Egzersiz sonrası Boğaz kasları: Ya kendi vücudu yardımcı yapmalı?

Bugün ince ve narin olması modadır. spor salonları şeklinde kendimi tutmaya çalışıyorum insanlarla kalabalık nedeni budur. Ayrıca, evde figürü ile uğraşanların çoğu. Ama acıyı biten genellikle bu tür eğitimi. iyidir o, makul olmadığını düşünüyorum.

ağrı tipleri

bir kişi çok varsa bir çalışmadan sonra ağrılı kas hemen bu laktik asit neden olduğu ağrı ilk tür kas toplanmaktadır. Bunun yararlı ve vücuda zarar üzme güvenlik duygusu, dikkati çekiyor. Bu zaman laktik asit kana kasından, genellikle bir canlandırıcı ve yaptığı etkiyi yaşlanmayı önleyici. ağrı ikinci tip genellikle bir çalışmadan sonra, yaklaşık 24 saat sonra gerçekleşir. o "gecikmiş" olarak adlandırılır. dramatik kuvvetleri hesaplamak için okuma yazma bilmeyen sadece eğitim başladı kasların veya bu, üzerindeki yükü artırır Onun insanlar deneyim. kaslarda mikro çatlakların bir sonucu olarak bu duyumlara yaşamak, onlar gün geçmesine ama biraz daha uzun tutulabilir. Üçüncü tip - "kötü" ağrı - zonklama, keskin, sivri. O sağlığa zararlı olan yaralanmalar, bahsedebiliriz. Gecikmeli ağrı henüz geçmedi eğer bu hisler oluşabilir ve kişi zaten yüklerini egzersiz ile vücut vardır.

rekreasyon

Bir kişinin varsa egzersiz sonrası ağrılı kas, ne yapacağını nahoş duygular kurtulmak için? İlk ve en önemli kural - Bir tatil. Özellikle, kütlesi inşa etmek isteyen insanları gerekir: kaslar bir kişinin dinlenme veya uyku ya bir defada büyür. Bu nedenle, egzersiz fazla sıkıntı vücudun ihtiyacı yok sonra ona bir dinlenme vermelidir. Ertesi gün ağrı varsa, ayrıca, ateşe ateşle karşılık gerekmez - Spor salonuna gidin. Işgale devam etmek hoş olmayan belirtiler gitti bekleyin ve sadece saha daha iyidir.

şekerleme

Bir kişinin egzersiz sonrası ağrılı kas varsa, neyi acıyı hafifletmek için ne yapmak? Sen tatlı bir şey yemek deneyebilirsiniz. Glukoz vücut ağrı hissi verir laktik asit, vücuttan yardım edebilir. Aynı zamanda bir gün "hematojen," ama en fazla iki paket yemeye egzersiz sonrası sporculara tavsiye edilir.

banyo

Eğer egzersiz sonrası ağrılı kas, böyle bir durumda ne yapmalı? Size güzel bir banyo yapmak deneyebilirsiniz. Bu biraz tonlu gövde, laktik asit hızlı bir şekilde kan dolaşımına girer ve neşelendirmeye yardımcı olur. Sadece 10-15 dakika yalan 25 derecelik suyu sıcaklığı, yeterli olacaktır.

tıp

Bir kişinin egzersiz sonrası ağrılı kas varsa, neyi acıyı hafifletmek için ne yapmak? Ayrıca bazı ilaçlar vardır yardımcı olabilir. Bu nedenle, beta-alanin (amino asit) alarak sporculara başlar önerilir. Ayrıca, egzersiz yaptıktan sonra, bir egzersiz, merhem sonra bir kişinin gerginlik ve ağrılı kas Eğer vs. 1 gram askorbinki veya oldukça şiddetli vakalar, ilaç "İbuprofen", "Ketanol", alabilir - .. Yani bu durumda yardımcı olabilir budur. İlaç "Lidokain" Yardım balsamı "yıldız işaretini" ve benzeri ilaçlar.

bulgular

Çok önemli bir nokta olan sessiz olamaz: Her vücut farklıdır ve birçok yolu egzersiz değil, aynı zamanda ağrı kurtulmak için nasıl sadece cevap verebilir içinde. tek seçeneği çalışmıyor nedenle, başka bir şey deneyebilirsiniz.