Egzersiz sonrası Boğaz kasları: norm veya patoloji?

Sen sahip bir egzersiz yaptıktan sonra boğaz kasları? Tipik olarak, bu, normal bir olaydır, ama bazen hoş olmayan duyuları yaralanma gösterebilir. sporcu spor katılan ve özellikle profesyonel edilmiş olanlar, onlar birini diğerinden ayırt biliyorum. Bir acemi için bu problem yaratabilir.

egzersiz sonrası Boğaz kasları: Doğal nedenler

kaslarda rahatsızlık görünümü egzersiz programı sırasında olabilir. Ancak, birçok ağrı ve uzun aynı tip sırasında yaşanan bir yanma hissi demiyoruz yükleri (aerobik) veya ağır Kuvvet çalışmasının. Bu duygular hızla egzersiz bitiminden sonra geçer. Düzgün yükleri Seçildiğinde onlar herhangi bir risk taşımaz. Ağrının ikinci tip işgal için ertesi gün görünebilir. Daha sonra bazen biraz - İkinci gün. Bu tür duygular neden kaslarda mikro travmalar gelişiyle, kaynaklanmaktadır. Ağrı çok güçlüyse, bitti kaliteli çalışmanın sonucu olarak kabul edilebilir. Ama yükü aşağı ayarlamak için ihtiyaç fazlalığı diyor. Vücut önceden belirlenmiş eğitim yoğunluğuna alışması sonra, ağrı oluşmaz ve yük artmış fakat giderek edilebilir.

Bu nedenler oldukça fizyolojik ve birkaç gün içinde herhangi bir müdahale olmadan test edilmiştir.

egzersiz yaptıktan sonra Boğaz kasları: yaralanması

Ne yazık ki, kaslarda tüm rahatsızlık doğal. Ağrı aniden meydana gelirse, bunun bir doktoru görmek gerekir, akut hale gelir. Aynı zamanda eklem ve benzeri diğer belirtileri şişlik görünümünü, rahatsızlık uyarmalıdır. Bütün bu, bağımsız bir şekilde tedavi edilmemelidir yaralanma alınmasından tanıklık etmektedir.

jimnastik acemi eğitimi nasıl oluşturulduğu hakkında Biraz

, Kas inşa kilo veya sağlığını geliştirmek: olursa olsun bir fitness kulübü adama gidiyor amacı nedir. Egzersiz sonrası yaralanma ve ağrı riskini en aza indirecektir basit kurallara uymak çok önemlidir.

iyice en az 10 dakika boyunca ısınmak gerekir herhangi bir egzersiz başlamadan önce, odasında gelmeden. Hızlı sonuç peşinde Birçok genellikle üzücü sonuçlara yol açar, gerekli bunu düşünmüyoruz.

Doğru kendi gücünü değerlendirmek ve yavaş yavaş yük girmek önemlidir. Sen çünkü tüm eğitim düzeyi çok farklı, başkalarına güvenmek gerekir.

teknik egzersizleri tedavi ihtiyacına özellikle dikkat edin. Hatta grup sınıfları katılıyor, kasları eğitmek için değil, aynı zamanda doğru nasıl yapılacağını öğrenmek öğrenmek için birkaç kişisel ders sadece almak daha iyidir. görevleri yürütme sırasında gövdenin hatalı seçilmiş pozisyonu etkinliğini azaltır ve hasara neden olabilir.

Derslerin sonunda tüm yüklü kasların gerilmesini tamamlamak istiyorum, soğumasını yok zorundayız. stres yardım için de havuzda yüzmek için iyi bir fikir olacaktır. banyoları veya saunalar ziyaret Yardım, ancak hemen çalıştırmak için egzersiz yaptıktan sonra en az 30 dakika ve tercihen bir saat, kalp-damar sisteminin yorgun dinlenmen gerek olmamalıdır.

Sadece bir egzersiz yaptıktan sonra hemen hemen her zaman, meşgul boğaz kasları başlıyor olanlar için. Bu fenomen ılımlı ise gayet iyi. Zamanla, ağrı gitmeli ve sadece olağandışı yük sonucunda veya artması durumunda görünür.