Buteyko egzersizleri Nefes: teknik, egzersizler, değerlendirme özünü

Belki de birçok binlerce kişi bu veya diğer hastalığı ile baş yardımcı olmuştur KP Buteyko ve onun mucizevi tekniklerin duymuş. o egzersizleri olarak iyileşme Onların yolu, çok zor, ama size baştan her şeyi anlatacağım.

Tanıma ve keşif

Nefes egzersizleri Buteyko Sovyet Sosyalist Cumhuriyetler Birliği zamanında tanınırlığını aldı. Sağlık Bakanlığı resmen bu sistemi kabul etmiştir. Ancak, bu kadar bir yıldan fazla ve neredeyse otuz yıl geçti. Ama sonunda, Buteyko sonra nefes alma egzersizleri uluslararası kabul görmüş oldu.

popülerlik ve ilk başarısı

Ne ünlü bir sistemdir ve ne gerçekten başa çıkmak için yardımcı olur? Buteyko Metot Üzerine Nefes egzersizleri, modern yaşamda çok yaygın hale gelmiştir bronş-akciğer hastalıkları, çeşitli tedavi için yardımcı olur. Özellikle popülerlik astım mücadelede sonuçlar verildiğinde, bu sistemin uygulamadan önce neredeyse iki haftada solunum hastalıklarının çeşitli aldı çocukların bağışıklık sistemini geliştirmek hak ediyordu. Böyle bir başarı sonra gezegenimizin farklı bölgelerinden gelen doktorları çalışmaya başladı ve daha sonra tüm dünyada klinik açmak başladı.

hastalıkların nedenleri

Konstantin Pavlovich Buteyko akciğerlerde karbondioksit eksikliği astımlılarda astım ataklarına neden olur keşfetti. Buna ne sebep? karbondioksit sonuçlarının eksikliğinden akciğer hiperventilasyon, yani kısa bir süre içinde çok fazla derin nefes al. Onlar limite oksijenle kanını sulanacak. CO2 eksikliğine Daha inaktif yaşam yol açabilir. Bu nedenle Buteyko nefes egzersizleri nasıl astım ataklarını önlemek için insanlara öğretmek için yola çıktı. Kolay değil - ama bu mümkün.

kursla aşinalık

Solunum jimnastik yöntem performansı herhangi bir özel ekipman gerektirmez kendisi için farklı egzersizler bir dizi Butejko. Ne yazık ki, bir dezavantajı var - yalnız tamamen bu kursu öğrenmek olası değildir ve standarda uygun olarak tüm gerçekleştirecektir. Bu nedenle, öğrenme uzmanlara başvurmak gerekir.

Buteyko egzersizleri Nefes - egzersizleri

• İlk egzersiz havada eksikliği prensibine dayanır, bir giriştir. Bu onların nefesini tutmak gerekir. Kısaca. Sonra bu suretle hava eksikliği durumu mümkün olduğunca koruyarak, sessizce ve sığ nefes almak gerekir. acil ihtiyaç büyük bir bölümünü enjekte etmek, sonra tekrar başlayın.
• İkinci egzersiz yürüyüş esnasında gerçekleştirilecek. burnunu tut ve git. Sonra nefesini geri yükleyin. o normale döndü erdikten sonra, tekrar bu işlemi tekrarlayın.
• Üçüncü egzersiz yapılır , sığ nefes yani nedeniyle akciğerlere değil, aynı zamanda nedeniyle tüm organizma için sadece. Biz kademeli olarak on dakika yükünü ve süresini arttırmak, üç dakika boyunca kendi gelenleri gerçekleştirmek için önerdi.

Buteyko nefes (dört yaşından itibaren) hem çocuklar için geçerli egzersizleri unutmayın yanı sıra yaşlılara ediniz. sonuç çıkarmak için. Bu sistem neredeyse hiç yaş sınırı vardır.

kurs için hazırlık

Ama aşırı acele etmeyin. Başından Buteyko yöntemini incelemek gerekir. Nefes egzersizleri vücudunuza zarar etmemek için, egzersizleri yürütmek için hazırlamaya başlamalıdır.

Bunlardan birinin hakkında bilgi verin. Sen, bir sandalyeye oturup dizlerinin üzerine ellerini koymak, geri düzeltmek gerekir. Şimdi dinlenmek ve ekstra bir yudum yapmak için korkuyor sanki sığ nefes nefes başlar. Burundan Nefes, dikkatli olmak zorunda. Soluma neredeyse görünmez olmalıdır beri. Bundan sonra, göğüsleriniz yavaş yavaş duygu artacak hava eksikliği. Bu yüzden paniğe olmayın, olmalıdır. Bu giriş Buteyko nefes egzersizleri. Egzersizler on dakikalık bir süre içinde yapılmalıdır.

egzersiz sırasında vücudun davranış

bedenlerimiz bu yönteme karşı değilse her şey sadece mükemmel olurdu. Ama bildiğiniz gibi, hastalık sadece ağrı geçer. Ne anlama geliyor? Buteyko Nefes egzersizleri iğrenme, çok geçmeden yorgun almak ve kötü bir rüya gibi, egzersizleri her unutmak istiyorum, size acı verecek. Ama kategorik imkansızı. Biz zor denemek gerekir. inkar bu kez atlatmayı dene ve yakında vücut bu tür baskılara alışık olur ve daha iyi hissediyorum.

Yardım astımlı

Astım - bir hastalık olan vardır nefes darlığı nöbetleri. Bunlar birkaç saate kadar bir kaç saniye sürebilir. Astım için Buteyko Nefes egzersizleri hep tartışmalı olmuştur. Neden? Bir yandan, nefes alma egzersizleri zarardan çok deneyimli bir uzman rehberliğinde, yarar altında doğru ve hala yapılmaktadır. Bu yöntem, hormonal ilaçların kabul reddetme ve hayatlarını yeniden birçok astımlı yardımcı olmuştur. Ama deneyimli bilim adamları ve doktorlar nefes egzersizleri öngörülemeyen olduğu gibi, alan ilaçlardan çöp olmamalı dozunu azaltmak gerektiğini söylüyor: Bir daha iyi ve diğer kötü olur.

Buteyko Nefes egzersizleri: yorumlar

resmi web sitelerinde, forumlarda kişiler bu sisteme onun şifa sayesinde mucizevi doğası hakkında yazmak.
• Bazı hastalar zamanında, her zaman kış süresinin başlangıcı ile kendini gösterdi kompulsif öksürük, kurtulmak için karar kaydetti var. Sonuç olarak, gerekli egzersiz yaptıktan, insanlar sadece bu hastalıkla ilgili unutmak değil, aynı zamanda bir kilo kontrolü yanı sıra genel olarak sağlıklarını iyileştirmek için başardık.
• Diğer kişiler de denemeye karar verdi ve sonra kendi değerlendirmeleri bıraktı. Buteyko nefes egzersizleri egzersiz başladıktan sonra sadece bir hafta sonra bazıları tarafından yardım etti. Öksürük kaybolmaya başladı ve astım atakları durdu. Ancak bazı hastalar çok güçlü direnç sahne geçmek zorunda söylüyorlar. öksürük, boğulma gözyaşı ve kızarmış gözler,: Onların vücut bu sistemi kabul etmek istemiyor. İyi haber sonunda onlar amaçlarına ulaştılar olmasıdır.
• tekniği denedi Bazı insanlar, bir gizli paylaştı. Buteyko yöntemi solunum hastalıkları ile değil, aynı zamanda obezite ile sadece savaşmaya yardımcı olur. sistem üzerinden gastrointestinal sistemin çalışması normale geri gelir, ekstra ağırlık kaybolur. Sağlık durumu sadece daha iyi oluyor ve tanıdıkları insanda değişim nota şaşırdık.

Doktorların Yorumlar

Hatta doktorlar bu egzersizleri hastalarının onları grip sonrası ayrılmak istemiyordu öksürük kurtulmak nasıl yardımcı söyle.

kendisi üzerine tekniğini denemeye karar verdi çünkü Bir işçi, bir tıp yorumu çok sıradışı yazdı. O önerilerine göre, tüm çalışma yapılması için hiçbir zaman vardı itiraf etti. Doktor günde bir kez onları yaptı. Ama, böyle nadir işgal rağmen, astım saldırıları o iyi kendisi ele verebilir bazı, daha az önemli hale gelmiştir ve giderek onun sağlığı normale dönmeye başladı. Şimdi o kurallara göre tembellik ve egzersizleri yapıyor mücadele etmeyi planlıyor. Sonuçta, sonuç beklemek olmaz!

Başka keşif kedilere şiddetli alerji muzdarip bir hastayı yaptı. Bu hayvanlarla bir toplantıda nefes darlığı ve kızarmış gözler saldırıları başlamıştı. sınıfların bir ay onun arkasında zaten sonra ziyarete ailesiyle birlikte gitti. harcanan oldukça uzun vakit geçiriyor, hasta iyi hissettim ve kabarık kedi yürüyen aslında bir sayı.

Nasıl acıyı dindirmek için?

bir tekniği öğretir Bir eğitmen, vücudunuz için ilk yardım şeklinde tedavi bu yöntemi kullanarak sırrını paylaştı. En kısa sürede midede veya mide-bağırsak sisteminde ağrı olarak, yirmi dakika Buteyko tatbikatlar ve mutlaka çökmek ağrı için yapmak gereklidir. nonstrange olarak, ama çalışıyor! ağrı da kaybolur ve eklemlerde.

eğitim geçirmiş hastalar, hayatlarını dramatik nasıl değiştiğini izleyicilerle paylaştı. Onlar düzgün nefes kendinize öğrenilen ve daha sonra bu ve onun tüm aile alışık olan. Bu yöntem tüm refahını normalleştirmek ve hayatının geri kalanı için ruh geliştirmek için ekstra kilogram kurtulmak onlara yardımcı oldu.

tıp fakültelerinden birinin öğretmen sistemi hakkında görüşünü paylaştı. Buteyko egzersizleri onu yirmiden fazla yıl boyunca onu perili kronik rinit semptomlarının, kurtulmak yardımcı oldu. yorgunluk azalmış o fark bir süre sonra vücut sert haline gelmiştir. Ve yine bir süre sonra bel ağrısı çekilmeye başladı. Erken yaşlardan itibaren astım muzdarip çocuklarda olumlu sonuçların kanıt yoktur. alerjik reaksiyonlar, astım atakları, deri döküntüsü ve kaşıntı: Onlar düzenli misafir edildi bulunmaktadır. Neredeyse doğumdan itibaren çocukların hayatı sürekli ilaç kullanıyorsa sürdürmek için vardır. Yakında, doktorlar Buteyko yöntemin kullanılması önerilir. Uzun süre geçti. Önemli gelişmeler bariz idi: Bir bütün ilaçlar artık kullanılmamaktadır, iyileşmiştir olarak astım atakları daha çocuklarına organizmanın kaşıntılı cilt uyku halini katılmadı.

Sonuç

Nefes egzersizleri - dünya çapında birçok insan Buteyko yöntemi övün. Ve, değil boşuna, çıktı olarak. İnsanların vücudun genel durumunu iyileştirmek, birçok hastalığın baş etmek yardımcı olur ve bu her ilaç ve bazı sıradışı yöntemlerle yoktur. Hala böyle şeyler üzerinde zaman ayırmaya değer olduğunu düşünüyorum Yani, cevap nettir - edilmektedir buna değer!