Başa çıkma stratejileri

Başa çıkma stratejileri, mesleki faaliyetlerinden dolayı veya başka nedenlerden ötürü vurgulandığında ya da duygusal stresin arttığı kişiler için büyük önem taşır. "Başa çıkmak" fiili "baş etmek", "kavga etmek", "baş etmek", "savaşmak" anlamına gelir.

İlk kez "başa çıkma stratejisi" terimi 1962 yılında kullanılmaya başlandı. Murphy tarafından çocuk gelişme krizlerini inceleme sürecinde kullandı. Lazar'ın kopya stratejisini daha sonra kitabında "stres ve kaygı ile başa çıkma" olarak nitelendirdi. Amerikan psikolog stresini bir kişinin talepleri ve çevresi arasında bir dengenin yokluğunda oluşan rahatsızlık olarak tanımladı.

Başa çıkma stratejileri, farklı davranış teknikleriyle, aşırı, talepkar "bar" ı, yaşamdaki talepleri ve bir kişinin stres ve kaygı durumuna girmesini düşündüğü modelleri karmaşıklaştırır.

Metodoloji spesifik bir soruna göre seçilmiştir. Aynı derecede önemli bir insanın halidir. Bugün, çeşitli başa çıkma stratejileri var, hepsi de koşullu olarak sekiz gruba birleştiriliyor. Doğru yöntemi bulmak için bir kişinin strese nasıl tepki verdiğini bilmeniz gerekir.

Örneğin, baş etme stratejisi "çatışma" seçimi, belirli yaşam koşullarına şiddetli bir cevap olarak kullanılır. Bu metodoloji çerçevesinde, bir kişi, stresli bir durumu kendine göre algılar ve ona göre buna cevap verir. Böyle bir strateji, gerçek ve spesifik bir tehdit olması durumunda önerilir. Tehdit yanlışsa, durum kötüleşebilir. Buna ek olarak, "çatışma" tekniğinin kullanılması genellikle kanunun ihlali veya vicdana karşı eylemler ile ilişkilendirilir.

"Öz-denetim" stratejisi bir kişinin duygularını bastırmasıdır . Bu teknik makul eyleme geçmek için kullanılır. Böyle bir strateji acil durumlarda, mücbir sebep olarak kullanılmalıdır. Ancak, rakip blöf yapıyorsa bu teknik uygun değildir.

"Destek arayışı" stratejisi, bir kişinin akrabalarına veya benzer düşünen kişilere yardım talebinde bulunmasıdır. Böyle bir teknik sıkıntı, kişisel üzüntü sırasında sevilen kişinin yok edilmesinde kullanılır. Bu strateji, zor anlarda yalnız kalmanıza izin vermez. "Destek arama" yönteminin kullanılması haklı görülmelidir. Bir kişi bu stratejiyi kötüye kullanırsa, onun hakkında olumsuz bir görüş oluşabilir.

"Kaçış" tekniği sorundan ayrılmaktır. Aynı zamanda, eylemler için sorumluluk başkalarına kaydırılmıştır. Genellikle bu teknik çalışmaz.

"Planlama" stratejisi, sorunu çözmek için kesin bir planın geliştirilmesi (durumdan çıkış). Böyle bir teknik, artan tehlikeye uygun, davanın sonucunun olumsuz bir şekilde tahminiyle birlikte kullanılır. Yaklaşan tehdidin ölçeği ortadan kaldırma olanakları ile karşılaştırılamazsa, kaçış daha uygun olacaktır.

"Olumlu yeniden değerlendirme" yöntemi, her durumda olumlu yönleri görmek arzusudur. Bu strateji, bir kişiyle pratik olarak hiçbir ilgisi olmayan durumlarda uygundur. Aynı zamanda, konsantrasyon bir noktada kaybolursa teknik etkisiz hale gelir.

Hatalar yapma stratejisi, verilen sorumluluk. Bu yöntem güçlü iradeli ve güçlü insanlar tarafından kullanılır . Bununla birlikte, bu durumda, bir kişi çok büyük bir sorumluluk yükü yüklenemediği durumlar vardır.

"Sorumluluk erteleme" stratejisine "problemden uzaklaşma" da denir. Bu teknik rakip öfkeli ve agresif olduğunda önerilir. Bununla birlikte, bir sorunun anında çözümüne ihtiyacınız varsa, böyle bir strateji işe yaramaz.