için daha bir kişinin, hala ise, açlık olduğunu.

Sen, eğer aç:

• Arzu giderek artar yemeye;
• midede hoş olmayan duyguları görünür;
• Vücut "talepler" yüksek kalorili yiyecek;
• Gıda az miktarda aldıktan sonra bir rahatlama duygusu gelir;
• tokluk durdurma yeme meydana gelmesi üzerine.

İştah beslenme ile gelen

İştah - psikolojik bağımlılık zaman gıda yardımı ile bazı durum bir kişinin "deneyimler".

Bu ise, iştah olduğunu - arzusu yemek

• iştahımıza anında görünür;
• midede boşluk hiçbir duygu varken şey yemek arzusu, baş görünür;
• Ben yemek için değil sadece istiyorum, ama bir şey alışılmadık, lezzetli;
• Son yemek bir saatten az sürdü sonra;
• Ana yemekten sonra tatlı reddetme göze alamaz;
• yemeklerin görüşte bunu denemek istiyorum.

Bir kelimeyle öyle, insan psikolojik bağımlılık memnuniyeti - arzu yemeye.

Çocuklarda İştah

Ebeveynler sonra sağlık sorunları önlemek için, çocuk yeme ne kadar neyi ve dikkat etmelidir böylece Çocuklar, gıda alımının yeterli ilgiyi olmayabilir.

İştah açlık derecesine neden olur. Ancak, açlık olabilir, ama iştah değildir ve çocuk yemez. İştahsızlık hayali ve gerçek.

iştah çocuğun olmadığı iddiasına yaşlarına kilo standartlarında olduğunu, ancak zaman yeterince yemek etmediğini Ailesine görünüyor. Bu nedenle, ebeveynler bir sürü yemek, gıda kullanımı daha sık yapmak bebeği beslemek için deneyin.

Ebeveynler makul onu çok yemek yapmak için çocuğun beslenme ile ilgilidir ve olmamalıdır. bedeni normal olarak gelişmekte olan ve açlık yaşıyor değilse, vücudun metabolizmasını rahatsız olarak değil aşırı yemek gerekmez porsiyon miktarını artırmak.

iştah gerçek olmaması herhangi bir hastalığın varlığını gösterebilir. Bir çocuk gerçekten aç olup yemek yemeye istemiyoruz, bu tavsiye için doktora gidiş için bir sinyal olarak hizmet vermektedir.

Çocuklarda iştah arttırın

iştahının okul çağı değişim Çocuklar okul hayatında değişikliklere bağlı olabilir. İştahsızlık hastalığı varlığını gösterebilir, ya da belki sadece bir öğrenci, "şekil gitmek" kilo karar verdi. Ardından, veliler yemek değil yorgunluktan vücut getirmedi dikkat etmelidir. Birlikte bir diyetisyen eşliğinde bir çocuk menüsü geliştirmek.

Öğrenci yemek dürtüsü değilse, o diyetin ihlali ile bağlantılı, yüzden çocuğun okul gününü analiz etmek ve yemek zamanı ayarlamak için gereklidir edilebilir.

bisküvi, kek: Bir okul çocuğu tam bir kahvaltı alırsa, o zaman atıştırmalıklar için para vermeyin. açık havada daha fazla vakit geçirmeliyiz iştah çocuğu iyileştirmek. İsteksizlik da tat tercihlerinde değişikliklerle beraber olabilir.

Ebeveynler okul diyet izlemek ve ekleyip gerekirse değiştirmek gerekir.

iştah nedenleri

Bir kelimeyle öyle, farklı şekillerde kendini gösterebilir bir ihtiyaç - arzu yemeye. Ya gerçekten açlığı giderir veya yeni bir şey, ya da "deneyim" sorunları denemek için arzudur.

iştah yana - bir psikolojik bağımlılık, biz bunu neyin neden olduğunu anlamak gerekir.

İştah neden olabilir:

• Arzu yeni tat denemek için;
• İç deneyimler: Evde iş yerinde sorunlar;
• Farklı psikolojik durumları: yalnızlık, sinirlilik, kızgınlık, kötü niyet;
• alışkanlık, örneğin, bir kişinin orada kesinlikle bilgisayar başında bir şeyler olmalı oturuyor zaman.

yemek dürtüsü olduğunda nedenle, aldatıcı anlamda olabilir. Biz neyin neden anlamamız gerekir bu arzuyu. herhangi bir işlem içinde, geri dönüp hatırlamaya zihinsel deneyin, görü düşündü. Daha sonra, içinden çekilme veya çok güçlü olmaktan çıkabilir yeme isteğinin gitmek, durumu anlamak.

Bir kişinin aç olduğu zaman, o yiyecek yiyebilir, mide hala tadı hissetmez. Tokluk hissi doldururken O sadece hissediyor. tomurcukları açık bir dil Tat ve iştah kullanılabilirliğini etkiler. iştahınızı tatmin etmek ve yemek yok, sen ürünün tam tat reseptörlerini salmak amacıyla dilini tutmak mümkün olduğunca uzun gıda küçük parçalar var.

Nasıl açlık hissi kurtulmak için

kişinin bedeni normalleştirmek isteyen, o bir diyet oturur. Ve işte sizin açlık başa çok önemlidir.

Nasıl yemeye teşvik mücadele:

• Sık sık, ancak küçük porsiyonlar halinde yemek;
• yemek düşük glisemik indeksli gıdalar, daha sonra açlık yok olur;
• diyet içinde yer alıyor lif açısından zengin gıdalar, yiyecek küçük bir miktar kullanılarak, tokluğu elde etmek için kullanılabilir;
• Bir gün su en az 1.5-2 litre içecek;
• yavaşça yiyecek çiğneme, yavaş yiyin;
• Temiz tatlılık, bu yüzden göz yakalamak yoktur: bisküvi, kek, çikolata, tatlılar.

yemek zamanı sinyalleri bir kişinin pereel etmemesine karşın biz yememelidir beyin ulaştı:

• hareket;
• Televizyon, bilgisayar izlerken;
• terk ya da iştah artışı nedeniyle, baharat alımını en aza indirmek.

Nasıl yeme isteğinin dolandırıcı? Bu psikolojik teknikler yardımıyla yapılabilir:

• kalori ama daha hacimli aynı sayıda yemek hazırlamak;
• marul ek sayfalarına bağlı olarak daha yüksek bir sandviç yapmak;
• Daha küçük plakalardan yemek ve tamamen dolu olacak, bu yarı boş plaka çoğundan daha iyidir.

Sonuç

Bu aşırı yeme insan sağlığı için zararlı unutmak, bu nedenle iştah kontrol etmek gerekmez. iyi bir fiziksel şeklini korumak için, vücudun normal işleyişi açlığı tatmin için yeterli olmakla birlikte, artan iştah gelen kişinin psikolojik durumunun analizi kurtulmak için yardımcı olacaktır.

Biz kendi iç sinyallerine dikkatli olmak ve gerçekten gerekli olduğunda yemek gerekir. Vücut "Ek şarj" gerekmiyorsa, atıştırma yanıltıcı arzusunu karşı koyun.