Beş dakikalık derste Cimnastik: aparatı olmadan karmaşık genel gelişimsel egzersizler

ders 45 dakika - öğrenciler için oldukça zor bir test kıdemli sınıfların. Biz çocuklar nedeniyle yaş ile ilişkili psikolojik ve fiziksel özelliklerinin, sessizce fazla 10-15 dakika, yorgun ve faaliyetin bir değişiklik ihtiyacı oturamam zaman, ilk ve orta dereceli hakkında ne söyleyebiliriz. Sorun, oyun varyasyonu için değil sadece durumları, aynı zamanda çocuk sağlığı üzerinde olumlu bir etki fizkultrazminki olabilir yardım edin.

egzersizleri kümesi

sınıf fizkultminutku yürütmek için, büyük kas gruplarını içeren, aynı zamanda, onların bile yük ve gevşeme katkıda özel spor ekipman gerektirmez aparatı olmadan genel gelişimsel bir dizi eksersiz, pick up gerekiyor ve. Bir örnek olarak, farklı yaş grupları egzersiz öğrenciler için yönetilebilir legkovypolnimyh bir seçki sunuyoruz.

• Poluprisedaniya: Öğrenciler taraflar arasındaki satırlarda durmak veya tahta yakın, ileri gitmek. Onun yanlarında düz duran, ellerini - Başlangıç pozisyonu. Sonra ellerini kaldırsın avuç içi katlanmış, ileriye doğru çekin. Sağ bacak geri çekilir, ayak üzerine vurgu, diz sol kıvrık, vücut hafif eğimli. Çocuklarda sonra orijinal dönüp hareketi tekrarlayın, ancak bu kez ayaklarını değiştirerek. Her iki kez yapın.
• Konuyla olmadan karmaşık genel gelişimsel egzersizleri bir ısınma boyun dahil etmek istiyoruz. Başlangıç pozisyonu: düz hale gelir. Bir satırda, takım öğretmeni yaptı: Orijinal ileri geri başınızı eğin; Orijinal kaynak-sağ-sol. Her hareketin 2-3 kez tekrarlayın. 2-4 kat - aparatı olmadan genel gelişim egzersizleri aynı setinde farklı yönlerde baş dönmesini, fakat yavaş içerir. Kafama bir kör göz dönmüyorsa çalışırken bir çocuğu önerebilir.
• "Tavuk Kanatları" - dirsekte viraj, parmaklar omuzlarına yüklenmektedir. Gerçekleştirilen bir dairesel hareket daha sonra aynı anda hem birinci saat, - karşı. aparatı olmadan böyle bir kompleks genel gelişimsel egzersizler gevşemesine izin verir omuz kuşağı ve sırt, bıçak güçlendirir, duruşunuzu tutmaya yardımcı olur.
• Yine, başlangıç konumunu alır: - eller olarak omuz genişliğinde - kemerini, ayakları ile. tersi sağ eli sol ayak ayak dokunmadan aynı anda, yamaçlar gerçekleştirin ve. eğim her türü için 3-4 kez. Her sonra - orijinal ulaşmak için.
• Başka hareketi öğeler olmadan karmaşık genel gelişimsel egzersizleri kısmı - katından tabanları tutarak sağa ve sola bütün vücudu döner. Baz: eller - kemer üzerinde, ayaklar - omuz ayrı genişlik. Sayısı - 3-4, her taraf için. Bu, omurganın esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur sırt kasları ve basın güçlendirir.
• Oyunun andan olarak bir kompleks içine girebilirsiniz jimnastik egzersizleri öğrenciler ve bir için "Mach-pamuk." İlk - düz olmak. bunun altında yapılan Cotton - Sonra aniden ileriye doğru bacak çekti. Bacak indirilir. İkinci Rising - pamuk. Vb - .. 3 defa tekrarlanır. Öğrenciler, özellikle çocuklar, bu gibi gerçekten edilir.
• Çömelme, spot koşu nihai fizminutki egzersiz - yamaçları ellerini sallayarak koşu. Onlar durumu yatıştırmak öğrencilerin verimliliğini arttırmak için, nefesini yeniden kazanmak için yardımcı olacaktır.

İlle bir kerede tüm kompleksi geçirmek. Bunu bölmek ve sonra ders sırasında birkaç fizkultminutok yapabilirsiniz. Böylece eşit kuşkusuz öğrencilerin sağlık ve eğitim sürecinin kalitesinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacak hem de iş ve eğlence için zaman, dağıtmak yapabiliyor.