Depresif ruh hali, melankoli, depresyon. psikoloğun tavsiyesi

Pek birşey kötü depresyon olabilir. Depresif ruh hali, canlılık düşüş umutsuz kötümserlik, arzu eksikliği şey yapmak için ve varlığına en azından bazı ilgi ... Bu ve daha bu zihinsel bozukluk eşlik göstermek için. Bir kişinin zihin böyle bir durumda batırılır, o çaresiz kayıtsız ve olur "boş". Diğerleri yok iken biri onunla baş başarır. Ama her durumda depresyon ve depresyon üstesinden nasıl bilmek gerekir.

ilk aşamada

depresyon yeni başlıyor olduğunda, adam bu gerçeği tanımayı reddediyor. O basitçe değil havasında, yorgunluk okuma ya da çalışma, hava değişiklikleri etkiler inanmaktadır. İlk aşamada ilk belirtiler belirgin uyuşukluk, yorgunluk ve bir şey yapmak için istek eksikliği eşlik eder. Genellikle bir iştahsızlık, sorun uykuya dalma ve aynı zamanda aşırı hassaslık ve sinirlilik vardır. yorgunluk rağmen bir kişinin bir uyku hapı almak bile uyuyamıyorum.

Buna ek olarak, konsantrasyon gözlenen bozulma, önceki hobiler ilgi kaybı performansı düşmüştür. Daha önce son tarihten önce uzun çözebilirsiniz olmuştu vakaların bir dağ birikmeye başlar. Tamamlanıyor giderek daha zor hale gelmektedir başladı. Ve öyle - sadece depresif ruh hali ve halsiz durumu. Yani sonradan daha yoğun gelişir depresyon başlangıç aşamasını, kendini.

bozulma

Bir erkek gerçeğini göz ardı ederse ruh hali ve rejiminin bütün, bir organizmanın değişiklik başladığı gibidir. Bu mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin üretimini durdurur. O hiç yemek veya mide puanı "için", en azından bazı tüketir etmez. Bağışıklık azalır ve kronik hastalıklar da ağırlaşmaktadır. Vücut "kendisi ile" kavgalar, ama imkânsız değil.

uzun uykusuzluk gelir ki. Bir kişi yeterli ve mantıklı düşünme, o kontrolü davranışları ve duyguları altında tutmaz olmaktan çıkar. o hala kayıtsız farklı bir dünyaya dönüşür edin. gerçek dünyadan kesilmiş eğer yabancılara garip görünüyor ve. Ciddi durumlarda, bu işitsel ve görsel halüsinasyonlar bir devlet eşlik eder. Bu geçici intihar girişimleri% 80'i için muhasebe, ikinci belirlenmiş, bu aşamadadır. En iyi durumda, bu insanlar sadece onlar dokunulmaz değil nerede bir gizli tutan "yakın" ve felsefe dalmış bulunmaktadır.

hayatın anlamı kaybı

Bu depresyon son aşamadır. Adam hiçbir ruh hali olmadığı değil - o yaşamak arzusu yoktur. Vücudu hala hayati fonksiyonları korur, ancak bağımsız modda çalışıyor. Ama ruh sağlığı patolojik süreçler oluşmaya başlar.

En iyi ihtimalle, insanlar kayıtsız ve dünyadan kopuk kalacaktır. Ve en kötü ihtimalle - İçinde hayvan saldırganlığı uyanır. Böyle insanlar kendilerini ve başkalarını zarar verebilir. artık değerli bir şey olarak bu dünyayı algılamaya ve kişiliğe sahip bir adam ile kendilerini tanımlamak için ateşkes çünkü. sonuçları ve olası hafıza kaybı, şizofreni, depresif psikoz Of. Bu depresif ruh hali uzun süre dönüştüren şeydir. bu kadar önemli olduğu için ilk etapta yine aniden düşünmek ve yardım ya da tek başına ayağa olma aramak birine.

Neden maviler gelir?

Depresyon, moral bozukluğu ve kasvet hep ön koşullara sahiptir. Bazen komplekste birleştirilir.

neden D vitamini ve güneş eksikliği olabilir. gündüz saatlerini azaltılmış bile istatistikçiler, sonbaharda daha sık depresyon gelişebilir. Güneş küçülür ve aslında vücudun hayati vitamin D üretimini uyarır

Sağlık sorunları da sıklıkla psikosomatik durumu yansıtılır. Orada hamilelik, menopoz, tiroid sorunları sırasında depresif duygudurum ve böyle devam eder. D.

Genellikle yorgunluk veya yorgunluk almak için bir ön koşul. Sabit iş, yoğun bir program, istihdam sonsuz sorun - vücut depresyona başlar mantıklı. Ama bu tür durumlarda çok sade bir şekilde davranılır. Biz sadece tatile ve kendinizi relax izin gerekiyor.

Nihai popüler nedeni fiziksel aktivite eksikliğidir. Değilse, bu endorfin üreten durur. Ve aslında bu sevinç hormondur. senin moduna ekleme veya bir hafta boyunca spor salonunda birkaç saat dürtmek, sen durumunu iyileştirmek için nasıl görebilirsiniz. fiziksel ve psikosomatik de.

Ne yapmalı?

Birincisi, pes etmeyin ve pes etmeyin. Bu ilk aşama ise, her şey gerçekten doğrudur. Önemli olan - hemen harekete.

insanlar sadece gündüzleri hayatınıza daha fazla trafik getirmek bulundurma gereği sabah, kötü bir ruh hali fark etmeye başladı edin. Fiziksel iş memnuniyetini verir. Hatta evin düşünce ve duyguları organize etmeye yardımcı olabilir temizlik. Ama kanepede yatarken sadece koşulunu kötüleşir.

Ayrıca sürekli kendinize sevdiğiniz şeyleri lütfen başlamak gerekir. Arkadaşlarıyla alışveriş, toplantılar salıncakta sürme, evde çizim tatil, dans, üzerinde bir gezi lezzetli yiyecek bütün dağ sipariş - Bu herhangi bir şey olabilir. Sadece tüm sıkıntıları, yaşını ve yükümlülükleri unutmak, ve istediğini yapmak gerekir.

Önemli ve rahatla. Köpüklü sıcak banyo, aromaterapi, bal gibi müzik ve lezzetli bir kahve sonra ve halının altına bir koltuğa oturan, ilginç bir kitap okuma - cennet içine kapanık gibi geliyor. Bir kişinin dalağı yakalandı edilirse, bir ütopik bir sessizlik ve konfor onu biraz dinlenmek ve rahatlamak için yardımcı olacaktır.

çıkış ara

Tabii ki, melankoli olan insanlar var, depresyon ve kasvet salona girişi ve çıkışı bir çift sonrasına kadar bırakmaz. Daha ciddi durumlarda, radikal hareket etmek gereklidir.

sahne bir değişiklik yardımcı olabilir. Bir kişinin basıldığında, her gün sabah gözlerinin önüne çıkan duvarlara aynı tavan, inanılmaz karartıcı. Sen gitmek gerekir ve doğaya tercihen daha yakın. O davranır. düşen su sesleri, bir gevezelik dere, kuşların şarkı, yaprakların hışırtı, çim hışırtı - bir terapötik etkiye sahiptir ve stres hormonlarının seviyelerini yanı sıra basıncının normalleşmesini azaltır. şifa Böyle bir atmosfer. tutuklama gürültülü beton orman altında bir kişi, bu bir zorunluluktur.

Buna ek olarak, tesislerinde hakim doğal temiz hava ve sportym arasındaki kalite farkını saymıyorum. İster beğenin ister beğenmeyin, ancak çoğu şehirlerde bu gazları ve emisyon şımarık. Hatta havalandırma yardım etmeyecek. orman veya deniz havası olsun.

Ve tabii ki, biyoenerji. Bütün şehir halkının Üzerine "ezer" ve bunları boşaltır. depresyon üstesinden gelmiştir insan kibir bastırılması, merkezinde nedir? Hisset temiz biyoenerji sadece doğa ile temas eden olabilir. , Gün batımı Tanışmak çimlerin üzerinde yatmak, kum üzerinde yalınayak yürüme, berrak su birikintisi ... diyelim ki yüzmek, böylece statik elektrik kurtulabilirsiniz. Ne olursa olsun oldukça hızlı doğa insanların koynunda oldu umutsuzluk bir devlet gider ve yine hayatın tadı hissetmeye başlar.

profesyonel yardım

Bazen gereklidir. Sürekli çünkü yukarıdaki tüm kötü bir ruh - bu biridir. Ama gerçeklik çok daha daha ciddi durumlarda tanınır. Doktorunuza antidepresanlar, terapi ve konuşmak istemiyorum olanlar yapamaz.

Bu, insan hayatı bir anda yok edilir bir şey tarafından tetiklenen psikolojik bir bozukluk anlamına gelir. Bu her şey olabilir. Sevilen birinin ölümü. tüm birikmiş devletin kaybı. İhanet ya ihanet. istisnasız bütün planlar, ümitler ve rüyalar, yıkımı. Ani değişimler. Böyle zamanlarda, gerçekten bu dünyada var olma arzusunu kaybeder bir adamı anlayabiliyorum. Çünkü hayatının kendisine amacına, o sabah uyandığımda hangi nedenini bırakır. Adam kendini kaybeder. Ve bu - hatta düşman diliyorum istemiyor gerçeği.

tedavi

Bu psikoterapi ile başlar. depresyon ve kronik depresif durumdan muzdarip bir insan için, bu zorluk ile birlikte gelir. çeşitli nedenlerle karşı insanlar. Çoğu zaman onlar psikoterapist "kenar" kampanyalarına düşünüyorum, ya da deli düşünülmelidir istemiyorum çünkü ya da kafasında "kazma". Böyle durumlarda, kendilerine düşen ailelere ve motivasyon desteği önemlidir. Çok nadiren insanlar bir terapiste gitmek yok. Çoğu zaman onlar akrabaları ikna ve ciddi vakalarda bile zorla oturumları düzenlemek.

Psikoterapi insan vücudunun ruhunun içinden terapötik etkisi içerir. doktor, sosyal, kişisel ve duygusal problemleri, ona sohbetler sayesinde derin kişisel iletişim ön yükleme kurtulmak için hastayı yardımcı olur. Çoğu zaman, bilişsel davranışsal ve diğer tekniklerle eşliğinde.

İlaç bakım

ilaçlar da reçete edilir. Depresif ruh hali, nedenleri de antidepresanlarla tedavi, doktor ayarlanır.

(Örneğin dopamin, noradrenalin ve serotonin) nörotransmitterlerin seviyesi normale Bu psikotropik ilaçlar. İnsanlarda kendi resepsiyon ruh hali ve iştah artırır sonra, özlem, anksiyete, uykusuzluk, ilgisizlik kaybetti zihinsel aktiviteyi artırmıştır. Ve o değişikliğin devam ediyor.

duyguların serbest bırakma

Sürekli ruh şımarık eşlik eden erkek, nadiren birisi sohbet etmek istiyor. Genellikle dış dünyaya kapamak ve hayatta kalmak için arzusunu üstesinden gelir. Önemli olan kimsenin ruhu tırmanmaya olmaz olmasıdır. Birçok insan anlayamıyorum düşünüyorum. ruh açmak ve karşılığında bir tokat almak - Kim bencillik korkar.

Eh, bu yüzden sık sık gerçekten olur. Ama duyguların serbest bırakılması gereklidir. Yöntemler hangi son derece basit yapılabilir. Birisi anonim kisvesi altında, internette sempati bulmaya çalışıyor. Diğerleri bir defter alıp başlangıç yaprak üzerine yaptığı deneyimlerini sıçraması. Ve bu daha kolay hale gelir. Biriyle iyi yazışmalar var. kelimeleri formüle gerek yok - devlete yeterince zihin ve ruh hüküm sürer. Çoğu zaman, günlüğün bu tür iletken sırasında iyi, doğru düşünceler gelir. Onun depresif devletin kesin nedeni bulmak için bazen mümkündür, ya da kendisi onunla baş etme hakkında fikir doğar.

hedefler belirlemek ve onlar için gitmek için

Burada depresif duygudurum "kurtulmak" konusunda bilgiler. Hangi erkek, depresyon onu tamamen yutulursa? Sen alttan kapalı itmek gerekir. Ne kadar zor değildi olur. Tüm psikologlar bu yöntemi öneriyoruz. Kendimize herhangi bir hedef için gereklidir. Küçük olabilir. Adam örneğin, en az 15 dakika süreyle günlük olarak dışarı çıkmak için kendinizi zorlamak gerekir, evde sus. Bu gerçek. gol toplarken, biz kendi kaynaklarına güvenmek zorundayız. bunun uygulanması sonrasında yeni başarı için, en azından övgü kendinizi ödüllendirmek için emin olmak gerekir.

Ayrıca depresyon muzdarip olanlar - Ve ayrıca bir dost hastalarına bulmak için tavsiye edilir. ailesi ve arkadaşları kişiyi anlamıyorum, o zaman bu insanlar kesinlikle destek bulacaksınız. Sonuçta onlar o yaşadığını biliyoruz. "Akraba ruhları" Toplantı anlayış ve hatta ipuçları bulmak için, izolasyon duygusu azaltmaya yardımcı olmak için.

neşe bulma

Sonunda Dikkat tane daha uygulanabilecek öneriler not etmek istiyorum. Birçok uzman depresif insanlar hayatında yeni bir anlam bulmak öneriyoruz. için bir şey uyanmak istiyorum. En iyi seçenek - bir hayvan almak için.

Hatta tıp refahı ve duygusal devletin restorasyonu hayvanların önemini teyit etmektedir. resmi istatistikler hayvan ile insanlar,% 30'a kadar daha az olasıdır tıbbi yardım aramak teyit vardır. Evcil neşe getirmek mükemmel arkadaşlar.

Buna ek olarak, alımlı canlının çaresine, bir kişinin, şefkatin enerjisini güçlendirmek manevi ısı hissedeceksiniz. Gerçekten de, hayvanların koşulsuz sevginin birçoğunda, sadece geçirilemez.