Fizyoterapi ve topuk dikeni egzersizleri. Kalkaneal mahmuzlar işleme tabi tutma yöntemlerini

Çoğu durumda, topuk ağrı mahmuz görünümünü göstermektedir. rahatsızlık bir sürü getiriyor kemik üzerindeki bu olumlu etki yapar. Hastalık özellikle yaşlı kişilerde, çok yaygın olduğunu belirtmekte fayda vardır. hastalık ve belirtilerin nedenleri bu makalede olanlara daha çok olabilir. Bu sorunla yaşıyorsanız, bir topuk dikeni de çalışma yapılması tavsiye edilir. Çekirdek geçmeden önce, öncelikle germe, egzersizleri yapmak gerekir, o unutulmamalıdır. Bu acıyı ortadan kaldırmaya yardımcı ve egzersiz kompleks için vücudu hazırlar.

Bu nedir?

Tıbbi sözlük kalkaneus mahmuz plantar fasiit olarak yazılır. patolojinin ismi doğru sorununun özünü yansıtır - kas fasya iltihabı ve etrafına sarın. Fasiitis düzenli ağır yükler sonucunda oluşabilir. Fasya iltihaplı ve topuk dikeni olup, kalsiyum birikimi ile görünür ardından yaralı edilecek başlar.

Kemik birikmesi sadece yaşlılarda oluşmadığını anlaşılmalıdır. elbette, bu patolojiyi satın şansına sahip rağmen gençlerin daha yüksektir. Eğitim fasiit - kendi ayakları üzerinde bir hareket engelleyen hoş olmayan bir hastalıktır. Her yük altında durdurmak için zorlayarak, şiddetli ağrı vardır. Topuk dikeni egzersizleri yürütmek için zorunlu olmalıdır. Onların sayesinde bir bacak geliştirmek ve Ağrı azalır.

nedenleri

fasiit neden bu hastalığa karşı çok duyarlı olan insanların kategori yanı sıra hastalık düşünün. Bu durumda, aşağıdaki gruplardan mahmuz oluşma olasılığı yüksek:

• Mesleğin özelliklerinden dolayı kendi ayakları üzerinde sürekli kim;
• profesyonel seviyede atletizm katılan kişiler;
• kilolu olan insanlar;
• düz ayak muzdarip olanlar;
• Kadınların yüksek topuklu ayakkabı giymek.

Düz bu listeye arasında göze çarpıyor. Birçok kişi bu hastalık canlı engeller bilmeden, bu bir sorun olarak görmüyorum. çok hızlı bir şekilde yürürken gergin yorgun bacaklar ve baldır kaslarını her zaman olsun.

Topuk dikeni çıkması için nedenler, belirli hastalıklar bulunur. Özellikle tehlikeli gut, Bechterew sendromu, artroz deformans ve t. D. düz nedeniyle tedavi kompleksi önce tespit edilmesi gereken özel nedenlere oluşturulduğu not edilmelidir.

patoloji belirtileri

Ana semptom fasiit topuk bölgesinde keskin ağrıdır. Ve hoş olmayan hisler sürekli oluşur: yürürken, koşu ve hatta sadece ayakta. Bu patoloji ortaya çıkabilir ağrı bazı türlerini göz önünde bulundurun:

• Ağrı keskin ya da mat;
• Hastanın topuk üzerinde çıkması imkansızdır çünkü yürüme, topal olur;
• rahatsızlık genellikle ilk köşede uzun dinlendikten sonra görünür;
• yük arttırılır ise, ağrı benzer davranır.

Topuk mahmuzları, örneğin, nodüllerin sadece% 10'dur. Uzun süredir devam eden ve ağrıya yol açmaz olabilir. Ancak, fizyolojik düzeyde birikimi üzerinde hissedilecek. Nasıl evde topuk mahmuz tedavisi için? Aşağıda bu konuda konuşmak.

tanılama

uzman kişi başvurmak için tavsiye ilk belirtileri. Bu durumda, küçük bir sorun, herkes onu kaydedilecek gereklidir kime bilir yoktur. Yani topuk dikeni sırasında ne doktor ele almak için? Başlamak için bir romatoloğunuza ziyaret etmektir. Kemik birikmesi güçlü travma sonucu oluşmuş Ancak, bir Podiatrist ziyaret edin.

Uzman dış incelenmesinden sonra bir muayene için hasta göndermek. Bu durumda, bu içerir:

• X-ışını;
• tanısıyla sorunlar varsa, MRG atandı;
• ultrason topuk gerekli çarpma çalışma olduğunda gerçekleştirilen;
• biyokimyasal ve genel olmak üzere kan testleri,.

tanıyı belirlendikten sonra doktor tedavisinin bir ders reçete edecektir. her durumda O topuk dikeni görülen jimnastik ve egzersizler içerecektir. Bu nedenle, biz biraz fiziksel aktivite için hazırlanmalıyız.

İlaç Tedavisi

Tedavi yöntemleri ve araçları çok büyük bir miktar olduğunu belirtmek gerekir. biz doktor topuk dikeni istemeye belirlemek sonra, tedaviye doğrudan ilerleyebilir. Her zaman patolojiyi neden nedenleri ortadan kaldırarak yöneliktir.

yaralanma hastalığının nedeni ise, yaklaşık bir ay yalnız ve anti-inflamatuar ilaçlar almak gerekir. En etkili "İbuprofen" ve "Diprospan" arasında.

noktasına doğru diğer ilaçlarla kortikosteroid girmelisiniz topuk bölgesinde çok şiddetli ağrı durumunda, bu hastalığın yuvasıdır.

neden artrit olsaydı, romatolog antibiyotik reçete edecektir. Bunlar enfeksiyon mücadeleye yardımcı. Nasıl evde topuk mahmuz tedavisi için?

egzersizleri

Sonunda o eski şeklini aldı, böylece altta plantar fasya germe amaçlayan tedavi edici egzersizlerin Tüm döngü. Bu elastikleştirme vasıtasıyla elde edilir. topuk dikeni egzersizleri bir dizi doktor tayin, bu yüzden farklı olabilir.

Tipik olarak, birinci, uzmanlar bacak kaslarını germe amaçlayan işi yapmak önerilir. elleriyle ulaşabilir buna bir mesafe kadar az duvara bakan durmak gerekiyor, ayaklar birbirinden 30 cm için gerekenleri yapmalıdır. Bu durumda, hasarlı ayak arkamızda koymak gerekir. Böyle bir pozisyon benimseyerek, sen mekik yapmaya başlayabilirsiniz, ana şey - topuk zeminden yükseltilmiş olması. Egzersiz - Deneyimli doktorlar iyi yolu topuk mahmuz tedavi etmek demek.

Aynı pozisyonda dikkatli ve yavaşça dizlerinizi bükmeye gereklidir. Bu sürece bacak uzağa doğru genişleyen hissedilmeye başlar olarak yapılmalıdır. Eğer süreç geçti hissediyorum sonra, ağız kavgası devam edin, dondurma ve yaklaşık 15 saniye boyunca orada durdu gereklidir.

topuk dikeni için Birkaç egzersizleri

Daha önce bahsedildiği gibi, ilk düzgün streç baldır kasları gerekir. Bu bağlamda, fasya orada uzamış; ve her şey yerine düşer. Bu egzersiz bu hedefe ulaşmak hedefleniyor. Bir kitap veya duvarları etrafında yaklaşık 5 cm tahta kalınlığı koymak gerekir. çorap malzeme üzerinde yatıyorlardı ve topuklu asılı böylece üzerinde bir stand tarafından takip etti. Bundan sonra kasları gerilmeye başladı böylece bir duvar ve viraj karşı yalın gerekir. Bu pozisyonda, yaklaşık 15 saniye kalmalıdır. Sonra diken üstünde vücudu yükseltmek ve 15 kez kalkmak gerekir, topuk desteği altında tutmalıyız.

topuk dikeni de Egzersiz ve fizyoterapi küçümsenemez. Yukarıda tarif edilen görev her biri üzerinde, bundan sonra, her iki bacak ilk her gün tekrarlanır. İyi bir streç sonra bacak kasları diğer egzersizleri başlayabilir.

topuk dikeni yürüyerek için Egzersizler

Ayak eğitim yerelleştirme bir yerdir, bu nedenle yüksek kaliteli tedavisinin geliştirilmesi için kesinlikle gereklidir. En etkili birkaç görevleri düşünün:

1. At Top. Bu egzersizi gerçekleştirmek için, sadece bir tenis topu gerekir. İşin özü hastalıklı ayak üzerinde topu biniyor. Hiçbir hedefler varsa, sen su basit şişe kullanabilirsiniz.
2. Aşağı çeşitli nesneleri toplarken. Bu sizin ellerini kullanarak olmadan böyle bezelye, fasulye, vb. D. olarak kat küçük öğeler üzerinde dağılmış olmalıdır, hepsini geri toplamak için deneyin. Ve böylece nesnelerin boyut ve yüzey değiştirme, her gün tekrar edilebilir.
3. ayak için jimnastik. Baştan dikkati çekiyor ve germek gerekir bitirmek. Daha sonra, ellerini veya elastik bir bandaj ile ayak ve 15 saniye maksimum gecikmesi içinde çekilmiş olmalıdır. Günde teşvik birkaç kez topuk ile bu egzersizi tekrarlayın gerekir.

masaj

Cimnastik, elbette, iyi, ama büyük bir masaj hala kimseye zarar vermiştir. Hasta genellikle ağrı musallat için kapsamlı bir tedavi, bu prosedür ile takviye edilmektedir. Masaj kendiniz yapabilirsiniz, ancak bu alanda uzman başvurabilirsiniz.

En iyi etki çeşitli karakter merhem eklenmesiyle elde edilir. Ayrıca, uygun olan herhangi bir en önemlisi, sıcak ve ağrıyı gidermek için. Ağrının odağına biraz reçel orta parmakla, parmaklarınla topuk masaj ile prosedürü başlayın. Böyle önleme en az on gün sürmelidir.

Bir sonraki aşama, genel masaj işaretlenir. Bu durumda, ayak, topuk yumuşak bir geçiş ile başlar. Böylece ayağın tam gevşeme elde etmek mümkündür. Prosedürler topuk edinilen hareketlilik oluşumu etrafında doku yumuşatmak amacıyla yürütülmektedir. Mahmuz gelen masaj yardımıyla kurtulmak olmadığını hatırladı ama arada iyi bir etkiye sahiptir edilmelidir.

halk ilaçları

Eğer yaşarsanız topuk geleneksel tıp tedavisinde kullanılan birçok hastayı yöneltiyor. Bu durum, bu fonların daha iyi ilaçlar yardımcı olabilir böyledir. Yer yenilgi ovmak nazikçe merhem ve jel bağımsız yaptı. masajdan sonra tuz ile bir sıcak su banyosu içinde bacaklarını tutmak için önerilir.

Aktif ayak güçlendirmek için egzersizleri kullanın. Mısır katta rulo gerekir ve kalan öğeler ayak parmaklarına toplamak için. Doktorlar mısır atanması birikmesi ortadan kaldırılmasında çok değerli yardım yüksek olasılık oluşumu ile temas halinde olduğundan, oldukça etkili olduğunu doğrulamaktadır.

topuk ulusal muamele Yorumlar çoğunlukla olumlu dikeni. Basit prosedürler bazı başarılar elde etmek ve oluşumunu ortadan kaldırabilir.

cerrahi müdahale

mahmuz kaldırmak için Cerrahisi tüm diğer yöntemler işe yaramaz sadece, çok nadiren gerçekleştirdi. Ne zaman doğru tedavinin seyrini seçilmiş ve uygulaması sorunları önleyebilmek olabilir. formasyon sürece iyi bir uzman tedavisinde yapan olarak, cerrahi müdahale olmaksızın mümkündür eleyin.

Yap-işlet zaman kemiğin küçük parçası hep birlikte mahmuz kaldırın. vaka cerrahlar kadar ulaşacak, bu nükslerin en az sayıda gerçeğini teyit etmez. Cerrahi olarak çıkarılması yeni kemik birikimi oluşumunu engellemez.

Ayrıca, doktorlar cerrahi engel kuvvetle yürüyüş sürekli gelişen bu büyümeler kaldırıp gerekir. Hastalık çalıştırmak ve topuk dikeni için herhangi bir ev ilaçları kullanmayın, ne de başka, bu gelişme mümkündür.

önleme

Günlük fiziksel aktivite, aşırı kilolu ve sürekli aşırı yemek birikmesi görünümündeki destekleyiciler haline gelebilir. Yavaş yavaş ayak zayıflatır ve yük azalır ve hatta artmamıştır. Bundan sonra, ayak problemleri, topuk dikeni ve oluşturulan birlikte ortaya çıkmaya başlar.

Sağlık - Her kişinin meselesi. Birisi yavaşça alır, diğerleri görmezden. Böyle hoş olmayan durumlara karşı kendinizi korumak için, her şeyde becerilerini geliştirerek, günlük olarak çalışmak gerekir. o kadar bir mahmuz olduğunu olduysa, bunu düzeltmek için dışarı atmak için tüm gücü gerekir. Basit tıbbi tavsiyeler Sahne, biz eğitimin geliştirilmesini aşmak ve rahat bir yaşama geri gelebilir.

iyi durumda kendinizi tutmak ve topuk üzerinde mahmuz çıkmasını önlemek için birkaç ipucu:

• Ekstra kilogram çıkışına izin vermeyin;
• Eğer düz taban varsa, ortopedik tabanlık ve egzersizler yardımıyla düzeltmeye çalışın;
• bulaşıcı hastalıklar kaçma, hemen tedaviye başlamak;
• kadınlar: gereksiz yere yüksek topuklu giymem.

Bu öneriler kolay ve onları takip etmeyi reddetme şey gerekmez. Hayatımızda en önemli şey - O sağlığını hatırlamakta. Bu nedenle, her durumda biz onunla ilişkili sorunları çözmek gerekir.