Aerobik egzersizin yararları: aşılama bağlı

genellikle köpeklerle sabah büyük şehrin sokaklarında Koşu, norm haline gelmiştir. devriye Bir çeşit, sağlık teşvik işe giderken birçok karşılamaktadır. komşular bilmiyorum böylece diğer aktif spor severler, alacakaranlıkta dışarıya çıkmak. Aerobik egzersizin kullanımı nedir? Ve bunlar aslında yağ kurtulmak yardımcı olabilir olsun?

en sağlam için troleybüs için Jerk

Cevap uzun süre verilir ilk soru: düzenli olarak ders maksimum kalp hızının% 70-80 nabız kalp strese uyum için yardımcı olur. Sonuç günlük dayanıklılık artar. Sizin için artık bir sorun hızlı tepki olacak aşırı durumlarda, merdivenler üstesinden otobüs için bir atılım. Hayat çok daha kolay olacaktır. Garip bir duygu olacak - çalıştırmak ve bu anda (son deneyime dayalı) çaba terk etmek olmuştur biliyoruz ve güç durmaz ve orada bitmez. Tam anlamıyla ilham verir.

aklın Sadece barış!

bizzat duygusal memnuniyetini geliştirmeye ek olarak, ayrıca kardiyovasküler sistem ile gelecek sorunlara karşı koruma olsun. Aerobik egzersizin yararları olmasıdır kalbin düzenleme incelir. Şimdi Stres "motor" kapalı bekçi yakalamak mümkün olmayacaktır. Eğer varsa düzenli yolda "adrenalin reset" veya park yakınındaki, daha huzurlu ve sakin olur, ve sevdiklerinize sizinle ortak bir dil bulmak daha kolay olacaktır.

ağır giderler

iki nedenden dolayı yağ kaybı aerobik egzersizin etkisi. Öncelikle, sınıfta çok enerji harcanmaktadır. Böyle bir sonuç altına almak için yeterince zor anaerobik stres. ılımlı bir hızda çalışan varsa, uzun süre bekletin. Bir kişinin rekabetçi koşullar yapabiliyor iddiası üç kez normal eğitim mesafenin uzaklığını aşmak için Şaşılacak bir şey yok.

Ne zamandır?

Aerobik yağ yakmak için egzersiz ideal geçen en fazla 40 dakika sınıftan önce karbonhidratlar yüklemek gerekirken. Aslında, bu rakam çok şarttır. Sonuçta, bir kişi en fazla 40 dakika boyunca vücudun koşma "bütçe" birkaç kat daha fazla "Embers'a" miktarını, yemek yapabiliyor. Egzersiz öncesi azaltılması karbonhidrat - Yani kilo vermek istiyorum. Ama okuldan sonra ve yemelisiniz başladı. Protein ve lifler. Örnek - Bir fırın yağsız et pişmiş ile sebze salatası.

daha az açlık

İkinci etki yağ kaybı önemlidir - iştah üzerinde aerobik egzersizin etkisi. Eğer doğru bir şekilde çalışma süresini ve yoğunluğunu hesaplanan varsa, yakında Talep çok daha az olduğunu göreceksiniz. sabah (uzun) yağ yakma ve akşam (kısa) iştah bastırmak için - Bu kadar sık aerobik eğitim programı iki kez antrenman günü içerir.

Kanıtlayın da düzenli etkisi dikkate aerobik egzersiz gıda seçiminize. Stajyer insan beyni gıda zararlı türleri artık ilgileniyor. Neden? Tüm temel basit! o düzeyinde metabolitleri normal alışverişini geri Çünkü omurilik sıvısı. "İlaç" gıda gelişiminde çok para yatırım şirketleri, insanlar eğitimli ürünlerinin arızası durumunda gelir kaybetmek: son zamanlarda eleştiri ishal için ana nedeni olduğu görülmektedir.