Çinli nefes egzersizleri. temel egzersizler

Doğu'nun kadim geleneklerin her yıl ilgi yükselen haklı. Çin yüzyıllar insanlar honlanmış için Bilgi, bize sağlık ve uzun ömür sırlarını açığa söyledi. gençlik uzantısı Çinli nefes egzersizleri yardımcı olur. Talim tekniğini öğrenmek mümkün mü? Evet, bu (özel literatür yardımıyla) kendi başlarına ya yapılır ya deneyimli bir ustanın yardımı ile bir. Çinli nefes alma egzersizleri kendine has özellikleri vardır, her biri, türe ayrılır. Terapötik egzersizler en yaygın türleri düşünün.

Çinli solunum tszyanfey egzersizleri

anlamıyla olarak tercüme Çince kelime "tszyanfey" "yağ kaybetmek." Üç basit egzersizler açlık metabolizmayı ve ortadan kaldırılması normalize ederek ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Onlar da rahatlamak ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bütün bu süper hızlı kilo kaybı vaat diyetler aksine, insan vücuduna zarar vermez kademeli bir ağırlık kaybı sağlar. Artı aynı zamanda bu egzersizlerin uygulanması herhangi bir özel simülatörleri kullanmadan evde yapılabilir olması. Tek şey: Eğer hareketleri basılı tutmayın, rahat giysiler üzerinde stok gerekir. Düzenli ve doğru olarak egzersizleri gerçekleştirirseniz Çinli nefes alma egzersizleri yalnızca sonuçlanacağını anlamak önemlidir.

Egzersiz numarası 1. «Dalga»

Bu açlık hissi azaltılması amaçlanıyor. Bu yemekten önce yapılmalıdır. En rahat pozisyon - sırtüstü yatarken. dizleri Bacaklar bükülme, ayaklar düz bir konum. İkinci, göğsüne bir el koy - midede. Derin yavaş nefes ile midede toplamak ve göğsünü kaldırabilir. Nefesinizi tutun birkaç saniye sonra yavaşça nefes verin. nefes verirken, göğüs ve çizmek karın inflate. Tam kırk "nefes-nefes" döngüleri olun.

Egzersiz №2. "Kurbağa"

Bu egzersiz Merkezi sinir sisteminin işleyişini normalleştirmek için izin verecektir. ayrı da ayaklar omuz genişliği olan bir düşük dışkı oturmuş. line - femur ve tibia arasındaki açı. ve kapakları biri - dizlerinin üzerine yaptığı dirsek, sol eli (sağ erkekler için) yumruk sıktı. Daha sonra, dinlenmek ve gözlerini kapatmaya yumruk şeklinde alnında dayanmalıdır. En az 15 dakika boyunca derin bir nefes alın.

Egzersiz №3. "Lotus"

Metabolizmayı düzenleyen ve kan dolaşımını artırmak yardımcı olur. "Buda oturan." Duruş - pozisyon Başlangıç Eller, midesine önünde ayağa yatan yukarı avuç içleri. Kadınlar sola altında sağ elini var ve erkekler - tersine. gözler kapatılmalıdır. 1. aşama: pürüzsüz derin nefes 5 dakika. 2. Aşama: Doğal ve zahmetsiz nefes 5 dakika. 3 aşama: yabancı düşüncelerden aklın arıtma ile sürecin kontrolünü nefes almadan 10 dakika.

Çinli solunum Qigong egzersizleri

Egzersizler pürüzsüz rahatlatıcı müzik altında yapılmaktadır. Bu egzersizler, fiziksel zihinsel ve duygusal durumu iyileştirir.

Egzersiz №1. "Ateş Nefes"

nefes verirken, göbek keskin çekilir. Biz diyaframı nefes. Bu egzersiz çok dinamiktir. baş dönmesi başlayanlar neden olabilir.

Egzersiz №2

Yavaş ve derin nefes alın. Nefes alma ve verme eşit yoğunlukta olmasıdır. En az on dakika yapın.

Egzersiz №3

Nefes ve burun yapmak sadece yavaşça nefes. Vücut rahat, gözler kapalı. Süre - 10 dakika.

Çin'den Doktorlara göre, ekstra kilo problemi ve hastalıkların ortaya çıkması vücutta yin-yang uyumsuz yatıyor. İstikrar Qi aşırı yağ konusunda da dahil olmak üzere, birçok konuda unutmak için yardımcı olacaktır akar. Bu Çin nefes egzersizleri yardımına koşacaktır.