Düşük glisemik indeksi ile Gıdalar. Montignac diyeti.

Bu son yıllarda giderek önem kazanmaktadır sağlıklı yaşam tarzı ve kilo kaybediyor. aşırı kilo olan kişiler için, sadece yeterince hızlı gerektiren ciddi ve acılı bir sorun, ama zarar vermeden doğru bir karar. kilo hakkı yaklaşımı ile gıdalar yenebilir tam olarak bilmek gerekir. Zayıflama ürünleri - bunlar bir glisemik indeksi düşük ürünlerdir. hipoglisemik indeks gıdalar bilmek ister misiniz? Sonra okumaya devam edin!

İnsan kan şekeri seviyesinin artması, belirli bir gıda ürününün yeteneğidir - Başlangıç olarak ben hipoglisemik indeks diyecekler. Başlangıçta, ürün diyabet mücadele için indeksini hesaplamak başladı. Çok uzun zaman önce düşük glisemik indeksli gıdalar yavaş yavaş anlamıyla, kana emilir inhibe sonradan tüm gıda yenen görülmektedir. Eğer bir oturmak gerekmez, çünkü bu iyi , sıkı diyet sürekli kötü beslenme ile işkence.

Örneğin, mantar ve onun en sevdiği atıştırmalık 10 dakika içinde bazı ekmek (ama iyi ile çorba yiyebilirsiniz yemek)! Ana bu birkaç dakika bekleyin. glisemik indeksi düşük Mantarlar, ekmek hızlı emilimini inhibe ve vücudun tüm temel besinleri tarafından düzgün, kademeli asimilasyon yardımcı olur.

Diyet Montignac adlandırılan bu diyet ve en az iki önemli aşamadan oluşmaktadır - Sana bir sır söyleyecektir.

1. İlk aşamada - kesinlikle çok yüksek glisemik indeks gıdalar tüm yemekleri hariç tutulur. Yani bu: tarihler, bal, patates, kuru kayısı, pirinç, mısır, waffle ve tahıl. Onlar obezite provoke O. Ancak bazı sınırlamalar vardır: - Birçok yararlı besinleri kendini ve çocuğunu mahrum etmemek için emzikli anneler ve hamile kadınlar, böyle bir diyet kötüye olmamalıdır; - Bazı insanlar böyle bir diyet nedeniyle metabolik özelliklerine uygun olmayabilir. her zamanki Ürün içermeyen daha kötü hissediyorum varsa, ürünlerin kişisel listesini yapacak onunla bir diyetisyen danışın emin olun; - onlar "hızlı" glikoz hemen kana giren ihtiyaç olarak sporcular, böyle bir diyet tavsiye edilmez.

Düşük glisemik indeksi ile gıdalar İzin:

Yaprak marul, soğan ampul, her şey yeşil sebzeler, lahana, mantar, domates, sarımsak, greyfurt, fıstık, mercimek, fasulye, dolmalık biber, patlıcan, erik, süt, havuç, marmelat (bazı tatlılar da olması güzel düşük indeks!), armut, portakal, incir, sosis, yoğurt.

1. diyetin ikinci aşaması 36-56 ortalama endeksine sahip ürünler, kullanmanıza olanak sağlar. Bunlar şunlardır: mango, çerezler, papaya, makarna, erişte, karabuğday, elma suyu, üzüm sorbe, bitter çikolata, şeftali.

kilo ve her zaman büyük şeklinde olması için, öğleden sonra ve akşam bir düşük glisemik indeksli yiyecekler yiyin. ortalama endeks olan ürünler sabah ve akşam yemeğinden önce yemeye izin verilir. Maksimum, diyet kek ve pasta ürünlerinden dışlamak beyaz ekmek vazgeçmek - ve güzel bir formu bulacaktır. Nitekim, hamur içinde 5 kg ortalama zaten üç aydır tarafından kilo kaybı için kendi tüketim yol sınırlayıcı karbonhidrat büyük miktarda içerir ve akıllı! Hatta diyet yağ alımını azaltarak, sen karbonhidrat ile olduğu gibi, bu tür mükemmel sonuçlar elde etmek mümkün olmayabilir.

Düşük glisemik indeksi ile Gıdalar aslında hızlı kilo yardımcı olur. Sadece amatör performans yapan etmeyin ve böyle bir diyetisyen olarak bir uzmana başvurun başlatın. O gerekli test ve muayenelerden reçete ve ancak o zaman diyet ayarlayacaktır.

İyi şanslar, iyi sağlık ve büyük şekil!