Evrensel Olimpiyat akbaba

demonte edilebilir ilk çubuk yere 19. yüzyılın ortasında, Almanya'da ortaya çıktı. Ve 1896 yılında Olimpiyatları'nda tanıtılan ve rekabette o zamandan beri sadece katlanabilir bir çubuk. döndürüldüğünde bir imza damgası ile yayınla, Alman mucit 20. yüzyılın başlarında Berg ile geldi. İlk defa 1929 yılında gerçekleşen Avrupa Şampiyonası'nda, rekabete kullanıldı. Daha sonra tüm uluslararası olaylar kauçuk tekerlekli çubuğunu kullanın.

Ana Olimpiyat klavyesine - ağırlık

Olimpiyat boyun birçok spor kuvvet eğitimi için kullanılır. Eğer kuvvet egzersizleri kilo alıp bir hata yapamaz gerçekleştirdiğinizde! Sonuçta, her kilogram egzersiz performansı kalitesini etkileyen edebilmektedir. Özellikle mukavemet sporlarında başlayanlar için, ne kadar kilo Olimpiyat boyun, bilmek çok önemlidir. Yanı sıra diğer akbabalar, çubuk üzerinde "gözleme" güvence kilitler ve diskler kendilerini.

Bu bilgiler basit bir nedenden dolayı önemlidir. Hatta önemli olan profesyonel sporcular için! sorunlar doğurabilir mutlaka hata oluştu. Sen zamanlarda veya yaklaşımların gerekli sayıda yapamaz. Hatalı veya kötü bir egzersiz yapacağız. Ve en kötü durumda, Mesleğiniz yaralı sona erebilir.

- 20 kg ve kilitleri - 2,5 kg her ağırlığı: Dolayısıyla Olimpiyat klavyeli hakkında tüm ezberlemek. Sonraki lastik tekerlekler, sözde krep geliyor. ağırlığa sahip bir dizi olarak renge karşılık gelir. 20 kg - Kırmızı 25 kg ve mavi ağırlığındadır. 10 kg - Sarı 15 kg ve yeşil ağırlığındadır. Küçük tekerlekler kütleye sahiptir: 2,5; 1.25; 1 ve 0,5 kg. Olimpiyat standart sürücüler 10 kg ağırlığı ile başlar. Ancak, Olimpiyat boyun ilgileniyor. Bu boyutlar, çap olarak uzunluğu 2,2 m ile 28 mm arasındadır. diskler 51 mm iç çapa sahiptir. Grif 600 kg arasında bir ağırlığa dayanabilir.

eğitim çubuğu

Eğitim sonrası Avrupa ya da Amerikan standardına göre üretilmiş. boyun çapı farkı: Avrupa 30.48 mm, ABD'de 25,4 mm. 10 kg - Böylece boyun uzunluğu 1.2-1.8 m, ve ağırlık olabilir. Standart çubuk, 25 mm çapında, boyun, ve ağırlık - 20 kg. çapı, uzunluğu boyunca aynı olarak kalır.

powerlifting için Hüzün

29 mm - biraz daha büyük bir çapa sahip powerlifting için bir bar da vardır. Bu bodur veya deadlift yaparken da salınım hareketini azaltır boyun büyük bir sertlik, doğasında vardır. powerlifting bir spor disiplininde egzersizleri yaparken bir olimpiyat fingerboard sahiptir Bahar özellikleri, son derece tehlikelidir. O anda, çubuk kaldırıldığında, sporcunun "patlama". başlayabilir Ama boyun fazla ağırlık kaldırmak için izin verir.

sporcu için Matem

halterde sporcular bir olimpiyat boyna sahip olan bir yay özelliğini kullanın. klavyeli sonu titreşimlerini oluşturan bu bir anda egzersiz kolaylaştırır. ikinci bir fraksiyonu patlama biraz daha kolay hale gelir.

Şimdi çömelme için çubuğu hakkında. WPC pauerliftinga Federasyonu özellikleri göre, boyun çapı bodur 32 mm 'den fazla değildir. Uzunluğu 30 kg kilitleri eşit bir kitle ile en fazla 2400 mm olmalıdır.

Kadın boyun

Bir kadın Olimpiyat boyun de bulunmaktadır. O boyutta farklı. boyu 15 cm ve çapı daha 3 mm kadar daha kısadır. Ağırlığı 5 kg daha azdır. Buna uygun olarak, uzunluğu 2.05 m, ağırlık - 15 kg ve çapı 25 mm. Bir T şeklinde damga ile Çubuk arka kasları eğitmek için kullanılır. çubuğun bir ucunda koymak Tekerlekler, diğer sabittir.

Tuzak yaka

Tuzak boyunlu, ya da denir, elmas, gerçekleştirilmesi amacıyla icat deadlift bacakları bükülmüş. Bu yöntemin en önemli avantajı yükü femur önünde kasları düşüyor olmasıdır. Bu nedenle, postural çekiş gerçekleştirmek için böyle bir yöntem iyi yerine geçer çömelme omuzlar. damgasıyla Z-bar kol kasları, pazı ve triseps egzersiz için kullanılır.

Yeni başlayanlar için ipuçları ve püf noktaları

İster yetenekli bir sporcu iseniz ve salonda yürütebilme yetisini veya arzu yoksa, sen Olimpiyat boyun daha iyi satın alma, sen bulamazsınız evde veya platform üzerinde fiziksel olarak geliştirmek istiyoruz.

Çubuk tutucular, yukarıda belirtilen tür spor salonları veya özel bölümlerin organizatörleri gerekir. örnek için halter, vücut geliştirme, fitness, powerlifting.

Bu akılda çubuğunun boyutlarını tutmak önemlidir (uzunluğu 2,2 m). O serbestçe yerleştirilebilir her dairede nedenle değil. Eh, büyük ve küçük sürücüler, tam bir set. Tüm bu farklı ağırlık egzersizleri bir dizi gerçekleştirmek için sağlayacaktır. Bu çubuk bir ömür boyu sürecek!