Arka Derin kaslar

Geri kaslar insan korse ana biridir. Meme basın, bacaklar, kollar pompalama büyük dikkat Fakat çoğu zaman, insanlar tamamen vücudun bu kısmı gelişmesi unutun. arka kaslarının gücü duruş bağlı olduğunu unutmayın. basın pompalama ve kalçalar Ek olarak, geri içerir ve gereklidir. Aksi takdirde, kas sistemi dengesiz geliştirilmiştir. Bu sakatlık vücutta dengesizliğe yol açabilir.

Geri kaslar oldukça çoktur. ana olanları dikkate görebilirsiniz. daha ayrıntılı olarak incelemek arka yapısı anatomik atlas olabilir.

Trapezius kasları kapak arkasında üst sırt ve boyun bulunur. Her kas üçgene benzer. Hep birlikte bir yamuk şeklini oluşturmaktadır. Nedeniyle görünümünü ve adını aldı. Onlar bıçakların çalışması sorumludur. Trapezius kasları asansör bıçakları azaltırken, alçaltılmış veya omurganın yanına geçti. İş üst kaldırma kirişleri bıçakları katkıda bulunur. Aşağı onları indirdi. Her iki çalışma ve üst ve alt kirişler katılan, o zaman omurga doğru bastırarak bıçaklar vardır. Üçgenin üst bıçağın yan ucuna döndürülür. Baz omurga doğru çekilir. Trapezius kas nedeniyle yukarı ve aşağı omuz hareketine gereklidir eğit. kalkınmayı hedefleyen bu eylemlerin uygulanması ile örme Herhangi bir egzersiz,. Özellikle iyi Trapezius kasları halter eğitimli.

Latissimus dorsi alt kısmında yer alır. Bunların üst kısmı doğrudan yamuk altında yer alır. Bunlar içe ellerini açıp vücut ile aynı düzlemde omuz hareket etmesine yardımcı. Bu kas grubu pompalamak için, hemen hemen her dizi uyacak sırt için egzersizler. halterleri, halter vb: Çeşitli ağırlık ve kabukları eğitmede kullanın Ayrıca iyi bir etki olacaktır çubuğunda çekin.

Rhomboid kaslar yamuk altında geri adam. Adını yani onlar bir elmas gibi bakmak andıran formundan aldı. kürek kemikleri arasında yer alır. Rhomboid kaslar büyük ve küçük ayrılır. biraz daha yüksek - birinci omuz bıçakları, ve ikinci arasında yer almaktadır. bıçakları döndürmek ve bunları kaldırın azaltmada büyük bir yardım. Omurganın daha yakın Küçük bıçaklar. Rhomboid kas pompası üst arkasında herhangi bir egzersiz olabilir.

Ana kas omurgayı düzeltmek gerekiyordu. sırtın diğer derin kaslara oranla gibi yüzeye yakındır. Bu uzun ve en güçlü sırt kasları olduğunu. karmaşık bir sistem oluşturur küçük bütün grubunu göz önünde bulundurulmalıdır beri. İkili azalma ile ana kas omurgayı düzeltmek ve canlı halde tutun yardımcı olur. Bir kişinin belirli bir yönde eğilir, sonra tek taraflı kas kasılması yoktur. Üst çekirdek kasları ona onu çekerken kafasını tutmak kirişler. Bu kas nefes önemli bir rol oynar. By "köprü" yükselen ve saptırma oluştuğunda şişirme ve kas grubunun geliştirilmesi.

arka eğik kaslar transversospinales sunulmaktadır. Bu kas demetleri bir dizi oluşur. rotatorlar, semispinal ve bölünmüştür: bu formlar ayrı kaslar her biri.

Geri kaslar tüm organizmanın çalışmalarında önemli roller oynamaktadır. gücü onları büyümek ve sonra sırt ve bel bölgesi tatsız ağrı olmaz. Biz doğru duruş birçok organın çalışmasına bağlıdır da unutmamak gerekir. Sonuçta, omurganın herhangi eğrilik bir bütün olarak vücut etkiler ve dolayı yalnızca kaslara uygun şekilde çalışabilir. Onları güçlendirmek için çeşitli egzersizler kullanın ve sonra arka gelişimi üniform olacak.