Sıkışık Aniden ayağı. Ne yapmalı?

bacak krampları ile neredeyse herkes karşı karşıyadır. Ve bu mutlak göstergesi ciddi hastalıkların sanmıyorum. uzun mesafe, örneğin - Çoğu durumda ayağın veya buzağı kemer zararsız nedenler olduğu için.

bacak kaslarının ağrı keskin daralma sonra görüntülenir. Bu uyku ve kronik yorgunluk bir sıradan eksikliği nedeniyle olabilir. Çok ciddi fiziksel stres (egzersiz, çok uzun yarış alışveriş ve böyle devam eder. D.) kaslarda laktik asidin aşırı sırasında. Ayrıca nöbet yol açar. kas yetersiz böylece rahatsız bir pozisyonda oturma ayaklarının yetersiz kan gitmesi, düşük hareketlilik, banyoda sinirler, soğuk su uyarır, D vitamini, potasyum, vücuttaki kalsiyum ve magnezyum eksikliği, - bacak krampları oluşan tüm olası nedenler . Sorun oldu sana ne olur? Aksine, spazmları rahatlatmak ve ancak o zaman nedenleri ile uğraşmak ve önlenmesinde girerler. Bir zorlukla kadar vücutta vitamin eksikliği aklınıza gelebilecek bacak sıkışık.

ağrıyı hafifletmek için ne yapmalı? etkilenen kasları germek için deneyin. Bunu yapmak için, ayak kendisi bükme, otur bacağınızı düzeltin ve olası ileri kadarıyla topuk uygulamak deneyin. Bu baldır kas germek yardımcı olacaktır. Bir başka yöntem de bunu hissedene kadar, uzaklaşmaya, yerden ayaklarını almadan, yavaş yavaş bacaklarını,, duvarı ondan kırk santimetre bakan standı başınızın üstünde ellerini uzatmak ve kasları özetlenmiştir germek. Çok gayretli anlamayın, aşırı ağrı olmamalıdır. Kalın ve bir tespit pozisyonu otuz saniye kazandırabilir. Ağrı yavaş yavaş kaybolur.

Ne zaman yapmak bacak sıkışık mümkün, ek olarak egzersiz? Bu tür ağrı mükemmel araçlar masajı. Üzerinde kuvvetinin arttırılması, buzağı ortasında bir konumu seçin ve başparmağını basın. Bundan sonra, birkaç saniye, popliteal fossada itin. Uyarı! Bu yöntem gebe kadınlarda kontrendikedir.

Genellikle bu çünkü nehir bacakta soğuk su sıkışık çıkıyor. Ben bunun tekrar olmamasını ne yapmak yapmalıyım? Suya girmeden önce düzgün kasları ısıtın. Nöbetler nedeniyle büyük sıcaklık farkından vazokonstriksiyona bağlı meydana gelir. ısınma egzersizleri kan akışını arttırmak ve bacak ortadan kaldırmamaktadır. Sorun önceden olmuşsa, sen kas iğne veya iğne hıyar olabilir. olay uzakta kıyıdan bacak getirecek - istediğiniz Bazı insanlar her türlü olasılığa, mayolar özellikle pim pimleri için hazırlanacak.

Daha önce de belirtildiği gibi, nöbet neden vücutta D vitamini, kalsiyum, potasyum ve magnezyum eksikliği çoğu zaman. Biz genellikle bacak sadece sıkışık düşünüyorum. önlenmesi için ne yapmalı kas krampları? emilimini hızlandırdığı, preparatlar veya bu elemanları ihtiva eden diyet takviyeleri ve vitamin kabul. daha taze otlar, meyveler, süt, peynir, badem, ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı, fasulye, ayçiçeği tohumu, karabuğday ve pancar içme maden suyu kullanın. Bu bizim elimize geçer.

Ancak zaman zaman bacak bağlı diyabet, varis, karaciğer, tiroid sirozu ve diğerleri yenmek gibi hastalıklara azaltır. dolaşımda aykırı olarak kasılması ve kramplar sık olursa, gecikmeyin - doktorunuza başvurun.