Faydalı ve lezzetli - lahana ile Sebze güveç

Kızlar, kızlar, kadınlar. Ve şimdi de, erkekler, çocuklar, erkekler. Hepimiz, zaman zaman, biz üzgün duygu ve ilgisizlik içinde yaşayacaksınız. Yakında yaz, tatil, kurumsal, tarihi. En iyisi bakmak gerekir, ancak bu ekstra kilo ruh yağma. Yani artık lezzetli kilogram veda edebilirsiniz. sırrı basit bir sebze güveç lahana ile - bu bela için her derde deva olduğunu.

Günümüz dünyasında, "podyum" figürü için moda herşeyi çalışmakla kesinlikle sınırlı çerçevede kilonuzu korumak, hayatın norm haline gelmiştir zaman. toplum çoğu basmakalıp insanlar oranlarını olmaktadır ve birçok kuruluş yüklenir kıyafet kurallarına uymasını zorunda ve tüm yeni uyum günlük yaşamı demlenmeye gerektirir edilir. Ve nüfusun eğitim ile bağlantılı olarak, daha fazla insan yaşamının sağlıklı bir şekilde düşünmeye ve faydalı ve sağlıklı gıda bir uzantısı gibidir. Biz, sportif ince ve genç ve en önemlisi sağlıklı olmak istiyorum. Bu nedenle ona şekil izle. Genellikle yanlış ve büyük ihtiyaç bize öyle geliyor malzeme maliyetlerini kilogram birkaç kaybetmek gibi egzotik midye ve istiridye gibi düşük kalorili gıdalar üzerinde. Ama gerçek çok daha yakın ve daha hoş. onun kullanılabilirlik şaşıracaksınız sebze listesi bile, ben onun ucuzluğu, söyleyebilirim. sebze seti bazı ürünlerin mevsime bağlı olarak değişebilir, ancak hayal gücü ve sağlığınıza yemek böylece yaz ve sonbahar ikinci yarısı, tam ihtişamıyla bütün sebze açısından zengindir.

- havuç 300-500 gram - 100-150 gram, soğan - 100 gr bitkisel yağ 50-70 gram kabak kabak: lahana ile sebze güveç pişirmek için, aşağıdaki ürünler gerekir. Domates kırmızı biber - 400 gram, lahana - sarımsak 300 gram - 30 gram, otlar, tuz, baharatlar.

A, B, C, E, karotenoidler, mikro ve enzimler ve hormonlar bir parçası olarak, farklı organ sistemlerinde cilt hastalıkları önlemek, makro elemanlar: Tüm sebzeler farklı vitamin gruba çok içerir. Doğal antioksidanlar kanserli hücrelere karşı organizmanın direnç mümkün kılan serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltır. Sebzeler normal sindirim için yararlıdır, ayrıca lif açısından çok zengin olan ve vücut temizlemek. Doğanın Lezzetli hediyeler toksinleri nötralize ve düşük olması nedeniyle kalori içeriği, aşırı yemekten bizi korurlar. Lahana ayrıca bir pasif kaybetme ağırlığı tetiklemek için hizmet eder karbonhidrat işleme ve emme, komplike bir su ve lif çok yanı sıra tartan asit içerir.

Nasıl lahana ile yahni pişirmek için? Bunu yapmak için, zaman kurumasını bekleyin, akan su altında durulayın, üst yapraklardan lahana temizlemek gerekir. İnce keskin bir bıçak veya bir mutfak robotu ile birlikte elle kesmek. Küçük bir ateşe (veya kalın duvarlı kaplar) kalın dipli bir tencereye koyun, bitkisel yağ ekleyin ve kapağı emin olun. torna ve yapışmasını önleyerek, 7-10 dakika pişirin. İnce küpler halinde kesilmiş Kabak, lahana ekleyin. küçük kabak ve taze, bunlar cilt ve tohumlardan temizlenmesi mümkün değildir. Yıkayın ve büyük delikleri olan bir rende üzerinde havuç doğrayın. orta küpler halinde kesilmiş soğan, bir kapta bütün doğranmış sebze ekleyin ve 12-15 dakika pişirin. Domates dilimleri, sarımsak bıçak eziyet, baharat ve tuz karışımı kesti. Biz domates suyu izin vermedi ve sebze kütlesi eklemek için 10 dakikalık bir zaman vermek. Bir kapak örtün ve tüm ürünler yumuşatılmış sağlamak ve meyve suyu izin 5 dakika daha pişirin. 2 dakika kıyılmış dereotu ve maydanoz ekleyin.

Bir ciddi gıda miktarını kısıtlar içinde kendinizi bulursanız, kabak ile sebze güveç sarımsak olmadan pişirilebilir. Kereviz kökü ile değiştirmek gerekir (sarımsak hala iştah olduğundan ve bir kez daha en aza indirilmelidir lokma bu dürtüleri gerekir). Sebze güveç lahana ayrı bir kapta sıcak formunda verilebilir ya da et başlayanlar için bir garnitür olarak edilebilir. ham biçimde çok yönlü ürünler dondurulabilir Böyle karışık sebze, o zaman yuvarlak kendilerini sonbahar hediyeler regale için tüm yıl olacak. İsterseniz, sebze lahana ile güveç ve borş için giyinme olarak hizmet edebilir. Deney ve kurtarmak yoktur.