Koşu yerinde yararlıdır

Yerinde koşmak faydalı veya zararlı mı? Bu sorunun tek bir cevabı yok. Herkesin elbette, vücutta bu tip motor aktivitesi nedeniyle oluşan olumlu olgular, bazı olumsuzluklar var olgu.

kardiyo

Yerinde koşu vücut için bir kardiyo yükü olarak kabul edilir. Bu eğitim sırasında, kalp kasının kasılmalarının sıklığı artar.

Bacakların kasları için, oksijen kadar besin maddelerinin artan bir miktarı gerekir. Kan verilir, böylece kalp yoğun olarak iki kat çalışmalıdır.

Bu tür çalışmalar kalp kasının kendisi vasküler ağını geliştirir, oksijen arzını geliştirir.

Bu yük , ateroskleroz, miyokard enfarktüsü, anjina pektoris, kalp yetmezliğinin önlenmesi olarak görev yapmaktadır. Ancak zaten bu hastalıkları olan insanlar yürüme ile sınırlı olmalıdır Yürüyün veya periyodik olarak kendilerini evin çevresinde kısa sürede ayarlayın. Bu durumda yük daha düşük olacak ve ondan şüphesiz avantaj sağlanacaktır.

Bu tür egzersizler sırasında fiziksel egzersiz yoğunlaştırılmış, aktif yanıkları teşvik eder, aşırı miktardan kurtulmaya yardımcı olur. Yerinde çalışırken, metabolizma arttıkça kalorilerin tüketimi önemli derecede artar. Ve bu, kalçalarda, kalçalarda ve belde kan akışının artmasıyla dokulardaki sıcaklığın artmasına katkıda bulunur. Bu, kademeli olarak yağ yakma, fazla sıvının giderilmesi ve sonuç olarak ağırlık ve hacimdeki azalmaya yol açar.

Bununla birlikte, avantajları tartışılmaz olan bu noktada koşu, bazen olumsuz sonuçlar doğurabilir. Koşu sırasında omurga ve eklemlere kuvvetli bir yük var. Bu nedenle, bu alanda sorun yaşayanlar, hızlı yürüyüşle koşuşturmanın yerini almaya değer. Orta ve yaşlı insanlar dizlerini yüksek tutarak koşmamalıdır. Bu gibi yerlerde koşma varikoz damarları teşvik edebilir.

Eklemlerde ve dizlerde aşırı gerginlik nedeniyle , buzağı kaslarında genellikle bir çizim ve rahatsız edici ağrı vardır. Bu olguları azaltın Doğru seçilmiş ayakkabılar. Yumuşak ve rahat bir tabana sahip bazı amortisörlerle birlikte olmalı. Sağlam bir tabanın bulunması genellikle mikrotravmalara neden olur, bu nedenle spor ayakkabıları veya spor ayakkabılarını kullanmamak daha iyidir.

Bununla birlikte, bazı kusurlara rağmen, yerinde çalışan birçok biriken sorunlarla baş etmeye yardımcı olur. Örneğin, fiziksel aktiviteyi en sevdiğiniz müziği dinlemekle birleştirirseniz, stres sonrasında, iş yerinde, sinir soyları ve deneyimlerinizde, hafif bir sağlıklı yaşam koşusu sinir sistemini hızlı bir şekilde sakinleştirebilir. Zevk ve duygusal gevşeme garantilidir.

Birçok düzenli dersler uykusuzluğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Sadece uykuya yatmadan önce birkaç saat önce olmamalıdır.

Eğitim, nevrasteni ile başa çıkmaya yardımcı olur ve aynı zamanda bütün gün boyunca biriken olumsuz duyguların etkisini de etkisiz hale getirir.