Geniş sırt kasları, atletik umudu

Geniş sırt kasları (latissimus dorsi -. Latince) kürek kemikleri arasına yer işgal eden ve geri indirin. Bu kaslar kabartmaların tamamen yoksun, düz. Pelvik kaslara lumbar ve sakral bölge boyunca alt torasik vertebra gelen ve göğüs dört alt kaburgalar kadar çalışır. Geniş dorsinin omurga, koltuk altına birleştirilmiş ve dikey yan kas ile iç içe.

fonksiyonlar

Onun üst kol latissimus dorsi kasının Fonksiyonlar düşey eksende eşzamanlı rotasyona geri ellerini çekerek, vücuda getiren odaklandı. Kas bitişik kaburga hareketi ile sonuçlanır, solunum uyarabilir. Latissimus enerji bir sürü, çok güçlü dorsal. Bu inanılır o Elinde asılı daldan dala yöntem maymun taşındı brachiation tarih öncesi insanın, yüzyıllardır sonucunda alınan Soyoluşun aracılığıyla gelişme. Hareketin bu yöntem genellikle ana oldu çünkü, geniş sırt kasları gelişimini alırlar.

anatomi

Anatomik olarak geniş dorsinin aşağıdaki tendon kiriş, yanal bölümü üzerinden bel üçgen (trigonum lubale) ile bağlantılı - dış eğik karın kasına arka kenarı, ve oluşumu tüm alt düz iç eğik karın kası. bıçakların geniş arka trapez ile temas halinde kaslar, ancak bu yakınlık rağmen düzeyinde, kas bu parçalar birbirinden bağımsızdır. Normalde, sırt kaslarının düz, ancak boyut olarak önemli bir artış gerektirir.

Atletik değer

Sporcular ise öncelikle onlarla çünkü doğru orantılı olarak artar tüm çevreleyen kasları geniş sırt kasları şişirmek deneyin. almak için kabartma arka ana kas için egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için oldukça düzenli geri pompalanır. Deneyimli sporcular bu inceliklerini ve asla pompalanan biliyorum trapez kasları, o orantısız hale aşırı şişkin ve şeklini deforme hale. Atletik pompalama yukarıdan aşağı her zaman, ağır yükle hareketleri çekerek gerçekleştirilir.

eğitim

Lat altını eğitim için kademeli olarak ağırlıklarını artırarak, halter kullanmak daha iyidir. yoğun çalışma için, üst kas demetleri yanal yönü olduğu unutulmamalıdır ve bu nedenle, arka yüzeyin alt kenarlarını kaplayan, eğik olarak yukarı doğru ve yanal lat alt olmalıdır. Bundan başka, ayrıca lat bıçak ve alt kısmı kapsayan dairesel büyük kas alt kenarında. Ayrıca, bu kas, koltuk altı alanın arka duvarını çoğaltmak için gelir humerus ve biter küçük bir tepenin zirvesine. Her atlet kendi kas sisteminin anatomik birim hakkında bilgi sahip, kasların bazı aktif pompalama sürecine dahil edilmektedir hissedebilirsiniz ve ne - sadece dolaylı bulunmaktadır.