Çocuklar için egzersizleri Nefes

Şüphesiz her anne böyle bilir nefes egzersizleri çocuklar için. Çocuğunuzla birkaç basit egzersizleri öğrendikten sonra, bebek vücudun gelişmesi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Ayrıca, dikkate değer olacak soğuk algınlığı önlenmesi. Onlar zaman ve her yerde yapılabilir çünkü bu egzersizler uygundur. bu egzersizleri yapmak eğlenceli ve komik bir oyun dönüştürülebilir, bu şekilde bunların uygulanmasını kolaylaştırmak ve alt sürecin kendisi için ilginç hale getirmek için.

Nefes çocuklar için egzersizler egzersiz karmaşık çeşitli oluşur. Bu büyüleyici oyunun Günlük etkinlik büyük ölçüde soğuk algınlığı hastalıklarının riskini azaltacaktır. Doğru nefes rahatlamasına yardımcı olur, kalp fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.

görevleriniz gerekli havayı yaparken sadece burundan nefes almayı. egzersizler sırasında çocuğun genel sağlık izlemek istiyoruz. Hızlı nefes ve gelişi el titremesinin egzersizi durdurmak için ilk sinyaldir.

Ve şimdi en jimnastik hakkında daha detaylı. Çocuklar için Nefes egzersizleri birkaç basit egzersizleri içerir. Bunlardan ilki "izle" denir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için düz, ellerini bırakıp onları bükmeden ileri geri harekete dönüşür. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Aşağıda bir egzersiz "trompetçi" dir. oturma pozisyonunda "f-f-f" demek bir tüpe çocuğun avuç içleri kadar ekleyin ve onları yavaş soluk verme esnasında, yükseltilmiş tutun. Beş kez tekrarlayın. Ayrıca, kalkmadan, göğsünde bir elini koydu ve onun karnına diğer. Inhalasyon yolu, hava - karın bölgesinde çizin ve nefes - bir sorunu olun. egzersizi üç kez tekrarlayın.

ek donanım kullanılması, sizin egzersiz daha ilginç hale. jimnastik sopalarla yardımıyla aşağıdaki egzersizi uygulayın. Eğer bir jimnastik sopa tutun bacakları önünde biraraya düzgün ol. Nefes alırken sopa yükseltilmesi, ayak parmakları üzerinde kendini Pantsuits. nefes verirken, bıçaklara doğru indirin. dört kez - Bu egzersizi üç tekrarlayın.

Nefes Strelnikova egzersizleri çocuklar için - bu vokal koçu A. N. Strelnikovoy geliştirilmiştir karmaşık egzersiz vardır. Bu spor salonu temeli çok enerjik ve burundan gerçekleştirilmelidir nefes keskin alımı vardır. tam tersine Exhale zorluk çekmeden yapılmalıdır. Nedeniyle inhalasyon sırasında akciğerlerin giren hava yoğunluğu nedeniyle, kan oksijen ile zenginleştirilir. elde etmek için herhangi bir başarılı iş sonuçları düzenli yapılmalıdır. Ayrıca bu yöntem üzerinde çocuklar için nefes egzersizleri kontrendikasyonları vardır akılda tutulmalıdır. Bir egzersize başlamadan önerilir önce bir doktora danışın.

Burada basit egzersizleri örnekleridir. Bunlardan biri "Ladoshki" denir. Biz, bir duraklama nefes alma ve verme dört olmaksızın dört yürütmek 5 saniye bekletin. 24 tür egzersizler bir dizi yürütmek için tavsiye edilir. azaltmak için rahatsızlık duraklamalar sırasında artmış, ancak en fazla 10 saniye olabilir. bir sonraki iş "musher" denir. 10 saniye - Şimdi nefesler 5 ara ile 8 defa yapmak. 12 kez tekrarlayın. Üçüncü egzersiz bir "pompa" denir. sonları miktarında tek farkla, önceki egzersizler aynı aynen Gerçekleştirilen (boyutları en fazla yedi saniyeden olmalıdır).

Biz oturumların uzunluğu 30 dakikayı geçmemesi gerektiğini unutmamalıyız.

Çocuklarda Solunum hızı dakikada 25 nefes - okul öncesi çağındaki 20'dir. Egzersiz sırasında soluma oranı artar. Gösterge ve sapmalar doktorunuza danışın takip etmek gereklidir.

Sevimli, sevecen anne, birlikte daha yakından ve daha fazla zaman proovdite Çocuklarınızı davranın.