BCAA'lar nelerdir? Bazı durumlarda amino asitler almak gereklidir?

Bu yazıda neler BCAAs de ve bu aracı almak için gerekli hangi durumlarda bakar. Yani, sadece bu soruya cevap. DZAA açılımı amino Asitlerin dallanmış zincirli (kelimenin tam anlamıyla tercüme "dallı zincirli amino asitler", yani, lösin, valin ve izolösin). Bu ilaç profesyonel sporcuların beslenmesinde önemli bir bileşenidir.

Bu amino asitler, diğer elementlerin farklı olarak, vücut tarafından sentezlenmeyen. Bu mutlaka gıda tüketmek gerektiği anlamına gelir. DZAA özgünlüğü başka amino asitler karaciğerde kullanılan ederken, direkt olarak enerji ile kasları besleyen gerçeğinde yatar. Sadece hızlı (yeterli besin alamazsanız) zaman BCAA artmış alımı durumunda işaretlenir dikkat ve uzun süreli egzersiz sırasında (dört saatten).

glutamin

Biz glutamin olarak bu BCAA'lar, ancak böyle bir bileşenin hiç söz, işaret ve bu temel amino asit kastır. Kas amino asitler% 60 oluşur. herhangi bir stres olarak glutamin onun hızlı iyileşme için ihtiyaç vardır sporcuların çoğunluğu sonuçlanan kana kasından çıkışını başlatır.

Biz uzun zamandır neyi BCAA'lar boya değil, resepsiyon devreyi işaret etmek olmaz için.

Nasıl DZAA alınır?

dozaj 5-10 gram öncesi ve eğitim sonrası ise resepsiyon noktasında amino asitler için genel öneriler. Bunlar 10-20 gram birkaç kez verilebilir ve sınıfa daha ileri götürmek edilebilir. Tabii ki, bu 1.5-2 saatten fazla egzersiz, özellikle de gerekli değildir. rijit diyet uymak için gerektiğinde yarışma öncesinde dozaj günde 30-50 gram artar.

anaerobik (güç) yükler altında farkedilebilir ilacın büyük etkisi. durumunda aerobik egzersiz çok fark fark olmaz. Bu sporcular için amino asit kompleksleri tercih edilmelidir.

amino asitler bazı türleri

Piyasada Sportpitaniya amino asitler geniş bir yelpazede. En yaygın olanlarından biri ve Beslenme BCAA Powder.

Birinci işletme bileşimi sadece bir amino asit veya vitamin ve mineraller bir dizi içerebilir amino asit kompleksleri, çeşitli üretir. Bu yarışmadan önce en yorucu egzersiz kayıplar ve sıkı diyet telafi sağlar.

Biz DZAA Powder hakkında konuşmak, o zaman bu araçlar böyle valin, lösin ve izolösin ve glutamin gibi önemli öğeler içerir. Büyüme hormonu ve testosteron artan ilaç seviyeleri ile katabolik süreci, kas hücrelerinin sınırlı tüketim proteinini azalır.

Bu BCAAs anlatılır ve bu kullanıldığında. Daha hızlı sonuç almak istiyorsanız başlayanlar uyarmaya değer. Amino asitlerin artan tüketimi yeterli değilse yoğun yükleri gerekli değildir. Eğer spor beslenme alarak başladıktan Ayrıca, eğer sen ters sonucu alabilirsiniz. Vücut ek enerji alması gerekir kalmaz, aynı zamanda onu sarf etmek. Tam eğitim için, sırayla, eğitimli ve eğitimli kasları gerektirir ve bu sadece normal istihdam sonra mümkündür. Eğer yeni başlıyorsanız, ancak sorusu ilgilenen Yani, eğer ne olduğunu BCAA'lar, - Çalışmaya başlasan iyi ve size iyi bir sonuç elde ettik olduğunu biliyoruz, ancak daha istediğinizde, o zaman bu konuyu inceler.