Düz ayak için çalışmalar. düz ayak için ortopedik tabanları

Düz ayaklar - İnsan ayağının deformasyon ile ilişkili yaygın bir hastalık. Patolojik durum alt sırt ve omurga içinde ağrısına neden olabilir sağlığı üzerinde ve zaman içinde olumsuz bir etkisi vardır. özel egzersizler yardımcı olmak hastalıkla başa çıkmak için. Düz ile ayaklar günlük yapılması gerekir. Ayrıca ortopedistler ayakkabıları müsait önerilir.

düz ayak nedenleri

Bir durum olan ayak düzleştirilmiş kemerler düz taban olarak adlandırılır. İlk set ayak yer almaktadır, ikinci - uzunlamasına - ayak iç kenarıdır. Böyle bir yapı mümkün yüzeyine ayak sadece üç puan oluşturmak için yapar. zayıflamış nedense, ayak destekleyen kas ve bağların, için, sonra onu iniş vardır.

Ayak değişikliği riski aşağıdaki faktörleri artırır:

• Kendi ayakları üzerinde büyük yük;
• genetik yatkınlık;
• uygun olmayan ayakkabı (yüksek topuklu ayakkabılar, dar ayak);
• ligamentler, kasların zayıflaması;
• aşırı kilolu;
• gebelik;
• yaralanması.

burada bağlı kemer, uzunlamasına enine ve düz bir araya ayırt düştü. Hastalığın tedavisinde önemli bir rol egzersiz oynarlar. aynasız fizyoterapi mutlaka özel tabanlık (protez) ve giyen kaliteli rahat ayakkabı kullanımı ile birlikte olmalıdır zaman.

hastalık tedavi

Uzmanlar sadece çocuklukta mümkündür düztabanlık kurtulmak için söylüyorlar. Bu nedenle, ebeveynler sürekli çocuğun ayak oluşumunu izlemelidir. yetişkin olamaz hastalık kurtulun. Doktor tarafından reçete Terapi, belirtileri gevşetme amaçlı edilecektir.

Oldukça etkileyici tedavi sonuçları bile evde elde edilebilir. düztabanlık tedavisinde konservatif yaklaşım belirli egzersizleri kullanılmasını içermektedir. Uzman ayrıca hasta için bireysel olarak ortopedik tabanlık ve ayakkabıları seçin.

Tüm aynasız (ilk aşama) banyo yapmak için yararlıdır. Suda sen ayaklarının üzerinde biraz çakıl taşı ve rulo eklemeniz gerekir. Bütüncül bir yaklaşım önemli ölçüde durumunu artırabilir.

Düztabanlık Jimnastik

Sadece ayak deformasyonunu ortadan kaldırmak için yardımcı olmaz egzersiz değil, aynı zamanda düz ayak ortaya çıkmasını önlemek için. Özellikle kullanışlı çocuklar için olacak. Erişkin hastalar belirli egzersizler aynı hastalık olarak büyük bir yük yaşıyoruz sırt kasları boşaltmak gerekiyordu. Düz Ayaklar için Egzersizler 4-6 ay boyunca günde yapılmalıdır.

Egzersiz eklem sıvısı, eğitim ve kasların güçlendirilmesi üretimini uyarır, ayaklarda kan dolaşımını ve metabolik süreçleri geliştirir. Düzenli egzersizler ile daha da deformasyona önleyecektir kemer güçlendirmek.

Fiziksel egzersizler özel egzersizleri çeşitli gruplarını içerir. masaj minderleri, topları, sopa: olumlu bir sonuç elde etmek için, çeşitli cihazlara (spor malzemeleri) kullanabilir.

Nerede başlar?

Tüm kasları güçlendirmek için birçok farklı egzersizler vardır ayağı ayarlayın. soyun herhangi bir aşamasında fleksiyon ve parmakların uzantılı jimnastik başlamalıdır. Bu egzersiz yorgunluk kadar kadar bir sandalyeye oturur pozisyonda yapılabilir. tekrarlama sayısı - 20-30 defa.

Birkaç dakika içinde, egzersiz "tırtıl" yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir sandalyede oturup ayaklarını yerde germek ve parmaklarınızı bükün ve sonra dize sıkın. Aynı anda Bacaklar kademeli olarak ileriye taşımak gerekir.

Kalemler ve küçük eşyalarla düz ayaklar için egzersizler yapmak yararlıdır. Kalem bir daire çizmek için çalışıyor, parmaklarımın ve dairesel dönüşünü gerçekleştirmek arasına sıkıştırılır. İkinci bacak tutarken bebekler kağıt tabaka üzerinde bir daire çizebilir. Bu hedefe, diğer bacağın kalem kavrama parmakları elde ve egzersizi tekrar olması.

küçük nesnelerin ön Genişleyen, farklı sepet veya kase parmaklarını ve yayılmasını elde etmeye çalışmak için gereklidir. topuk için parmak arası yuvarlanan küçük bir top yardım etmek ayağın normal kemer geri yükleyin. top durağı tut, bunu atmak için denemek gerekir. özellikle çocuklar için mal hareketine Egzersiz.

oturma konumunda, örneğin (güçlü bir gerilim ile) çorap kendilerini çekme gibi daha basit bir düzenlemesi yapıldı ve kendilerinden (serbest halde) olabilir.

düz ayak yürüme

egzersizlerin karmaşık kesinlikle dahil ve yürüyüş yapılmalıdır. yukarı kaldırma kollarının, çorap (1-2 dakika) benzemeye başlamak için. Bundan sonra onun gerisin geriye düşmesi gerektiğini ve eller kemer hareket. Kalça boşaltma ve alt için topuklarının üzerinde yürümek gerekiyor. Ayağın dış kemer sitesinde bükük parmakları ile yürümek gerekir.

Düz ayak kurtulmak için günlüğü, yivli bir yüzeye gitmek gerekir. Bu durumda, yük ayağının dış tarafına aktarılır.

aynasız öğrenmek önemlidir, nasıl düzgün yürümeye. Aksi takdirde, geliştirecek ve burkulma kemer tamamen indirdi. çorap birbirlerine ya da biraz paralel ayaklarının üzerinde ayakkabı birbirine dönük olan sırasında dikkate doğru yürüyüş.

Düz ayak gelişiminin başlangıç aşamasında yürürken doğru ayaklarını koymak, Ortez kullanabilir ve hafif bir egzersiz yapmak için yeterlidir. o yürüyüşün sürekli izlenmesini gerektirdiğinden, kolay bir iş değildir - doğru olanı koyun. Ancak, zaman içinde bu bir alışkanlık haline gelecektir.

jimnastik sopayla Egzersizler

Kullanım çubuk herhangi düz bir yüzey ve en azından 1 metrelik bir uzunluğa sahip olabilir. Bu sınıflar doğru konumda ayağın kemer yüksekliğini tutmaya yardımcı olur. Tüm sopa üzerinde bir oturma pozisyonu bacakları rulo halinde (dönüş). Egzersiz yaklaşık 5 dakika boyunca yapılmalıdır. Düz valgus ayak iple gibi bir çubuk üzerinde yürümeye yararlıdır zaman.

Genel öneriler

Ortopedik cerrah kalıcı aşırı egzersiz tersi sonuç olabilir uyarısında bulundu. istihdam için 20-30 dakika bir gün verilmelidir. Hatta düztabanlık son safhalarında fizik tedavi pes etmeyin. Gün boyunca, o zaman tiptoes yürümeye zaman tavsiye edilir.

Evde, sen dolaşımını artırmak için ayak masajı yapabilir. Sen alt bacak ve ayak olacak, gastroknemius kas ile prosedürü başlamalıdır. topuk doğru parmakların geri sürtme ayak.

Terapötik tabanlık ve ayakkabı seçimi muayene hastanın kas-iskelet sistemi sonrasında bir doktor tarafından yapılmalıdır.