Bazen ayak veya ayak azalır mı? Ne yapayım

Neredeyse her birimiz kendine, bacaklarının nasıl gittiğini hissetti . Bu durumda ne yapılması gerektiği her zaman bilmiyoruz. Her ne kadar bu fenomen oldukça yaygındır, ancak birçokları basitçe onunla nasıl başa çıkacağını bilmiyorlar. Her şeyden önce, bu fenomenin nedenlerini belirlemek gerekir.

Hastalık Nedenleri

Kronik yorgunluk ve uyku eksikliği kasların keskin bir şekilde daralmasına neden olabilir. Sıklıkla spazm ciddi fiziksel egzersizden sonra ortaya çıkabilir. Kasa uzun süre maruz kaldıktan sonra laktik asit birikebilir, bu da benzer bir fenomene neden olur. Bununla birlikte, hareket yetersizliğinden dolayı ayak azalır. Belki uzun süre bir kişi rahatsız bir konumda kaldı, çünkü kan alt ekstremitelere kötü akıyordu. Ancak vücutta gerekli iz elementleri bulunmadığından ayak parmakları çoğu zaman azalır. D vitamini, kalsiyum veya magnezyum olabilir. Nöbetler, karaciğer hastalığı, tiroid, omurga, diyabet, varis şeklinde damarlar ve diğer belirtilerden biri olabilir. O zaman insanlar ayaklarını çektiğini hissetmeye başlarlar. Bu durumda ne yapmalı? Önce tıbbi tavsiye isteyin.

Hastalığın önlenmesi

Birkaç kişi yemekle birlikte bir kişinin genellikle onun için gerekli normu alamadığını biliyor. Bunu yapmak için, ilave müstahzarlar içinde magnezyum almanız gerekir ve daha iyi absorbe olması için, daha fazla ve D vitamini almalısınız. Her insanın diyetinde mutlaka meyve ve sebzeler olmalıdır. Süt, fındık, peynir ve süzme peyniri vücuttaki kalsiyumun kaynağıdır, bu nedenle konvülsiyon geçiren bir kişinin diyetinde bulunmaları gerekir. Magnezyum çok ceviz, buğday lapası, fasulye bulunur. Pancar, sarımsak, kuru kayısı, kuru üzüm ve ayçiçeği tohumları potasyum açısından zengin. Mineralli suyun faydalarını unutmayın.

Spazmı kaldırıyoruz

Öyleyse, böyle bir durumda ne yapmanız gerektiğini zaten düşündüğümde? Bu kasın gerilmesi gerekiyor . Bunu yapmak için duvara yakın durmanız, ayağınızı omuzlarınızın genişliğine koymanız ve ellerinizi duvara dayamanız gerekir. Ancak bunların başınızın üstünde olması gerektiği gerçeğine dikkat etmeniz gerekir. O zaman yavaş yavaş geri çekilmelisin. Ayakların yerden çıkmaması arzu edilir. Kasın gerildiğini hissederseniz, yaklaşık yarım dakika boyunca bu konumda durmanız gerekir. Ayrıca, indirilen bacağa tutunmaya başlayabilirsiniz. Sürtünmeye iyi bak. Hiçbir yöntem yardımcı olmazsa ve bacaklar bu durumda ne yapacaklarını düşürürse? Sonra bir masaj deneyebilirsiniz. Buzağı ortasında bir nokta bulmak ve baş parmağınızla bastırmak gereklidir. Kas üzerindeki baskı kademeli olarak arttırılmalıdır. Popliteal fossaya bastıktan sonra. Kramp yavaş yavaş geri çekilmelidir. Bununla birlikte, bu masaj yöntemi gebe kadınlara uygulanamaz çünkü hastalıklarında biraz farklı bir nitelik vardır. Soğuk suda sıklıkla bir spazm oluşur, bu nedenle yüzmeye başlamadan önce, kaslarınıza kan akışını artırmak için birkaç egzersiz yapmanız gerekir. Bir spazmla, spasm bölgesine bir pim takabilirsiniz. Böyle acılı bir his, semptomu durdurabilir. Kişinin sağlığına yalnızca sorumlu bir yaklaşım insan vücuduna zarar verme yeteneğine sahip değildir.