Bir kılavuz DIY - kendi elleriyle evde yatay çubuk nasıl yapılır

Sağlıklı yaşam tarzı hayranları hep fitness merkezini ziyaret etmek yeterli para ve serbest zaman yoktur. bahçesinde veya en yakın açık alanda yatay çubuklarla ve diğer mermiler yardımıyla belirleyin. Ama böyle yapılar da sonbahar-kış sezonunda her yerde içmedim hava açık havada eğitime çok az vardır.

Er ya da geç, hemen hemen herkes evde yatay bar yapmak ve tüm yıl boyunca yapmak uygun bir zamanda ve tamamen ücretsiz konusunda düşünür. Sonuçta, yatay çubuk - yanı sıra, farklı kas gruplarını yetiştirmek sağlayan çok yönlü bir simülatör olan, kompakt ucuz ve yetişkinler hem de çocuklar için uygun.

spor ve bir spor malzemeleri mağazasında duvarların İsveçli parçaların aralığını inceledikten sonra bütün bu harika tesisleri ve eğitmenler odasında en az yarısını alacağını anlamaya başlar. Bunlar kural olarak okul öncesi ve okul yaşına, kilosuna ve az kullanılmaktadır yetişkin bir erkeğe yüksekliği değil, her ailenin çocukları ayrı geniş çocuk odası vardır, tasarlanmıştır.

Daha iyi bir seçenek - İsveç duvarı, herhangi bir serbest duvarına takılır, genellikle farklı yüksekliklerdeki sporcular için herhangi bir yükseklikte ayarlanır çıkarılabilir yatay çubukta dahil olmak üzere farklı kas grupları için opsiyonel çıkarılabilir kolye ve simülatörleri kümesidir. Bu bütün aile için soruna en başarılı çözümdür.

Pahalı spor malzemeleri satın alma veya ev çok az boşlukta tasarruf kararlı iseniz, o zaman kendi elleriyle apartmanda yatay çubuk yapmak hakkında düşünmek gerekir.

Evde bir yatay çubuk yapmadan önce, uygun bir yer seçmek gerekir. İsveçli duvara karşı yatay çubuk, biraz gerçekleşir, ama yaklaşımı ve yaralanmaları ve sınırlı hareket etmesini önlemek için çeşitli egzersizleri için onay vermelidir. Çoğu zaman koridorda bulunan iyi bir yer, duvar arasında ya bir kapı aralığında dar bir koridor.

kadar, uygun olası kompakt ve güvenli olarak evin yatay çubuk nasıl karar verirken, kendi tasarımı ile karar verir. Tipik olarak, bir ev için bir yatay çubuk duvarı iki tip olduğu: sabit katı bir konsol olarak duvara monte edilen ve içinde "takılı", bir sürgü, bir kapı ya da dar bir koridoru duvarları arasında. müdahale etmeyecek şekilde bu yatay çubuk çıkarılabilir yapılabilir.

Yatay çubuk düzeltmek için plan burada bir yatay çubuk yapmak için yatay çubuk yüksekliğinde açıklığın genişliğine eşit bir uzunluğa gerektirecektir. Bu dairesel kesitli ahşap kiriş alabilir (örneğin, bir küreğin sap), fakat daha güvenilir - bir metal tüpü. çubuğun çapı kolay kavrama (yaklaşık 3 cm) için uygun olmalıdır. Buna ek olarak, üst direğin içine sokulacaktır gerekli yuvası. Ayrıca metal ya da ahşap yapılabilir.

kare çubukları veya 3-5 cm kalınlığındaki kontrplak parçaları ve 10 x 10 cm (genişlik veya boyutu yapılmış ahşap yuva kapı çerçevesi). Yarı dairesel delikler en azından daha sonra vida ile soket kapısında sabit yapboz çapı enine kesilir. çapraz çubuk üstüne yerleştirilir, bu kolayca çıkarılabilir ve gerekirse, temizlenmelidir.

Eğer metal bir yapı tercih ise, eğri metal şerit çapı kol demiri (aslında, yuva) üzerine kaynaklıdır, 10x10 cm, plakalar üzerinde stok gerekir. Boru yuvasında sıkıca böylece Kaynak, sadece dışarıdan yapılmalıdır. Cıvata delikleri 10 mm çapında delinmiş plaka tutucular köşelerinde. Plakalar ankraj cıvataları kullanarak duvara tutturulur.

Yatay çubuk yuvalara kaydırma değil için, barda ve yuvalara yanal delik ve işaretçilerine eklemek veya ipliği kesip olarak sıkın.

Eğer sadece yakalamak için, çeşitli egzersizler gerçekleştirmek istiyorsanız nasıl evde bir yatay çubuk yapılır? Gerçekten de, yatay çubuk boyutları, çubuk sınırlıdır kapı. Bu durumda, katı duvar yatay çubuk konsolun üzerine monte yardımına gelir. Boyutları aynı açılan genişliğine bağlı değil, çok ekstra konfor sağlayan size genişlik kaldırılması ile yapabilirsiniz bar.

baz kendisi ve üst direğin oluşan bir yatay çubuk yapı. Zemin-kaynaklı çerçeve profili (genellikle 50x30 mm) bir yan yükseklikte ve genişlikte 40-50 cm (duvardan uzaklaştırılması) iki üçgen 35-40 cm olarak görünür. Çerçevesi biraz daha büyük dış çapı (cıvata delikleri delinir içinde cıvata başı), duvar yapısına bağlandığını daha sonra güçlü bir vida veya cıvata "bastırmak için" iç. Bu ışın atan için (cıvatalı veya kaynak). Yatay çubuk hazır.