Beslenme ve ten rengi: Eğer bronzlaşmak için olması gerekir?

Biz nedeniyle vücudumuzu üreten pigmenti melaninin, bir koyu cilt tonu olsun. Aşağıda daha yüksek birisini geliştirmek Birinin yeteneği, genetik özellik kaynaklanır. açık ten tipi tans olan insanlar çok zor, bu yüzden bir bronzluk alma sürecini kolaylaştırmak için mümkün olan tüm yollar ararlar.

Açık tenli insanlar için melanin üretimini teşvik özel güneş kremi vardır, bunlar kendi pigment bir açığı olanlara cildin altın tonu elde etmek için yardımcı olur. Ancak, vücudun düzgün bakım başarı garantisi değildir. Güzel bir bronzluk elde etmek için, UV ışınlarının etkilerine vücudu hazırlama amaçlı bir dizi tedbir gerekir.

Doğru beslenme - güzel cilt tonu için en önemli kriterlerden biri. Belirli ürünlerin kullanımına anda şansı önemli ölçüde artmıştır bronzlaşmak için.

Ilk şey havuç yemek şiddetli güneş yanığı olur efsaneyi debunk.

Havuç beta-karoten çok miktarda içeren ve çoğu kişi o Güneş'in edinimi için sorumlu olduğunu düşünmek eğilimindedir Ancak, UV ışınları, beta-karoten cildin duyarlılığı üzerinde neredeyse hiç etkisi. Onun özelliği nedeniyle deride birikmesi "tonu" etkisi yatmaktadır. Böylece, havuç büyük miktarda kullanarak, bir sarımsı cilt elde etmek risk. Çok tenli varsa, bu acı görünebilir, ancak esmer türde bir temsilci ise, o zaman başkaları Çinli kökleri olmadığı konusunda şüpheye geçebilirim. Yeme havuç günde havuç suyu bir bardak içme veya sebze salatası ilave örneğin dozajlanmalıdır. Sıcak sezonunda, sen havuç şeftali, kayısı, kavun veya karpuz yerini alabilir. Onlar da beta-karoten yönünden zengindir.

Ayçiçeği yağı ve zeytin yağı, badem, ceviz, E vitamini, yani cilt ve vücut yaşlanmayı önlemek, serbest radikallere karşı korur içerir.

Daha çok güneş ışığı etkisi altında harcandığını olarak Portakal, greyfurt, limon ve mandalina, C vitamini büyük miktarda Sıcak sezonunda gereklidir içerirler. Narenciye suları birine birine ait bir oranda su ile inceltilerek bunların günlük olarak kullanılması, iyi tabaklama aktifleştiricidir. Ancak, kahve renkli, vücudu hazırlamanın bu şekilde seçerek, dikkatli olmalıdır: Doğal narenciye suları çok sayıda alerji yol açabilir.

Güzel bir cilt tonu için mücadelede en "verimli" ürünler gelince, melanin üretimine katkı ürün yelpazesi, geniş ve çeşitlidir.

Peynir, lor peyniri, yumurta, yağlı balıklar, karaciğer, yalnızca edinim Güneş yanığı yardımcı değil, aynı zamanda nedeniyle vitamin A yağ asidi veya hücre yenilenmesini teşvik içeriği yüksek kurtarmak için cildi yardımcı olmaz.

Eğer kahve renkli, vücudunuzu hazırlamak istiyorsanız, füme ve yağ tüketmek çalışıyorum doğru yemek: taze sebze ile kavrulmuş balık ve et yer. canlı kökenli ürünler içinde ihtiva edilen bir protein, periyodik olarak (örneğin, fasulye de melanin teşvik) bitkisel protein değiştirin. badem, incir, fıstık, ceviz, kuru erik: Yerine çikolata ve güneş yanığı engel kendinize fındık ve kuru meyve şımartmak un.

Bu diyet ardından, bronzlaşmak cildinizi yardımcı değil, aynı zamanda kendi durumunu iyileştirmek için ve muhtemelen hatta birkaç ekstra kilo atmak kalmayacak.

Entegre bir yaklaşım unutmayın. bronzlaşma için özel kozmetik kullanımı, güneşlenme. Sonra onların bir deri bronzluk ve güzel ve lezzetli sağlığını göstermek mümkün olacak.