Eğer servikal Osteokondrozis muzdarip, bu karmaşık egzersizler size yardımcı olacaktır!

Servikal osteochondrosis, herkes bilmeli önlemek için egzersiz nedeniyle hareketsiz yaşam tarzı için en yaygın aldığı -zabolevanie. Bir omurun yer değiştirme veya omurun bir grup, temel olan sinirler ve kan damarları üzerindeki dönüş presinde

dejeneratif disk hastalığı belirtileri servikal şunlardır:

- ağrısı ve baş dönmesi, ve ağrı analjezik kaldırılmaz;

- göğüs bölgesinde uzun süreli ağrısı (en fazla 5 dakika süren stenokardicheskie farklıdır, bu süresi);

- dilin uyuşma;

- Bazen ellerin ipuçlarına ulaşan sırt ağrısı;

- (bazı durumlarda) kaba bir ses.

dejeneratif disk hastalığı için en iyi çare - onun önlenmesidir. Sadece ziyaret doktorlar ve usul ve ilaçların maliyetinden kurtaracak karmaşık hareketleri gerçekleştirmek için bir gün yaklaşık 10 dakika harcamak gerekir. Zaten "Bir servikal osteochondrosis," tanısı varsa makaledeki egzersizleri, hastalık sırasında hafifletecektir.

gemiler neden olabilir öncelikle beyin, için sonuçları göz önüne alındığında servikal osteochondrosis, tedavi akut hastalarda egzersizleri bir doktor gözetiminde dikkatlice yapılmalıdır. Tipik olarak, Akut durum bir analjezik ile çıkarıldı ve daha sonra vitaminler, farmasötik bir ders atanır. reçete masaj ve fizyoterapi gibi.

Eğer servikal Osteokondrozis asla rahatsız Yani, önerilen karmaşık egzersiz haftada en az birkaç kez tekrarlanmalıdır. Ve ofis çalışanları daha iyi ve daha sık boyun gerginlik, omuzlar, çünkü varken Karmaşık bir taraftan, bir güçlendirme etkisi vardır, ama diğer yandan - Mümkün kan akışını artırmak için yapar.

1. Genel kural - egzersiz sırasında doğru bakmak gerekir.

2. basıncı direnir avucunun alnına presler.

3. güce sahip bir sabit baş ve elinde - Biz avucunun üzerinde kafasının arkasını bastırın.

4. basın dönüşümlü sol ve yandan sağ tapınak. Tüm egzersizler izometrik vardır - trafik olmadan.

5. elini tokalaşmak üzerine çenesini presler. (Egzersiz ayrıca çift çene giderilmesine yardımcı olur).

6. Başınızı eğin, biz taç yukarı çekin, boyun çene basın. Duruş 30 saniyeye kadar tutun. 3-5 kez çalıştırın.

7. Çene yukarı kaldırma, yavaşça yanına başınızı açın.

8. çenesini basılması, yavaş yavaş tarafına başınızı açın. Beş kez her.

9. yavaş ve dikkatlice kulaktan omuz çekmeye çalıştığını, geri başını Fırlatma, sağa, sonra sola. Egzersiz her yönde beş kez gerçekleştirin.

Bir servikal osteochondrosis varsa Bazı durumlarda, egzersiz her zaman etkili olmayabilir. Bu durumda, ortopedik yapılar (yakaları), su ortamında davlumbaz, diyet ve bazen ameliyat giyen atadı. Son zamanlarda ciddi vakalarda atandı ve intervertebral disklerin fıtıklar kaldırılmasını gerektiren ve etkilenen, ama her zaman olumlu sonuçlar yoktur. Nedenle düzenli olarak yukarıdaki egzersizleri yapmak daha iyidir. Bu durumda Servikal osteochondrosis "senin" hastalık olması pek mümkün değildir.