Nefes Strelnikova egzersizleri: değerlendirmeleri. astım ve bronşit solunum jimnastik Strelnikovoj

nefes egzersizleri Strelnikova sistemini sağlıklı yaşam olmayan bir ilaç yöntemidir. Bu otuzlu ve geçen yüzyılın kırklı dönümünde kurulmuştur. Orijinal amacı bir sesi yeniden sağlamaktı. Solunum jimnastik atası Aleksandra Severnovna Strelnikova olup. Fazla çalışma annesinin kızını devam etmiştir.

1972 yılında Aleksandra Nikolaevna Strelnikova başlıklı çalışmanın telif hakkı belgesi sahibi oldu "ses kaybı ile ilişkili hastalıkların tedavisi için bir yöntem." Bu eser Patent Muayenesi Devlet Enstitüsü'nde kayıt prosedürünü geçti.

uygulama alanı

bir noktada açıklanan teknik olumlu değerlendirme çok almaya başladı. Nefes şarkı sesi azalmasında sadece Strelnikova etkili egzersizleri. Soğuk algınlığı için tavsiye başladı patolojiler solunum sistemi, bir kalp ve kan damarları.

Birçok ünlü şarkıcı ve aktör, hem de başarılı konuşmacılar Bu prosedür, olumlu geri bildirimler bıraktı. Nefes egzersizleri Strelnikova genel tonu korumak için günlük bazda değil, onlar tarafından gerçekleştirilen, ama sadece önemli ölçüde performans gücünü artırabilir, sahneye çıkmadan önce.

Bu tekniğin kullanımının olumlu etkisi Kekemelik ve nevroz giderilmesi kurtulmak gösterilmiştir. Birçok hasta destekli solunum Strelnikova egzersizleri. Görüşler, yorgunluk rahatlatmak depresyon durumdan kurtulmak ve cinsel aktiviteyi artırmak için yardımcı olma yeteneğini gösterir. Sınıflar durdurmak, her gün yapılır , astım atakları , kan basıncını normalleştirir kalbinde ağrıyı azaltır, baş ağrılarını gidermek vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirir, fiziksel ve zihinsel artırır insanın kapasitesini.

Nefes Strelnikova sistemi aşağıdaki sorunlar için endikedir egzersizleri:
- bronşit ve pnömoni;
- bronşiyal astım;
- rinit ve sinüzit vazomotor doğası;
- cilt hastalıkları;
- kas-iskelet sistemi (skolyoz, kifoz, spinal yaralanmalar) ihlal edilmesi;
- kusurları ve genitoüriner sistem bozuklukları;
- vokal organlar ve kekemelik hastalıkları;
- nevroz çeşitli türleri.

tıbbi görüş

Uzmanlar neredeyse oybirliğiyle solunum egzersizleri Strelnikova onayladı. hekimler akciğer hastalığı ortadan kaldırmak için son derece verimli yardımcı yöntem olarak bu tekniği tarif Yorumlar. Defalarca yapılan klinik deneyler inandırıcı egzersizlerin etkinliğini kanıtlamıştır.

Özellikle, bunlardan birinin başında atopik astımlı çocuklarda nöbetler tamamen bırakma oldu.

Nasıl şifa jimnastik usta?

BİR çeşitli egzersizler Strelnikova tasarlanmış. Aralarında temel, temel. Bu üç egzersizleri - "Ladoshki", "apolet" ve "Pompa". onlar eleştiriler olsun bu. Tüm ihtisas komplekslerinde Nefes egzersizleri Strelnikova bu üç egzersizleri içerir. Bunu nasıl yaparsınız?

Bir başlangıç pozisyonu ayakta almak için gerekli "Ladoshki" egzersizi gerçekleştirmek için. Sen Sırtınızı düz tutarak aşağı oturabilir. Eller dirsekten bükülü olmalı, avuç içi sizden uzak işaret. Sadece bu egzersiz yapılabilir sonra. Palmiye gürültülü ve sert nefesler üreten aynı anda yumruk sıkmak gerekir. Böyle manipülasyon sekiz kez yapılır. Kısa bir dinlenmeden sonra, egzersiz tekrarlanmalıdır. Tüm karmaşık sekiz nefes içeren, her biri yirmi bölümden oluşur.

Egzersiz "apolet" ayakta veya bir sandalyeye düz oturan gerçekleştirilir. Bu durumda, bacaklar omuz genişliğinden biraz daha dar tutulmalıdır. Eller bel hizasında yerleştirilmelidir. avuç içi yumruk halinde sıkıştırılır edilmelidir. Ne zaman nefes egzersizidir. Aynı zamanda eller dramatik inmek. Yumruk unclenched ederken, parmaklarını rastopyrivat. Bu süre zarfında olarak gergin omuz ve elleri olmalıdır. Karmaşık sekiz egzersizleri her sekiz dizi oluşur.

Ve üçüncüsü, temel hareketlerin son türü - "Pompa". Başlangıç pozisyonu olan zaman "apoletlerini" almak gerektiğini benzemektedir. Yüksek sesle nefes ve sonra yavaş yavaş soluk verme esnasında eğdi. Karmaşık sekiz bölüm oluşur etmektir. Bunların her birinde sekiz egzersizleri yapılmalıdır.

Anahtar tavsiyeler

Sadece uygun ve düzenli egzersiz tekniği ile olumlu tepkiler alırsınız. Strelnikovoj nefes alma egzersizleri ritim benzer muharebe adım yürüyen asker olan belli ritim, içinde yapılacak.

Bazı noktaları egzersizleri kendileri sırasında dikkate alınmalıdır. Örneğin, nefes verirken çıkan hava ağız ya da burun içinden geçirilmiş olması gerekir. hep burundan yapıldığı gibi Nefes. Hava gürültülü kokla gerekli. En aktif nefes alma ve verme kesinlikle pasif unutmayın.

Egzersiz de hakim ise, sekiz ve 16 ve sonra 32 kez gerçekleştiremiyor durmaksızın. nefes dizi arasındaki aralık içinde biraz (3-5 saniye) dinlenme önerilir. Gerekirse, kırılma 10 saniyeye çıkarıldı. Ve bir kural daha: nefes hareketlerle eş zamanlı yapılmalıdır.

Oldukça etkili egzersizleri Strelnikova geliştirdi. Onun yöntemi için nefes egzersizleri günde iki kez yapılan egzersizlerin bir ay sonra tedavi edici bir etkiye verebilmesidir. rahatsızlıkları kurtulmanın Bu şekilde herhangi bir yaş kısıtlaması olmaksızın tüm insanların uyuyor. Çocuklar üç ila dört yıl arasında değişen, bu egzersizleri yapabilirsiniz. egzersizleri ve yaşlı insanları karşı nefes değil. Doing egzersizleri sadece oturan veya ayakta olamaz. Şiddetli koşullarda bile yatalak hastaları rahatlama getirecektir.

iskemi ortadan kaldırılması

Nefes tekniği Strelnikova kalp krizi kullanımı bulur egzersizleri. zamanla 'pompası' oturan egzersiz yapmak önerilir. Palmiye dizlerinin üzerinde yatıyordu. Kafa indirilmesi gerekir kat gözlerine böylece. egzersizleri Sahne ileriye hafif bir eğim gürültülü ve solunan havanın kısa beraberdir. Bu özel dizisinde takip edilmelidir. pruva gerekli olduğunda havayı solumayı ve düzleştirme zaman - nefes verin. Spin güdük gergin olmaya. Veya ertelemek ekshalasyonları itmek tavsiye edilmez. Hava yalnız gitmek gerekir.

Bir dizi iki nefes-Bow içermelidir. Daha sonra 3-5 saniyelik bir ara gerekmektedir. Sonra hareketi tekrarlayın. İşte egzersizleri Strelnikova nefes basit bir kalp krizidir. Görüşler birkaç sonra bu egzersizleri durumunun iyiye gittiğini söylüyor. otuz dakikalık nefes alma egzersizleri rahatlama getirmedi halinde, onun yanlış uygulanmasını gösterebilir.

aşırı kilo ortadan kaldırmak

Bu ağırlık açıklanan nefes alma egzersizleri kaybetmeye yardımcı olur. yönteme göre gürültülü nefesler sıkı diyetler uyması gerekmez (Strel'nikova kez pratikte etkinliğini kanıtladı). Bu yöntemin etkinliğinin bir örneği yönteminin yazar olabilir. Strel'nikova bile yetmiş yedi yaşında giyen elbise boyutu 48, uydurma şekli. Ve onun yatkınlık rağmen bu kilolu olmak.

Sigarayı bırakmak

Tütün bağımlılığı ortadan kaldırın da nefes alma egzersizleri yardımcı olmak için kabul edilir. yönteme göre günde içilen sigara aktif nefesler sayısı gittikçe azalır (Strel'nikova yalnızca düzenli olarak planlanan egzersiz uyarır). Ayrıca, solunum egzersizleri ses telleri, soluk borusu ve bronşların geçerli nikotin plak çıkarıldı. vücut tarafından reddedilen bir yabancı madde, mukus ve balgam salgılamaya. durumunda sınıflar düzenli yapılacağını, zararlı birikimi tamamen akciğerleri bırakın.

hipotansiyon ve hipertansiyon kurtulmak

Herkes artan basınç organlara ve kan damarları üzerinde olumsuz etkiye sahip olduğunu bilir. Bunun nedeni iç dokuların aterosklerotik arter lezyonlarının oranları artırılmıştır. Hipertansif hastalarda kalp kasının bir arıza vardır. Hastaların kan damarları geçerek, kana yaşadığı ek iş yükü ile bağlantılıdır. Bu durum, yüksek oksijen hacmini gerektirmektedir artan kalp ağırlığına yol açar ve daha da fazla çalışma tehdit eder. Buna ek olarak, kalp yetersizliği ve dejenerasyon meydana gelme riski yüksek. Bu eyalet dışına ilaçsız yolu AN sunmaktadır Strelnikova. onun tarafından geliştirilen Nefes egzersizleri, bu iki üç ay boyunca kan basıncını normalleştirmek için yardımcı olur. Bu egzersizde bile uzun süre yüksek tansiyon muzdarip olanlar yardımcı olur.

baş ağrısı ortadan kaldırmak

Birkaç yüz nefesler hareketler Strelnikovoj prosedürü gerçekleştirirseniz, hastanın durumu önemli ölçüde geliştirilmiş. donuk baş ağrısı ol. Eğitimin sonunda oldukça alacaktır. Acı hala devam ettiğini olur. Bu durumda, şifa egzersizleri gün boyunca birkaç kez yapılmalıdır. Bu, özellikle baş ağrısı, kronik doğası için de geçerlidir. sabırlı olun ve bir iki ay için gündüzleri bir kez değil yapmak vardır gerekecektir.

Epilepsi için Yardım

Hastalık tedavi etmek zordur. Bu patoloji altında yatan organik beyin değişikliklerine kaynaklanmaktadır. tamamen imkansız lezyonları ortadan kaldırın. Ancak, Strelnikova tasarlanmış egzersizleri yapmak, Epileptik nöbet sayısını azaltabilir.

Hasta birkaç yıldır hastalığın saldırılarla ilgili unuttuğunda Uygulamada, vaka ortaya çıktı.

nevroz eliminasyonu

Bu tür patolojiler için tersine çevrilebilir ruh sağlığı sorunları kaynağı olan hastalıklar, bütün bir grup içerir. Nefes Strelnikova egzersizleri ve bu tür hastalara yardımcı olabilir. sadece yarım saat egzersiz yapın, insanlar, hayattan zevk gülmek ve şarkı başlıyor. Egzersizleri aktörün ortamında popüler olması şaşırtıcı değildir. Sonuçta, mesleğin temsilcileri psiko-duygusal devletin rolünü oluşturmak için gerekli dakika gereklidir. Buna ek olarak, açıklanan egzersizlerin uygulanması, daha güvenli ve daha cesur hale özgürlük hissi ve büyük duygusal patlama kurtuluşunu ulaşmasını sağlar.

Kronik rinit kurtulmak

Solunum fonksiyon vücudumuz için en önemli biridir. Bununla birlikte, üst solunum yolu rahatsızlıkları kırmak. Oksijen bizim vücudun her hücresini gerekli olduğundan, bu tüm organ ve sistemlerin işleyişinde bozulma yol açar. kronik rinit kullanılan kimyasal maddeler, sadece kısa vadeli olumlu bir etki sağlayabilir. Onları alarak yanında yan etkileri ortaya çıkmasını tehdit etmektedir. Ve burada Strelnikova sunulan kurtarma nefes egzersizleri gelir. Ayrıca sinüzit ve adenoid tedavisinde olumlu etkisi vardır.

bronşit ile yardım

Bazı durumlarda, bu patoloji aylar hatta yıllar boyunca ertelenmiştir. Bu mukozal şişme ve artmış mukus sekresyonu ile karakterize edilir.

Yeterince etkili nefes Strelnikovoj bronşit egzersizleri. Aynı zamanda, hastalığın akut ve kronik hem de hasta hafifletir.

egzersizleri Strelnikova bronşit Nefes durgunluk sırrı ortadan kaldırmak ve bronşların iltihabı azaltmak yapabiliyor. Bu hastalığın kurtulmak için iki üç hafta boyunca egzersizler bir dizi gerçekleştirmeniz gerekir. Bu derste her sabah ve akşam yapılmalıdır. örneğin "pompa" ve bu patoloji tatbikatlarda özellikle kullanışlı "omuzları tutun." Dersler sonunda tekrar ilave olarak tercih edilir.

Astımlı hastalar için

Hastalık çok sinsidir. Şimdiye kadar, dünyanın bu hastalığı tedavi edebilir mucize ilaçlar ile gelmedi. Astım mukoza ve salgılanmasının bronkospazm ve ödem neden olduğu nefes darlığı saldırıları ile kendisini gösterir. Hastanın durumu normalleştirmek için, kural olarak, bu bronkodilatatörler kullanır - inhalatörteri. Ancak, onlar etkisiz hale bir an gelir. Hasta hastaneye ve hormonal tedavi ile damla mı koymak gerekir. Tıp biliminin henüz sunamıyoruz başka bir şey bugün.

Nefes egzersizleri Strelnikova astım astım saldırıları durdurmak için izin verir. Buna ek olarak, egzersizler ilaçların dozajını azaltmaya yardımcı olur.

Astımda Sınıflar hemen uyandıktan sonra yatağa doğrudan yapılabilir. bel dizlerden göğse doğru bükülür bacakları çekme - egzersizleri biri. Aynı zamanda ağız uzun ekshalasyonu yapmak gereklidir. veri miktarı sınırlı egzersiz değildir. Önemli olan bunları gerçekleştirecek güce sahip olmaktır.

Hasta dönüşümlü sol, sonra sağ burun deliği nefes zaman Egzersiz, astım yardımcı olur. Ayrıca beline ellerini koymak ve sonuçta olabilir karın şişirmek. Bu tür eylemler bir nefeste yürütülmektedir. Mide geri çekilir, burada daha keskin verişi gerçekleştirilebilir.

Astımda "Woodman" egzersiz etkili bir. bunun uygulanması için kale sıktı ve ellerini kalkmak gerekir. Sonra, bir nefes al. Gerektiğinde aynı anda Eller yukarı kaldırmaya karar verdi. Soluma "ah" veya "UV" sesleri eşlik etmelidir. Eller dramatik aşağı giderken.

İzleyiciler parlak şifacı

Eylül 1989 yılında Trajik saçma kaza Alexandra Nikolaevna Strelnikova hayatını aldı. Onun öğrencisini - O hayatını Mikhail Nikolayevich Schetinin geçerek uzaklaştı.

şifacı tarafından gelecek doktor Yönetmenlik Fakültesi öğrenci olmanın geldi. sesini kaybetti döndü, aynı zamanda astım kurtulmak sadece egzersizleri Strelnikova yardımıyla, burun nefes tamamen restore edilmiştir. şifa jimnastik egzersizleri onun parlak sadeliği ile onu büyüledi. O bir asistan, parlak şifacı sadık bir mürit ve takipçisi olmuştur.

Ben Strelnikova ondan çok şey öğrendim. etkin bir araç eline (Schetinin mükemmellik bu tekniği hakim) ona egzersizleri verdi Nefes, astımlı boğulma içinde boğulma durdurmak hasta çekirdek yardım ve yatalak hastaların durumunu hafifletmek için.

nefes egzersizleri - Bugün, sürekli artan popülaritesi Strelnikova geliştirdi bir yöntem haline gelir. Schetinin aktif tıbbi kurumların çalışmaları onları tanıtan yanı sıra televizyon ve radyoda pek çok sorunun, kurtulmanın bu yöntemi sevdirmek.

Bugün gözbebeği ve takipçi Strelnikovoj hastalığının kurtulmak isteyen birine gerçek yardım verebilir. O, yaşlılar, karşılıksız ağır hasta çocuklarla askeri garnizon ve okullarda oturumları yanı sıra verem hastaneleri engelli tutan ücretsiz dersler okur.

Dr Schetinin nefes egzersizleri BİR Merkezi'nin lideridir Birkaç hastanelere Strelnikovoj ve danışman.

Buteyko yöntemi

Şu anda, nefes egzersizleri birçok türü vardır. Bu ikisinin en popüler. Birçok solunum jimnastik (Strelnikova) elemanlarıdır. Buteyko ayrıca birkaç farklı egzersizler geliştirdi. Onlar Strelnikovoj ve yüzeysel gibi değil paradoksal nefes kullanın. Bazı farklılıklara rağmen, her iki teknik etkiyi üretebiliriz.

Bu yöntemler, ilaç almadan ve aşırı çaba harcamadan bronşiyal astımı, hipertansiyonu ve diğer çeşitli patolojileri tedavi edebilir.